Sådan forlader du et giftigt forhold

Hvad betyder giftigt forhold

Et giftigt forhold er et, der er skadeligt for dig. Det kan involvere følelsesmæssigt misbrug, som f.ekskonstant kritik, kontrollerende adfærd eller en partner, der tilbageholder hengivenhed.Det kunne også involvereregelmæssige skænderier, grusomme kommentarer eller total mangel på kommunikation.Du og din partner stoler måske ikke på hinanden, eller I ønsker måske ikke engang at være omkring hinanden. ENgiftigt forhold kan udhule dit selvværd over tid.

Nogle giftige forhold kan involverefysisk misbrug, men mange gør ikke. Hvis dinpartner nedgør dig, gaslyser dig og får dig gentagne gange til at have det dårligt med dig selv, dette kunne være følelsesmæssigt misbrug.

Ikke alle giftige forhold er misbrug. Nogle gange er et par bare ikke det rigtige for hinanden. For eksempel, hvis du og din partner har meget forskellige tilknytningsstile og behov, kan I ende med at udvikle et giftigt forhold, selvom ingen er skyld i det. Du vil måske have en dybere forbindelse med din partner, men de vil have mere uafhængighed og trække sig væk - så du presser på for at komme tættere på. Nogle gange kan disse onde cirkler i et forhold ikke rettes, og det er bedst at komme videre fra det giftige forhold.

Sådan ved du, om dit forhold er giftigt

Hvis dit forhold er giftigt, kan din partner virke jaloux eller kontrollerende. De kan kritisere dig, give dig skyld i at gøre, hvad de beder om, give gas til dig eller lave grusomme vittigheder på din bekostning. Nogle giftige partnere vil endda isolere dig fra venner og familie. Du kan føle dig ængstelig eller panisk, når du er omkring dem - eller endda når du ikke er det.

Advarselstegn, du skal være opmærksom på i et giftigt forhold:

Din partner kritiserer dig, ydmyger dig eller laver grusomme vittigheder
Den ene af jer (eller begge) er medafhængig og stoler for meget på den anden person
Din partner overvåger dit forbrug eller giver dig ikke adgang til penge
De gaslyser dig, lyver for dig eller snyder dig
Din ægtefælle ærgrer sig over din succes og nedgør dig eller nedtoner dine præstationer
De ignorerer dig eller tilbageholder hengivenhed
De forhindrer dig i at se venner eller familie eller gøre ting, du nyder
Din kæreste stalker dine sociale medier eller tjekker din telefon

Er du bekymret for, at din partner tjekker din telefon? Du har måske mistanke om, at de overvåger dig, men du ved det ikke med sikkerhed.Clario Anti Spy's Unlock catcherkan hjælpe dig med at finde ud af, om din partner låser din telefon op for at udspionere dig. Appen tager diskret et billede, hver gang din enhed låses op, så du kan se, hvem der har adgang til din telefon.

Du er ikke alene om dette. Vi talte for nylig med en kunde, der var bekymret over, at hendes mand tjekkede hendes telefon uden hendes viden eller samtykke. Hun kunne ikke ændre sin telefons adgangskode eller låseskærmindstillinger, men hun ville vide, om hun blev overvåget. Unlock-fangeren var lige, hvad hun havde brug for - den kunne lade hende finde ud af, om nogen tjekkede hendes telefon, men hendes ægtefælle behøvede ikke at vide det.

Sådan fortæller du, om din partner låser din telefon op, uden at du ved det:

Download Clario Anti Spyog oprette et abonnement.
AktiverLås fanger op.
Lås din telefon som normalt.
Når du vender tilbage til din telefon, skal du kontrollereFotosfanen. Er der billeder af din partner der? Hvis det er tilfældet, har de låst din telefon op.

Hvis en voldelig partner har adgang til din telefon, installerer de muligvis overvågningsapps, så de kan tjekke, hvad du laver. De vil måske læse dine beskeder, spore din placering eller endda få adgang til dit kamera for at optage dig i hemmelighed.

Læs mere:Giftig kæreste

Clario Anti Spys skjulte app-scanningkan hjælpe dig med at finde overvågningssoftware, der gemmer sig på din telefon. Den leder efter skjulte apps såvel som apps med mistænkelige tilladelser.

Sådan tjekker du for skjulte spionapps på din telefon:

Download Clario Anti Spyog abonner.
UnderSkjult app-scanning,trykScan.

Sådan kommer du ud af giftige forhold

Hvis du har besluttet at afslutte et giftigt forhold eller ægteskab, er der et par afgørende skridt, du bør tage. Når du har genkendt symptomerne og besluttet at forlade, skal du bygge dit støttesystem – tal med venner og familie, og overvej at søge professionel hjælp fra en terapeut eller støtteorganisation for vold i hjemmet. Lav en praktisk udgangsplan, og tænk på din sikkerhed. Diskuter om muligt dine grænser med din partner. Når du er gået, kan du overveje at afslutte al kontakt.

1. Genkend tegnene på giftige forhold

Vi har allerede talt om tegnene på et giftigt forhold. Hvis din partner kritiserer dig, er jaloux eller kontrollerer eller isolerer dig fra dine venner og familie, er dette tegn på, at dit forhold kan være giftigt.

Vigtigst af alt, spørg dig selv, om du er glad i dit forhold. Nyder du at bruge tid sammen med din partner og har det godt med dig selv, når du er sammen med dem? Hvis din partner får dig til at føle dig angst eller bange, og du konstant går på æggeskaller omkring dem,det er måske tid til at forlade dit giftige forhold.

2. Søg professionel hjælp

Når du planlægger at afslutte et giftigt forhold, har du måske brug for hjælp fra en terapeut eller støtteorganisation for vold i hjemmet. En psykolog eller rådgiver kan hjælpe dig med at bearbejde dine oplevelser, og støtteorganisationer kan muligvis tilbyde praktisk hjælp til at hjælpe dig videre.

Det kan være svært at forlade et traumebundet forhold. Du elsker måske stadig din partner. Måske er du økonomisk afhængig af dem, eller du er bange for, at de kan blive voldelige eller skade sig selv, hvis du går. En terapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du nu skal gøre.

Hvor kan man finde hjælp til at forlade et giftigt forhold:

DeNational hotline for vold i hjemmet:1-800-799-7233
DeNational Teen Dating Abuse Helpline:1-866-331-9474
Stronghearts Native Helpline:1-844-7NATIVE (762-8483)

3. Lav en sikkerhedsplan

At forlade et voldeligt forhold kan være farligt. Nogle kontrollerende partnere bliver voldelige, når de tror, du planlægger at tage af sted.

Du bør lave en plan for sikkert at forlade forholdet, uden at din partner finder ud af det. Overvej at tale med betroede venner eller familie, oprette en ny bankkonto, spare penge, som din partner ikke kender til, finde et nyt job eller endda finde et sted at leje uden deres viden.

Tror du, at din partner kan blive voldelig eller forhindre dig i at tage afsted? Hvis ja, så vær forsigtig med dine planer. Sørg for, at de ikke har adgang til din telefon eller computer, så de ikke kan se nogen beskeder, du har sendt eller modtaget. BrugeClario Anti Spy's Unlock catcherfor at kontrollere, om din partner har adgang til din telefon uden din tilladelse.

4. Tal med din partner

Hvis dit forhold ikke er misbrug, og det er sikkert at gøre det, så tal med din partner. Fortæl dem, at du ikke kan klare deres adfærd eller medafhængigheden i dit forhold.

Hvis du allerede har besluttet dig for at forlade det giftige forhold, så lad dem ikke overbevise dig om at blive. Du skal blot forklare dine grunde til at tage af sted og fokusere på dine egne følelser.

Hvis du er bekymret for din sikkerhed, skal du ikke fortælle din partner om din udrejseplan.

5. Sæt grænser

Når du kommer ud af et giftigt forhold, kan du ikke altid helt blokere din eks. Det kan være, at I skal udarbejde forældremyndighedsordninger for jeres børn, sælge et fælles hus eller gå i skole sammen. At sætte stærke grænser kan hjælpe dig med at navigere i disse problemer. Du vil måske begrænse kontakten med dem, bede dem om at e-maile i stedet for at ringe til dig, eller insistere på, at de afholder sig fra at chikanere dine venner eller familie.

6. Overvej at afslutte kontakten

Nogle narcissister og misbrugere fortsætter deres manipulation efter et brud. Hvis din sikkerhed er i fare, eller din eks nægter at respektere dine grænser, så overvej at afbryde kontakten.

Hvis du har børn sammen, eller din eks vil ikke lade dig være alene, så søg juridisk rådgivning. Støtteorganisationer for vold i hjemmet kan hjælpe dig med at arrangere et tilholdsforbud eller få en ny start et nyt sted.

Nogle særligt berettigede eller kontrollerende partnere kan fortsætte med at chikanere dig. Find ud af mere om, hvor længe en narcissist kan forfølge dig, og hvad du kan gøre ved det.

7. Lad nogen vide det

Det er vigtigt at tale med dine venner og familie. Stol på dem, og lad dem vide, hvis du er bekymret for, at din partners adfærd eskalerer.

Du vil måske fortælle venner og familie om ikke at engagere sig med din eks. Hvis du har bemærket tegn på stalking, så lad dem vide, så de kan støtte dig.

8. Fokus på egenomsorg

Pas på dit mentale velbefindende - du har været igennem meget stress. Brug tid på at engagere dig i hobbyer, som du nyder, at praktisere mindfulness, journalføring og tilbringe tid med dine kære. Husk at spise godt, få masser af søvn og også passe på dit fysiske helbred.

9. Byg støttesystem

Voldsomme partnere opmuntrer ofte deres ofre til at undgå at tale med venner og familie. Men når du går videre fra et giftigt forhold, har du brug for et støttenetværk.

Følelsesmæssig støtte er især vigtig, når du gennemgår en større livsændring. Dit støttesystem kan muligvis også give dig praktisk hjælp, såsom at finde et sted at bo, søge arbejde og planlægge fremtiden.

Ræk ud til venner og familie, og prøv også at skabe forbindelser andre steder. Dit støttesystem kan omfatte familiemedlemmer, venner, terapeuter, kolleger, naboer og forældre på dit barns skole.

10. Helbred dig selv og find din identitet

Det kan være svært helt at give slip på et giftigt forhold og huske, hvem du er, når du ikke er halvdelen af et par. Prøv at bruge tid sammen med dine kære, pas på dit fysiske og mentale helbred og minde dig selv om de ting, du nød tidligere. Ræk ud til gamle venner eller se efter at få nye. Prøv nye hobbyer, og sæt realistiske mål for dig selv.

Fremadrettet er det også vigtigt at lære, hvordan sunde forhold ser ud. At tale med en terapeut kan være rigtig nyttigt her. Det kan tage lang tid, før du er klar til at finde en ny partner - og det er okay. Du har været virkelig modig til at komme videre fra dit giftige forhold.

Konklusion

Det kan være rigtig svært at forlade et giftigt forhold og komme videre med dit liv. Det første skridt er at genkende tegnene på, at dit forhold er giftigt.

For at komme ud af et giftigt forhold vil du måske søge hjælp fra en terapeut eller en organisation for vold i hjemmet. Lav en udgangsplan, tænk på din egen sikkerhed. Tal med venner og familie, og opbyg et godt støttesystem omkring dig.

Når du forbereder en exitplan, skal du sørge for, at din partner ikke finder ud af det. Hvis du bruger din telefon til at researche, skal du kontrollere, at din partner ikke får adgang til den hemmeligt. BrugeClario Anti Spy's Unlock catcherfor at se, om de låser din telefon op, ogSkjult app-scanningat lede efter overvågningssoftware, der kan give dem adgang til dine beskeder og browserhistorik. Hold dig sikker!