Wie man eine toxische Beziehung verlässt

Was bedeutet toxische Beziehung?

Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die für Sie schädlich ist. Es könnte sich um emotionalen Missbrauch handeln, zständige Kritik, kontrollierendes Verhalten oder ein Partner, der seine Zuneigung zurückhält.Es könnte auch beinhaltenregelmäßige Auseinandersetzungen, grausame Kommentare oder ein völliger Mangel an Kommunikation.Möglicherweise vertrauen Sie und Ihr Partner einander nicht, oder Sie möchten vielleicht nicht einmal zusammen sein. AEine toxische Beziehung kann mit der Zeit Ihr Selbstwertgefühl schwächen.

Einige toxische Beziehungen könnten eine Rolle spielenkörperliche Misshandlung, aber viele tun es nicht. Wenn IhrDein Partner erniedrigt dich, setzt dich unter Druck und sorgt immer wieder dafür, dass du dich schlecht fühlst, das könnte emotionaler Missbrauch sein.

Nicht alle toxischen Beziehungen sind missbräuchlich. Manchmal passt ein Paar einfach nicht zueinander. Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise sehr unterschiedliche Bindungsstile und Bedürfnisse haben, kann es sein, dass Sie am Ende eine toxische Beziehung entwickeln, auch wenn niemand dafür verantwortlich ist. Vielleicht möchten Sie eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner, aber er möchte mehr Unabhängigkeit und zieht sich zurück – also drängen Sie darauf, näher zu sein. Manchmal können diese Teufelskreise in einer Beziehung nicht durchbrochen werden, und es ist am besten, die toxische Beziehung hinter sich zu lassen.

So erkennen Sie, ob Ihre Beziehung giftig ist

Wenn Ihre Beziehung toxisch ist, könnte Ihr Partner eifersüchtig oder kontrollierend wirken. Sie könnten Sie kritisieren, Ihnen Schuldgefühle vorwerfen, damit Sie tun, was sie verlangen, Sie unter Druck setzen oder auf Ihre Kosten grausame Witze machen. Einige toxische Partner isolieren Sie sogar von Freunden und Familie. Möglicherweise fühlen Sie sich ängstlich oder panisch, wenn Sie in ihrer Nähe sind – oder auch, wenn Sie nicht in der Nähe sind.

Warnzeichen, auf die Sie in einer toxischen Beziehung achten sollten:

• Ihr Partner kritisiert Sie, erniedrigt Sie oder macht grausame Witze
• Einer von Ihnen (oder beide) ist koabhängig und verlässt sich zu sehr auf die andere Person
• Ihr Partner überwacht Ihre Ausgaben oder gewährt Ihnen keinen Zugang zu Geld
• Sie belügen dich, belügen dich oder betrügen dich
• Ihr Ehepartner ärgert sich über Ihren Erfolg und schmälert Sie oder spielt Ihre Erfolge herunter
• Sie ignorieren dich oder verweigern dir Zuneigung
• Sie hindern Sie daran, Freunde oder Familie zu treffen oder Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen
• Ihr Freund oder Ihre Freundin verfolgt Ihre sozialen Medien oder überprüft Ihr Telefon

Befürchten Sie, dass Ihr Partner Ihr Telefon überprüft? Sie könnten vermuten, dass sie Sie überwachen, aber Sie wissen es nicht genau.Clario Anti Spy’s Unlock Catcherkann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Ihr Partner Ihr Telefon entsperrt, um Sie auszuspionieren. Die App macht jedes Mal, wenn Ihr Gerät entsperrt wird, diskret ein Foto, sodass Sie sehen können, wer auf Ihr Telefon zugreift.

Damit sind Sie nicht allein. Wir haben kürzlich mit einer Kundin gesprochen, die befürchtete, dass ihr Mann ihr Telefon ohne ihr Wissen oder ihre Zustimmung überprüfte. Sie konnte den Passcode oder die Sperrbildschirmeinstellungen ihres Telefons nicht ändern, wollte aber wissen, ob sie überwacht wurde. Der Unlock-Catcher war genau das, was sie brauchte – damit konnte sie herausfinden, ob jemand ihr Telefon überprüfte, aber ihr Ehepartner musste es nicht wissen.

So erkennen Sie, ob Ihr Partner Ihr Telefon entsperrt, ohne dass Sie es merken:

1. Laden Sie Clario Anti Spy herunterund ein Abonnement einrichten.
2. Aktivieren Sie dieFänger freischalten.
3. Sperren Sie Ihr Telefon wie gewohnt.
4. Wenn Sie zu Ihrem Telefon zurückkehren, überprüfen Sie dieFotosTab. Gibt es dort Bilder von Ihrem Partner? Wenn ja, haben sie Ihr Telefon entsperrt.

Schritte 1–4: Clario Anti Spy > Abonnieren > Catcher entsperren aktivieren > Telefon sperren > Fotos überprüfen

Wenn ein missbräuchlicher Partner Zugriff auf Ihr Telefon hat, installiert er möglicherweise Überwachungs-Apps, damit er überprüfen kann, was Sie tun. Möglicherweise möchten sie Ihre Nachrichten lesen, Ihren Standort verfolgen oder sogar auf Ihre Kamera zugreifen, um Sie heimlich aufzuzeichnen.

Der versteckte App-Scan von Clario Anti Spykann Ihnen dabei helfen, Überwachungssoftware zu finden, die sich auf Ihrem Telefon versteckt. Es sucht nach versteckten Apps sowie nach Apps mit verdächtigen Berechtigungen.

So suchen Sie nach versteckten Spionage-Apps auf Ihrem Telefon:

1. Laden Sie Clario Anti Spy herunterund abonnieren.
2. UnterVersteckter App-Scan,klopfenScan.

Schritte 1–2: Clario Anti Spy > Abonnieren > Versteckte App-Scan > Scannen

Wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt

Wenn Sie sich entschieden haben, eine toxische Beziehung oder Ehe zu beenden, sollten Sie einige entscheidende Schritte unternehmen. Sobald Sie die Symptome erkannt und sich entschieden haben, zu gehen, bauen Sie Ihr Unterstützungssystem auf – sprechen Sie mit Freunden und Familie und ziehen Sie in Betracht, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder einer Organisation zur Unterstützung häuslicher Gewalt in Anspruch zu nehmen. Erstellen Sie einen praktischen Ausstiegsplan und denken Sie dabei an Ihre Sicherheit. Besprechen Sie Ihre Grenzen nach Möglichkeit mit Ihrem Partner. Sobald Sie gegangen sind, sollten Sie erwägen, jeglichen Kontakt zu beenden.

1. Erkennen Sie die Anzeichen einer toxischen Beziehung

Wir haben bereits über die Anzeichen einer toxischen Beziehung gesprochen. Wenn Ihr Partner Sie kritisiert, eifersüchtig oder kontrollierend ist oder Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert, sind dies Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung toxisch sein könnte.

Fragen Sie sich vor allem, ob Sie in Ihrer Beziehung glücklich sind. Verbringst du gerne Zeit mit deinem Partner und fühlst du dich gut, wenn du mit ihm zusammen bist? Wenn Ihr Partner Sie ängstlich oder ängstlich macht und Sie ständig auf Eierschalen um ihn herumlaufen,Es könnte an der Zeit sein, Ihre toxische Beziehung zu verlassen.

2. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie vorhaben, eine toxische Beziehung zu beenden, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten oder einer Organisation zur Unterstützung häuslicher Gewalt. Ein Psychologe oder Berater kann Ihnen bei der Verarbeitung Ihrer Erfahrungen helfen, und Unterstützungsorganisationen können möglicherweise praktische Hilfe anbieten, um Sie weiterzubringen.

Es kann schwierig sein, eine traumabedingte Beziehung zu verlassen. Vielleicht lieben Sie Ihren Partner immer noch. Vielleicht sind Sie finanziell von ihnen abhängig oder haben Angst, dass sie gewalttätig werden oder sich selbst Schaden zufügen könnten, wenn Sie gehen. Ein Therapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was als nächstes zu tun ist.

Siehe auch:Toxische Beziehung

Wo Sie Hilfe finden, um eine toxische Beziehung zu beenden:

• DerNationale Hotline für häusliche Gewalt:1-800-799-7233
• DerNationale Helpline für Dating-Missbrauch bei Teenagern:1-866-331-9474
• Stronghearts Native Helpline:1-844-7NATIVE (762-8483)

3. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Das Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung kann gefährlich sein. Einige kontrollierende Partner werden gewalttätig, wenn sie denken, dass Sie vorhaben, zu gehen.

Sie sollten einen Plan erstellen, um die Beziehung sicher zu verlassen, ohne dass Ihr Partner es erfährt. Erwägen Sie, mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern zu sprechen, ein neues Bankkonto einzurichten, Geld zu sparen, von dem Ihr Partner nichts weiß, einen neuen Job zu finden oder sogar ohne dessen Wissen eine Mietwohnung zu finden.

Glauben Sie, dass Ihr Partner gewalttätig werden oder Sie am Weggehen hindern könnte? Wenn ja, seien Sie bei Ihren Plänen vorsichtig. Stellen Sie sicher, dass sie keinen Zugriff auf Ihr Telefon oder Ihren Computer haben, damit sie keine von Ihnen gesendeten oder empfangenen Nachrichten sehen können. VerwendenClario Anti Spy’s Unlock Catcherum zu überprüfen, ob Ihr Partner ohne Ihre Erlaubnis auf Ihr Telefon zugreift.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Wenn Ihre Beziehung nicht missbräuchlich ist und dies sicher ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Sagen Sie ihnen, dass Sie mit ihrem Verhalten oder der gegenseitigen Abhängigkeit in Ihrer Beziehung nicht zurechtkommen.

Wenn Sie sich bereits entschieden haben, die toxische Beziehung zu verlassen, lassen Sie sich nicht davon überzeugen, zu bleiben. Erklären Sie einfach Ihre Gründe für den Weggang und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit machen, erzählen Sie Ihrem Partner nichts von Ihrem Ausstiegsplan.

5. Grenzen setzen

Wenn Sie aus einer toxischen Beziehung herauskommen, können Sie Ihren Ex nicht immer vollständig blockieren. Möglicherweise müssen Sie das Sorgerecht für Ihre Kinder regeln, ein gemeinsames Haus verkaufen oder gemeinsam zur Schule gehen. Das Setzen starker Grenzen kann Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme helfen. Möglicherweise möchten Sie den Kontakt mit ihnen einschränken, sie bitten, Ihnen eine E-Mail zu senden, anstatt Sie anzurufen, oder darauf bestehen, dass sie Ihre Freunde oder Familie nicht belästigen.

6. Erwägen Sie, den Kontakt zu beenden

Manche Narzissten und Täter setzen ihre Manipulation nach einer Trennung fort. Wenn Ihre Sicherheit gefährdet ist oder Ihr Ex sich weigert, Ihre Grenzen zu respektieren, sollten Sie darüber nachdenken, den Kontakt abzubrechen.

Wenn Sie gemeinsame Kinder haben oder Ihr Ex Sie nicht in Ruhe lässt, suchen Sie rechtlichen Rat auf. Organisationen zur Unterstützung häuslicher Gewalt können Ihnen dabei helfen, eine einstweilige Verfügung zu erlassen oder an einem neuen Ort einen Neuanfang zu wagen.

Einige besonders berechtigte oder kontrollierende Partner könnten Sie weiterhin belästigen. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange ein Narzisst Sie verfolgen könnte und was Sie dagegen tun können.

7. Sagen Sie jemandem Bescheid

Es ist wichtig, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu sprechen. Vertrauen Sie ihnen und lassen Sie sie wissen, wenn Sie befürchten, dass das Verhalten Ihres Partners eskaliert.

Vielleicht möchten Sie Freunden und Familie sagen, dass sie sich nicht mit Ihrem Ex beschäftigen sollen. Wenn Sie Anzeichen von Stalking bemerken, informieren Sie sie, damit sie Sie unterstützen können.

8. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge

Kümmern Sie sich um Ihr geistiges Wohlbefinden – Sie haben viel Stress durchgemacht. Verbringen Sie Zeit mit Hobbys, die Ihnen Spaß machen, üben Sie Achtsamkeit, führen Sie Tagebücher und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Denken Sie daran, sich gut zu ernähren, ausreichend zu schlafen und auch auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten.

9. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf

Gewalttätige Partner ermutigen ihre Opfer oft, Gespräche mit Freunden und Familie zu vermeiden. Wenn Sie jedoch eine toxische Beziehung hinter sich lassen, brauchen Sie ein Unterstützungsnetzwerk.

Emotionale Unterstützung ist besonders wichtig, wenn Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben durchmachen. Ihr Unterstützungssystem kann Ihnen möglicherweise auch praktische Hilfe leisten, z. B. bei der Wohnungssuche, der Arbeitssuche und der Zukunftsplanung.

Nehmen Sie Kontakt zu Freunden und Familie auf und versuchen Sie, auch an anderen Orten Kontakte zu knüpfen. Zu Ihrem Unterstützungssystem können Familienmitglieder, Freunde, Therapeuten, Kollegen, Nachbarn und Eltern an der Schule Ihres Kindes gehören.

10. Heile dich selbst und finde deine Identität

Es kann schwierig sein, eine toxische Beziehung vollständig loszulassen und sich daran zu erinnern, wer man ist, wenn man kein halbes Paar ist. Versuchen Sie, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit und erinnern Sie sich an die Dinge, die Ihnen in der Vergangenheit gefallen haben. Nehmen Sie Kontakt zu alten Freunden auf oder suchen Sie nach neuen. Probieren Sie neue Hobbys aus und setzen Sie sich realistische Ziele.

Für die Zukunft ist es auch wichtig zu lernen, wie gesunde Beziehungen aussehen. Hier kann ein Gespräch mit einem Therapeuten sehr hilfreich sein. Es kann lange dauern, bis Sie bereit sind, einen neuen Partner zu finden – und das ist in Ordnung. Du warst wirklich mutig, deine toxische Beziehung hinter dir zu lassen.

Abschluss

Es kann wirklich schwer sein, eine toxische Beziehung zu verlassen und mit dem Leben weiterzumachen. Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihre Beziehung toxisch ist.

Um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, sollten Sie einen Therapeuten oder eine Organisation für häusliche Gewalt um Hilfe bitten. Machen Sie einen Ausstiegsplan und denken Sie dabei an Ihre eigene Sicherheit. Sprechen Sie mit Freunden und Familie und bauen Sie ein gutes Unterstützungssystem um sich herum auf.

Wenn Sie einen Ausstiegsplan vorbereiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner es nicht erfährt. Wenn Sie Ihr Telefon für Recherchen verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner nicht heimlich darauf zugreift. VerwendenClario Anti Spy’s Unlock Catcherum zu sehen, ob Ihr Telefon entsperrt wird, und dasVersteckter App-Scannach Überwachungssoftware suchen, die ihnen möglicherweise Zugriff auf Ihre Nachrichten und Ihren Browserverlauf gewährt. Bleib sicher!