Los anillos de actividad de Apple Watch reflejan las calorías activas quemadas diarias, los minutos de ejercicio y las horas en las que estuvo de pie y se movió durante al menos un minuto. También puede usar la aplicación Fitness en su iPhone y la aplicación Activity en su reloj para ver sus promedios a lo largo del tiempo. ¡Ayudaré a responder todas sus preguntas sobre Tendencias de acondicionamiento físico y Desafíos de acondicionamiento físico de Apple!
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Salta a:
- Comprender las tendencias en Apple Watch
- ¿Qué son los resúmenes de tendencias?
- Descifrando los anillos de actividad de Apple Watch
- Cómo rastrear tus anillos de actividad
- Todo sobre los desafíos y premios de Apple Fitness
- Cómo compartir tus estadísticas y desafiar a tus amigos
- Solución de problemas de su Apple Watch
Comprender las tendencias en Apple Watch
Las tendencias son una excelente manera de permitirle ver el panorama general y ver sus estadísticas generales de estado físico. La pestaña Tendencias en su aplicación Fitness le mostrará el promedio de varias métricas de medidas de Apple Watch. Si acaba de comprar su reloj, es posible que estas estadísticas no sean precisas, pero se volverán más confiables con el tiempo.
Para ver tus Tendencias en Apple Watch:
- Abre elaplicación de fitnessen tu iPhone.
- Sobre elResumenpágina, encontrarTendencias.
- GrifoMostrar máspara ver los detalles.
Consejo profesional:La aplicación Fitness era anteriormente la aplicación Activity en iPhone. En el Apple Watch, todavía se llama la aplicación Actividad. Sin embargo, la aplicación para iPhone tiene más funciones, como Apple Fitness Plus. Su Apple Watch tiene una aplicación separada, llamada Workouts, para iniciar ejercicios.
¿Qué son los resúmenes de tendencias?
Las tendencias le muestran su progreso a lo largo del tiempo. Las flechas mostrarán si lo está haciendo mejor o peor en cada área en particular. Las siguientes ocho tendencias se rastrean en la aplicación Actividad.
1. Mover calorías
Esto le muestra el promedio de calorías quemadas por día. Dado que tengo mi Apple Watch desde hace más de un año, me llevaría hasta ocho semanas quemar más calorías todos los días para ver una flecha hacia arriba en mi tendencia de movimiento de calorías.
2. Minutos de ejercicio
Esto le muestra su promedio de minutos de ejercicio. Los minutos de ejercicio se registran en función de la frecuencia cardíaca, el ritmo y el tipo de entrenamiento que está realizando. Puede obtener más información sobre los tipos de entrenamientos aquí. No es necesario que esté haciendo ejercicio para ganar minutos de ejercicio; cualquier actividad vigorosa que eleve su ritmo cardíaco por encima de cierto nivel contará para sus minutos de ejercicio.
3. Horario de atención
Stand Hours le muestra la cantidad promedio de horas en las que permanece de pie y se mueve por día. Para calcular la posición de pie, debe estar de pie, hacer ejercicio o moverse durante un minuto completo.
4. Actas de pie
Stand Minutes le muestra la cantidad promedio de minutos que permanece de pie por hora.
5. Distancia
Distancia muestra la distancia total que recorre en un día. Incluso si está caminando en casa mientras usa su reloj sin realizar un seguimiento activo de los entrenamientos, seguirá midiendo la distancia.
6. Ejercicio cardiovascular
Esta es una medida más compleja que predice la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede consumir durante el ejercicio. Esto se mide cuando camina o corre afuera. Cardio Fitness solo está disponible en un Apple Watch Series 3 o posterior a la última versión de watchOS.
7. Ritmo de marcha
Esto le muestra la cantidad promedio de tiempo que le toma caminar una milla. Esto se registra durante sus entrenamientos de caminata en interiores y exteriores.
8. Ritmo de carrera
Running Pace te muestra la cantidad de tiempo promedio que te toma correr una milla. Esto se registra durante sus entrenamientos de carrera.
Descifrando los anillos de actividad de Apple Watch
Si bien la mayoría de los relojes deportivos se enfocan en la cantidad de pasos que das por día, el Apple Watch tiene una forma más completa de rastrear tus actividades. Los anillos de actividad le permiten establecer objetivos y realizar un seguimiento diario, a corto y largo plazo.
¿Cómo funcionan los anillos de actividad?
Los anillos de actividad son tres círculos que muestran su progreso de movimiento, ejercicio y posición. El anillo rojo exterior es su objetivo de Moverse, el anillo verde del medio es su objetivo de Ejercicio y el anillo azul central es su objetivo de Stand.
Mover anillo de actividad
El anillo rojo Move mide las calorías activas que quemas por día. Tu cuerpo quema calorías las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso si estás acostado o durmiendo. Las calorías son unidades de energía, y comer alimentos es una forma de alimentar nuestros cuerpos. Para que nuestros órganos funcionen e incluso nuestro cerebro piense, nuestro cuerpo quemará calorías.
El anillo Move de tu Apple Watch te mostrará las calorías activas que quemas a lo largo del día. Esto significa que solo realiza un seguimiento de las calorías adicionales que quema al caminar, moverse, pararse y hacer ejercicio.
Consejo profesional:¿Te preguntas cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas? Lea este artículo sobre el cálculo de calorías y diferentes algoritmos de entrenamiento.
Anillo de actividad de ejercicio
El anillo de ejercicio verde mide los minutos de ejercicio que realiza a lo largo del día. Dependiendo de la actividad que esté realizando, esto puede medirse calculando su frecuencia cardíaca, ritmo u otros factores.
Los minutos de ejercicio se registran cuando su nivel de actividad es igual o superior a una caminata rápida. Esta es la razón por la cual una caminata tranquila podría no contar para sus minutos de ejercicio; sin embargo, una limpieza frenética de la casa puede ayudarlo a alcanzar su objetivo.
Consejo profesional:¿Puedes editar un entrenamiento de Apple Watch? Técnicamente no. Pero puede eliminar un entrenamiento y agregar uno manualmente con la información correcta.
Anillo de actividad de soporte
El anillo azul Stand mide las horas al día que permanece de pie. Esto no significa que tengas que estar de pie durante toda la hora. El objetivo es pararse y moverse durante un minuto completo cada hora del día. Esto tiene muchos beneficios para la salud, incluida la mejora de la circulación.
Cómo rastrear tus anillos de actividad
Su reloj rastreará automáticamente sus anillos de actividad cada vez que use su reloj. Incluso si no está haciendo entrenamientos activamente, los registrará. Sin embargo, el ‘Otro’ rastreará automáticamente cualquier cosa que esté haciendo como si fuera una caminata rápida. Hay varias formas de ver el progreso de tu anillo de actividad.
Consejo profesional: puedes aprender a cambiar los objetivos del anillo de ejercicios de tu Apple Watch aquí. Esto también le enseñará cómo cambiar las calorías en Apple Watch, así como sus objetivos de posición y movimiento.
Cómo ver tus anillos de actividad en la esfera de tu Apple Watch
Para ver los anillos de actividad en su Apple Watch si no tiene una complicación, abra la aplicación Fitness desde su pantalla de inicio. Para obtener Anillos de actividad en la esfera de su reloj:
- AbiertoVer aplicaciónen tu iPhone.
- Toque enGalería de caras.
- Elige una de las esferas del reloj de actividad y tocaAgregar.
Hay carátulas de reloj específicas que son perfectas para rastrear tus anillos de actividad, pero también puedes agregarlas a cualquier carátula que permita complicaciones. En su Apple Watch, deslícese entre las caras para mostrar la esfera del reloj Actividad si tiene varias caras guardadas.
Cómo obtener la complicación de actividad en la esfera de su Apple Watch
Algunas carátulas de Apple Watch te permitirán agregar complicaciones. Las complicaciones de Apple Watch pueden ser accesos directos a aplicaciones o fragmentos de información que se pueden ver directamente en la esfera de su reloj. La mayoría permite entre tres y cinco, mientras que otros no permiten ninguno.
- Abra la esfera del reloj en la aplicación Watch a la que desea agregar la complicación. Puedes deslizar para ver más rostros si tienes más de tres guardados.
- Toque la ubicación de la complicación y seleccioneActividad. Está disponible en varios tamaños.
Algunas carátulas de reloj no permiten ninguna complicación, mientras que otras permiten hasta ocho. Infografía Modular, para exampletiene las siguientes opciones: arriba a la izquierda, fecha, centro, abajo a la izquierda, abajo al medio y abajo a la derecha.
Todo sobre los desafíos y premios de Apple Fitness
De vez en cuando, puede recibir una notificación sobre un premio o desafío y ver una insignia emergente en la pantalla de su Apple Watch. Estas insignias se llaman premios (a veces llamados logros), y hay muchos tipos diferentes.
Para ver todos tus desafíos y premios:
- En tu iPhone, abre elaplicación de fitness.
- Desplácese por elPágina de resumenhasta que veasPremios.
- GrifoMostrar más.
- Aquí puedes ver todos tus premios, desafíos mensuales, desafíos de edición limitada y concursos.
Algunos premios serán visibles antes de que los alcances, mientras que otros, como los desafíos mensuales, solo aparecerán una vez que los alcances. Los giras tocando para obtener más información.
¿Los desafíos mensuales de Apple Watch son iguales para todos?
Según un hilo en Reddit, la gente ha notado que todos tienen desafíos mensuales ligeramente diferentes. Mientras que el Gold Perfect Month es el mismo para todos, el Silver Challenge es personalizado. De esta manera, las personas pueden competir de manera justa con sus amigos, pero también se les desafía en función de sus niveles de actividad personal.
Cómo compartir tus estadísticas y desafiar a tus amigos
¡Para ayudar a motivarte, puedes invitar a tus amigos y familiares a desafíos de actividad usando tu Apple Watch! También puede compartir los anillos de actividad de su Apple Watch, las calorías activas y otras estadísticas de actividad física con su entrenador.
Para agregar amigos y comenzar a compartir:
- En tu iPhone, abre elaplicación de fitness.
- Toque en elIntercambio pestaña. Es posible que deba tocar Comenzar si no ha usado la aplicación antes.
- Toque en elAñadir botón.
- Toque en elicono más.
- Escriba la información de contacto de su amigo y tóquela o elija amigos de la lista de contactos sugeridos. El número máximo de amigos que puedes tener es de 40.
- Toque en elicono más.
- GrifoMandar.
- Tus amigos tienen que aceptar tu invitación.
Una vez que tus amigos hayan aceptado tu invitación, recibirás una notificación cuando close sus anillos, ganar premios o terminar entrenamientos. Ellos también podrán ver sus actividades.
Solución de problemas de su Apple Watch
A veces, puede notar algunos problemas o inconsistencias con su Apple Watch. Si experimenta que la actividad de su Apple Watch no funciona o no se graba correctamente, puede consultar estos consejos para la solución de problemas de entrenamiento.
¿Apple Watch no rastrea el estado? Puede parecer así si no te pones de pie o caminas durante un minuto entero sin interrupciones. Intente cronometrarse caminando o moviéndose durante un minuto completo para ver si eso funciona. De lo contrario, intente activar el entrenamiento de caminata en interiores de Apple Watch durante un minuto.
¡Ahora debería tener una comprensión profunda de las tendencias de fitness, los desafíos y sus anillos de actividad! Esto incluye comprender cómo se calculan las calorías de movimiento de Apple Watch y cómo las calorías activas son diferentes de las calorías totales. A continuación, lea sobre Apple Fitness+ y vea si es adecuado para usted.
