No es difícil dejar que la nueva cepa de SARS-CoV-2coronavirusponer presión en nuestras mentes. El miedo a contagiarse de COVID-19 nunca está lejos del tema de conversación. Pero no tiene por qué ser así. Si está luchando contra la ansiedad, el estrés, la depresión o cualquier emoción negativa debido al efecto del virus en nuestras vidas en este momento, puede encontrar algo de consuelo en la meditación.
Gracias a un mercado cada vez mayor de aplicaciones de meditación, su dispositivo iPhone o Android es el lugar perfecto para comenzar su viaje hacia una mente más tranquila.
La meditación no es la única habilidad que puede practicar para ayudar a aliviar los pensamientos y las emociones negativas. Hay muchas aplicaciones para abordar los problemas con los que podría estar luchando actualmente, desde juegos divertidos hasta rastreadores de emociones. Todo eso para decir que no solo necesita confiar en las aplicaciones a continuación para superar estos tiempos sin precedentes.
- No se pierda: aplicaciones y servicios gratuitos durante el confinamiento por el COVID-19
Aplicación 1: espacio de cabeza
Si ha oído hablar de alguna aplicación de meditación antes, es probable que haya oído hablar de Headspace, y por una buena razón. Headspace es una excelente experiencia de meditación guiada. ¿Buscas aliviar la ansiedad? Headspace tiene un curso para ti. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Headspace lo tiene cubierto.
Desafortunadamente, casi todos los cursos están bloqueados detrás de un muro de pago, pero eso no es realmente un gran problema, porque el beneficio real es el curso gratuito de diez lecciones. El curso presenta todas las habilidades que necesitas para aprender a meditar por primera vez, y si no quieres pagar, puedes repetirlo tantas veces como quieras.
Si trabaja en la industria de la salud de EE. UU. De alguna manera, Headspace ofrece acceso gratuito a su servicio premium Headspace Plus hasta finales de 2020. Visitesu página COVID-19para más información.
Aplicación 2: Calma
Al igual que Headspace, Calm es otro titán en el mercado de aplicaciones de meditación. Dicho esto, es una experiencia completamente diferente por completo. Calm es menos un arenero de meditación y más un asistente de meditación personalizado. Le dices a la aplicación con qué estás luchando y genera cursos de meditación para adaptarse a esos problemas.
Por supuesto, puedes elegir tu propio camino, si quieres. Calm también ofrece un nivel pago con una gran cantidad de funciones que no encontrará de forma gratuita. Pero si está buscando una aplicación que lo guíe a través de sus primeros pasos de meditación guiada, Calm podría ser la aplicación para usted.
Si bien Calm no ha abierto su servicio pago a todos durante la pandemia de coronavirus, tiene ungran cantidad de recursos de forma gratuita? y ni siquiera necesita las aplicaciones para usarlos.
Aplicación 3: Detente, respira y piensa
Stop, Breathe & Think toma una página de la filosofía de personalización de Calm y la sigue. Cuando inicias la aplicación, te pregunta cómo te sientes física, mental y emocionalmente. Después de ingresar su estado mental actual, la aplicación recomienda diferentes meditaciones de las que cree que se beneficiaría. Algunas de estas recomendaciones serán solo premium, pero muchas serán gratuitas.
No necesita seguir las recomendaciones de la aplicación al pie de la letra; si ve una meditación que desea probar, hágalo. Si prefiere omitir uno, también puede hacerlo. Es solo una guía para ayudarte a meditar de la manera que más te beneficie.
Hay un servicio premium, al igual que las otras aplicaciones, pero durante la crisis de COVID-19, Stop, Breathe & Think ha creado un nuevo “Calma la ansiedad por el coronavirus” categoría en su aplicación, queincluye pistas premium gratis. Todo en esa categoría es sin costo durante 60 días.
Aplicación 4: Zen
Al igual que Headspace, Zen es una aplicación principalmente premium. Dicho esto, sus funciones gratuitas son realmente geniales. En lugar de ofrecer solo un curso, Zen ofrece un tipo de lección de meditación para nueve emociones y problemas diferentes: Tranquilidad, Insomnio, Tristeza, Ansiedad, Desánimo, Irritación, Preocupación, Sentimental y Felicidad. Puedes jugar cada uno tantas veces como quieras, por lo que siempre tendrás un recurso cuando estés luchando.
Si desea pagar por la aplicación, encontrará lecciones de meditación para una amplia variedad de temas, como Inspiración, Éxito, Motivación, Superación, Reflexiones y Armonía, así como lecciones de meditación de “Sabiduría” que tienen como objetivo inspirar su salud. lado. Incluso hay una prueba gratuita de siete días si está interesado.
Si bien aún no lo vimos en vivo en la aplicación, habrá un “En tiempos difíciles” grupo de meditaciones seleccionadas para ayudar con el estrés de COVID-19, que probablemente estará disponible de forma gratuita.
Aplicación 5: Meditación diez por ciento más feliz
Ten Percent Happier tiene que ver con la personalización. La aplicación le pregunta sobre los problemas con los que está luchando, cómo le gustaría meditar y qué espera obtener de la meditación. Una vez que ingresa esa información en la aplicación, crea un plan de meditación único solo para usted, con nuevas lecciones que se desbloquean a medida que avanza en el programa.
Desafortunadamente, aparte de una prueba gratuita de siete días, no hay una versión gratuita aquí. Dicho esto, la aplicación es increíblemente popular, sin duda gracias a la contribución del experto en meditación Dan Harris. Incluso puede seguir las sesiones de meditación en vivo con Harris todos los días de la semana, por lo que no está completamente solo. ¿Cómo es eso para el distanciamiento social?
Si es un trabajador de la salud, Ten Percent Happier ofrece su servicio premium de forma gratuita. Puedes encontrar más info en su “Guía de cordura del coronavirus?, que también incluye enlaces a transmisiones de meditación en vivo todos los días a las 3 p. m. EDT, su podcast y algunas meditaciones guiadas que puede probar sin siquiera instalar la aplicación.
Aplicación 6: Temporizador de información
Las características premium de Insight Timer pueden incluir meditación personalizada, pero no es por eso que presentamos la aplicación. En cambio, nos gustan las 35.000 sesiones de meditación gratuitas de Insight Timer. Esas son suficientes sesiones para garantizar que nunca tenga que pagar por la mediación si no lo desea.
La mayoría de estas sesiones duran de 10 a 30 minutos, pero algunas incluso llegan a una hora. Usan el gambito cuando se trata de temas: ansiedad, serenidad, incluso sesiones relacionadas con el coronavirus, todo diseñado para garantizar que pueda concentrarse en la meditación para aliviar cualquier problema que pueda tener.
Aplicación 7: Equilibrio: Meditación
Equilibrio: la meditación puede ser solo una aplicación de iOS, pero es tan genial que tuvimos que incluirla en nuestra lista. Si bien muchas aplicaciones de meditación personalizan tu experiencia, ninguna lo hace como Balance. La aplicación parece sacada directamente del futuro, desde su excelente paisaje sonoro hasta su sencillo cuestionario, estarás meditando con un plan hecho a tu medida en solo uno o dos minutos después de instalar la aplicación.
Tampoco es algo que solo sucede cuando abres la aplicación una vez. Balance te hará preguntas todos los días, ajustando tu experiencia en el camino. Quién sabe, ¡tal vez la aplicación termine sabiendo más sobre ti que tú mismo!
Balance ofrece a cualquiera que lo desee un año gratis de su servicio premium debido al susto del coronavirus. ¡Por lo general, cuesta $ 11.99 por mes o $ 49.99 por un año!
- Enlace de la tienda de aplicaciones:Equilibrio: Meditación(libre)
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