paní Kanchan Rai,Atrenér duševní a emoční pohodyazakladatelzPojďme si promluvit,byl nedávnorozhovoro její pozoruhodné cestě podnikatelky. Během besedy dlouze vyprávěla o svých jedinečných zážitcích.Během rozhovoru sdílí své osobní zkušenosti o tom, jak lze zůstat pozitivní a zvládat emocionální zdraví.
Dále, také jsme měli možnost nahlédnout do její životní cesty, Kanchan je absolventkou Harvard Business School, která má specializovanou certifikaci v oblasti rozvoje vedení a koučování výkonných pracovníků. Je mezinárodně certifikovanou koučkou od International Coaching Federation (ICF), přední světové organizace, která představuje nejvyšší kvalitu profesionálního koučování.
Zdůrazňuje, že trenéři mysli nemění životy; spíše působí pouze jako neustálá připomínka a motivace v životě. Kanchan Rai, jako Sampark Pramuk z Vishwamangalya Sabha, se snaží posílit ženy a děti v Indii tím, že jim pomáhá rozvíjet se intelektuálně, duchovně a společensky.
Aby se zaměřila na duševní zdraví, vytvořila koncept holistické iniciativy Let Us Talk Foundation a je hlavním mozkem její metodologie koučování. Poté, co si nasadil klobouk zakladateleNadace Let Us Talk,je vrozeně schopná propojit se s různými situacemi a rolemi, jak dokazuje její různorodá klientela.
Její výcvik v různých aspektech terapie a porozumění lidské psychice ji přivedly k vytvoření vlastních technik, které povedou k omlazení mysli na exponenciální úroveň. Poté, co sama bojovala s depresí, Kanchan stála v čele hnutí za šíření povědomí o duševním zdraví. To vedlo ke konceptualizacinadace Let Us Talk Foundation.Organizace se zavázala k tomu, že prostřednictvím workshopů všímavosti budou lidé v různých průmyslových odvětvích emocionálně a duševně zdraví.
Zde je letmý pohled na rozhovor, který jsme s ní vedli…
Způsob, jakým si udržujeme své finanční a zdravotní cíle Proč si myslíte, že je v dnešní době důležité udržovat cíle v oblasti duševního zdraví?
K vytvoření klidného života vyžaduje duševní zdraví upřímnou pozornost, která mu pomůže přizpůsobit se změnám a vypořádat se s jakýmikoli okolnostmi. Stejně tak každý den tvrdě pracujeme na financích, abychom vydělávali více a utráceli peníze také za své zdraví.
Budování klidné existence v těchto časech stejně závisí na dobrém duševním zdraví. Vytvořte si okamžité i dlouhodobé cíle. stanovení dosažitelných cílů pro duševní zdraví člověka, jako je zapsání svých pocitů, vám umožní zhodnotit a pochopit své pocity, svůj den a specifika události, která vás rozčiluje.
Svůj deník si můžete prohlédnout na konci roku a zjistit, jak daleko jste se dostali. Udržování silné sociální sítě zlepšuje pocit smysluplnosti a sounáležitosti. Sociální vazby prospívají našemu dlouhodobému zdraví stejným způsobem jako zdravé stravovací a spací návyky. Poskytují nám také radost. Dávat, aniž bychom na oplátku něco očekávali, je praxe vděčnosti. Běžná volnočasová aktivita provozovaná pro zábavu. Péče o sebe může zahrnovat cokoli od relaxace v lázních nebo čtení knihy až po rezervaci výletu.
Jaký dopad mají malá rozhodnutí v životě člověka?
Nevidíte větší obrázek nebo kumulativní účinek svých malých činů, když si myslíte, že četné soudy, které každý den děláte, jsou příliš malé nebo nedůležité, aby na nich záleželo. Pokud je však vaším cílem být fyzicky fit, každodenní rozhodování vám nepomůže splnit váš sen.
Většina z nás si je plně vědoma obrovských dopadů našich klíčových rozhodnutí na naše životy. Zapsat se na vysokou školu a absolvovat je zásadní rozhodnutí a většina jednotlivců by souhlasila s tím, že to mělo příznivý vliv na jejich život.
Vaše štěstí nebo nespokojenost je zcela jistě velmi ovlivněna vaším rozhodnutím vdát se nebo mít děti. Rozhodnutí zahájit vlastní podnikání, opustit zaměstnání nebo najít si nové či více jsou příklady významných rozhodnutí, která pravděpodobně měla významný dopad na váš život.
Malá pozitivní změna ve vaší rutině – jak může zlepšit vaše duševní zdraví?
Mluvit sami se sebou každý den s co největším množstvím pozitivity může pomoci vašemu duševnímu zdraví. Malé pozitivní změny, jako je neustálá podpora, aniž byste čekali na někoho, kdo vás bude motivovat, mohou mít pozitivní dopad na vaši pohodu.
Udělejte si body za to, za co jste vděční. Nemůžete ocenit všechno ve svém životě, ale můžete ocenit sami sebe za cokoliv, čeho ve svém životě dosáhnete.
Konverzace s někým, komu důvěřujete a koho sdílíte, je také vždy dobrý nápad. Pravděpodobně jste slyšeli rčení „sdílení je péče“. Přestaňte očekávat totéž na oplátku. Také si můžete dát pauzu od stejné denní rutiny, abyste pocítili změnu. Prozkoumejte věci, které se vám líbí.
Lidé obvykle říkají: "Člověk, který přenese horu, začíná tím, že nosí malé kameny." Jak byste to spojili s duševním zdravím?
Než se dostanete tam, kde chcete být, musíte dokončit každý krok. V našem přístupu musíme být metodičtí a trpěliví. Nejdůležitější je neztratit odvahu.
Když selžeme, musíme se zastavit a zvážit, co se pokazilo. Pokročíme ve své přísaze, když uznáme svou chybu, protože nám to poskytuje hlubší pochopení naší cesty. Pokud by dosažení našich cílů vyžadovalo jen několik velkých skoků, život by nebyl tak zajímavý.
Teprve poté, co uděláme všechny malé krůčky, začne úspěch, a když k němu dojde, ukážeme se jako lepší lidé, kteří dokážou motivovat ostatní, aby dosáhli svých cílů.
Budeme-li neustále hledat rychlé škrty, ztratíme životně důležitý čas. Místo toho bychom se měli soustředit na cestu, která je před námi, přijmout ji a udělat vše, co je v našich silách, aby měla co největší smysl.
Je důležité, abyste byli schopni ovládat své emoce a udržet si emoční rovnováhu.
S obtížemi a stresem se můžete lépe vypořádat, když zvládnete své emocionální zdraví. Neschopnost ovládat své emoce může mít za následek špatné duševní zdraví a problémy ve vztazích. udělat několik činností;
- Meditujte a cvičte, abyste se uvnitř cítili klidní. Meditace je prospěšná pro duševní a emocionální zdraví. Cvičení poskytuje vašemu fyzickému zdraví jakousi relaxaci, která se odráží na vaší mysli a těle.
- Trávte čas s někým, smějte se v reálném čase a vytvářejte vzpomínky, protože v životě máte jen jednu šanci cítit se hoden žít.
- Pokud se někdy cítíte ve stresu, začněte plánovat, jak se s těmito situacemi vypořádat. Nic nelze zlepšit, dokud si nevyrazíte cestu.
- Učiňte své okolí vděčným za vaši laskavost stejným způsobem, jako když někomu pomáháte, je vděčné.
- Odstraňte všechny toxické lidi, kteří vám nikdy nedovolí cítit se v žádném případě odvážní.
- Pamatujte, že za svůj dosavadní způsob života dlužíte jen sami sobě.
K dosažení větších cílů v oblasti duševního zdraví prostřednictvím malých výher, jaký je postup, který byste navrhli následovat?
Málokdo si to uvědomuje nebo si uvědomuje, jak využít pokrok ke zvýšení motivace, i když lidská přirozenost je postavena na síle pokroku.
Jakmile zmíníte skromná vítězství, vyjasní se důležitost ocenění.
Prospěšné zlepšení se dosáhne rozvojem zdravých návyků a jejich kontrolou. Když vás někdo skutečně pochválí, můžete cítit, že vaší prací proudí pozitivní inspirace.
Sledujte svůj pokrok, abyste zvýšili svou energii, odměňte se a pokuste se dosáhnout svých větších cílů. To vám pomůže dosáhnout větších cílů prostřednictvím malých triumfů.
