Comment quitter une relation toxique

Que signifie une relation toxique

Une relation toxique est une relation qui vous est préjudiciable. Cela peut impliquer de la violence psychologique, commedes critiques constantes, un comportement contrôlant ou un partenaire qui refuse son affection.Cela pourrait également impliquerdes disputes régulières, des commentaires cruels ou un manque total de communication.Vous et votre partenaire pourriez ne pas vous faire confiance ou vous ne voudriez peut-être même pas être ensemble. UNUne relation toxique peut éroder votre estime de soi au fil du temps.

Certaines relations toxiques peuvent impliquerviolence physique, mais beaucoup ne le font pas. Si votrevotre partenaire vous rabaisse, vous met en colère et vous fait vous sentir mal dans votre peau à plusieurs reprises, cela pourrait être un abus émotionnel.

Toutes les relations toxiques ne sont pas abusives. Parfois, un couple ne fait tout simplement pas l’un pour l’autre. Par exemple, si vous et votre partenaire avez des styles d’attachement et des besoins très différents, vous pourriez finir par développer une relation toxique, même si personne n’est en faute. Vous souhaiterez peut-être une connexion plus profonde avec votre partenaire, mais il veut plus d'indépendance et s'éloigne, alors vous faites des efforts pour vous rapprocher. Parfois, ces cercles vicieux dans une relation ne peuvent pas être résolus, et il est préférable de sortir de la relation toxique.

Comment savoir si votre relation est toxique

Si votre relation est toxique, votre partenaire peut sembler jaloux ou contrôlant. Ils pourraient vous critiquer, vous culpabiliser en faisant ce qu'ils demandent, vous embêter ou faire des blagues cruelles à vos dépens. Certains partenaires toxiques vous isoleront même de vos amis et de votre famille. Vous pourriez vous sentir anxieux ou paniqué lorsque vous êtes avec eux, ou même lorsque vous ne l’êtes pas.

Signes avant-coureurs à surveiller dans une relation toxique :

• Votre partenaire vous critique, vous humilie ou fait des blagues cruelles
• L’un de vous (ou les deux) est codépendant et dépend trop de l’autre personne
• Votre partenaire surveille vos dépenses ou ne vous donne pas accès à de l’argent
• Ils vous allument, vous mentent ou vous trompent
• Votre conjoint n'apprécie pas votre réussite et vous rabaisse ou minimise vos réalisations.
• Ils vous ignorent ou refusent leur affection
• Ils vous empêchent de voir vos amis ou votre famille, ou de faire des choses que vous aimez
• Votre petit ami ou votre petite amie traque vos réseaux sociaux ou vérifie votre téléphone

Vous craignez que votre partenaire vérifie votre téléphone ? Vous soupçonnez peut-être qu’ils vous surveillent, mais vous n’en êtes pas sûr.Capteur de déverrouillage de Clario Anti Spypeut vous aider à savoir si votre partenaire déverrouille votre téléphone pour vous espionner. L'application prend discrètement une photo à chaque fois que votre appareil est déverrouillé, afin que vous puissiez voir qui accède à votre téléphone.

Vous n’êtes pas seul dans ce cas. Nous avons récemment parlé à une cliente qui craignait que son mari vérifie son téléphone à son insu et sans son consentement. Elle ne pouvait pas modifier le mot de passe de son téléphone ni les paramètres de l’écran de verrouillage, mais elle voulait savoir si elle était surveillée. Le capteur de déverrouillage était exactement ce dont elle avait besoin : il pouvait lui permettre de savoir si quelqu'un vérifiait son téléphone, mais son conjoint n'avait pas besoin de le savoir.

Comment savoir si votre partenaire déverrouille votre téléphone sans que vous le sachiez :

1. Télécharger Clario Anti-Espionet mettre en place un abonnement.
2. Activer leDébloquez le receveur.
3. Verrouillez votre téléphone comme d'habitude.
4. Lorsque vous revenez à votre téléphone, vérifiez lePhotoslanguette. Y a-t-il des photos de votre partenaire là-bas ? Si tel est le cas, ils ont déverrouillé votre téléphone.

Étapes 1 à 4 : Clario Anti Spy > abonnez-vous > activez Unlock catcher > verrouillez le téléphone > vérifiez les photos

Si un partenaire violent a accès à votre téléphone, il peut installer des applications de surveillance afin de pouvoir vérifier ce que vous faites. Ils voudront peut-être lire vos messages, suivre votre position ou même accéder à votre caméra pour vous enregistrer secrètement.

Analyse des applications cachées de Clario Anti Spypeut vous aider à trouver un logiciel de surveillance qui se cache sur votre téléphone. Il recherche les applications cachées, ainsi que les applications dotées d'autorisations suspectes.

Comment rechercher des applications d'espionnage cachées sur votre téléphone :

1. Télécharger Clario Anti-Espionet abonnez-vous.
2. SousAnalyse d'applications cachées,robinetBalayage.

Étapes 1 et 2 : Clario Anti Spy > s'abonner > Analyse des applications cachées > Analyser

Si vous avez décidé de mettre fin à une relation ou à un mariage toxique, vous devez suivre quelques étapes cruciales. Une fois que vous avez reconnu les symptômes et décidé de partir, construisez votre système de soutien : parlez-en à vos amis et à votre famille et envisagez de demander l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'une organisation de soutien aux victimes de violence domestique. Créez un plan de sortie pratique, en pensant à votre sécurité. Si possible, discutez de vos limites avec votre partenaire. Une fois parti, pensez à mettre fin à tout contact.

1. Reconnaître les signes d’une relation toxique

Nous avons déjà parlé des signes d’une relation toxique. Si votre partenaire vous critique, est jaloux ou vous contrôle, ou vous isole de vos amis et de votre famille, cela indique que votre relation pourrait être toxique.

Plus important encore, demandez-vous si vous êtes heureux dans votre relation. Aimez-vous passer du temps avec votre partenaire et vous sentez-vous bien dans votre peau lorsque vous êtes avec lui ? Si votre partenaire vous rend anxieux ou effrayé et que vous marchez constamment sur des œufs autour de lui,il est peut-être temps de quitter votre relation toxique.

2. Demandez l’aide d’un professionnel

Lorsque vous envisagez de mettre fin à une relation toxique, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un thérapeute ou d’une organisation de soutien aux victimes de violence domestique. Un psychologue ou un conseiller peut vous aider à traiter vos expériences, et des organismes de soutien peuvent être en mesure de vous offrir une assistance pratique pour vous aider à aller de l'avant.

Quitter une relation traumatisante peut être difficile. Vous aimerez peut-être toujours votre partenaire. Peut-être dépendez-vous financièrement d’eux ou craignez-vous qu’ils deviennent violents ou se fassent du mal si vous partez. Un thérapeute peut vous aider à décider quoi faire ensuite.

Voir aussi :Relation toxique

Où trouver de l’aide pour sortir d’une relation toxique :

• LeLigne d'assistance nationale contre la violence domestique:1-800-799-7233
• LeLigne d'assistance nationale contre les abus dans les fréquentations chez les adolescents:1-866-331-9474
• Ligne d'assistance autochtone Stronghearts:1-844-7NATIF (762-8483)

3. Élaborez un plan de sécurité

Quitter une relation abusive peut être dangereux. Certains partenaires contrôlants deviennent violents lorsqu’ils pensent que vous envisagez de partir.

Vous devez créer un plan pour quitter la relation en toute sécurité sans que votre partenaire ne le découvre. Pensez à parler à des amis ou à des membres de votre famille de confiance, à ouvrir un nouveau compte bancaire, à économiser de l'argent dont votre partenaire ne connaît pas l'existence, à trouver un nouvel emploi ou même à trouver un logement à louer à son insu.

Pensez-vous que votre partenaire pourrait devenir violent ou vous empêcher de partir ? Si tel est le cas, soyez prudent dans vos projets. Assurez-vous qu’ils n’ont pas accès à votre téléphone ou à votre ordinateur, afin qu’ils ne puissent voir les messages que vous avez envoyés ou reçus. UtiliserCapteur de déverrouillage de Clario Anti Spypour vérifier si votre partenaire accède à votre téléphone sans votre autorisation.

4. Parlez à votre partenaire

Si votre relation n’est pas abusive et que vous pouvez le faire en toute sécurité, parlez-en à votre partenaire. Dites-leur que vous ne pouvez pas faire face à leur comportement ou à la co-dépendance dans votre relation.

Si vous avez déjà décidé de quitter la relation toxique, ne les laissez pas vous convaincre de rester. Expliquez simplement les raisons de votre départ et concentrez-vous sur vos propres sentiments.

Si vous craignez pour votre sécurité, ne parlez pas à votre partenaire de votre plan de sortie.

5. Fixez des limites

Lorsqu’on sort d’une relation toxique, on ne peut pas toujours bloquer complètement son ex. Vous devrez peut-être trouver des arrangements pour la garde de vos enfants, vendre une maison partagée ou aller à l'école ensemble. Fixer des limites strictes peut vous aider à résoudre ces problèmes. Vous souhaiterez peut-être limiter les contacts avec eux, leur demander de vous envoyer un e-mail au lieu de vous appeler ou insister pour qu'ils s'abstiennent de harceler vos amis ou votre famille.

6. Envisagez de mettre fin au contact

Certains narcissiques et agresseurs poursuivent leur manipulation après une rupture. Si votre sécurité est en danger ou si votre ex refuse de respecter vos limites, envisagez de couper tout contact.

Si vous avez des enfants ensemble ou si votre ex ne veut pas vous laisser tranquille, demandez un avis juridique. Les organisations de soutien aux victimes de violence domestique peuvent vous aider à obtenir une ordonnance de ne pas faire ou à prendre un nouveau départ dans un nouvel endroit.

Certains partenaires particulièrement habilités ou contrôlants pourraient continuer à vous harceler. Apprenez-en davantage sur la durée pendant laquelle un narcissique pourrait vous traquer et sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

7. Faites savoir à quelqu'un

Il est important d’en parler à vos amis et à votre famille. Confiez-leur leur confiance et faites-leur savoir si vous craignez une aggravation du comportement de votre partenaire.

Vous voudrez peut-être dire à vos amis et à votre famille de ne pas vous engager avec votre ex. Si vous avez remarqué des signes de harcèlement, faites-le-leur savoir afin qu'ils puissent vous soutenir.

8. Concentrez-vous sur les soins personnels

Prenez soin de votre bien-être mental, vous avez vécu beaucoup de stress. Passez du temps à vous consacrer à des passe-temps que vous aimez, à pratiquer la pleine conscience, à tenir un journal et à passer du temps avec vos proches. N’oubliez pas de bien manger, de dormir suffisamment et de prendre soin de votre santé physique.

9. Construire un système de support

Les partenaires violents encouragent souvent leurs victimes à éviter de parler à leurs amis et à leur famille. Cependant, lorsque vous quittez une relation toxique, vous avez besoin d’un réseau de soutien.

Le soutien émotionnel est particulièrement important lorsque vous traversez un changement majeur dans votre vie. Votre système de soutien peut également être en mesure de vous fournir une aide pratique, comme trouver un logement, chercher un emploi et planifier l’avenir.

Contactez vos amis et votre famille et essayez également d'établir des liens ailleurs. Votre système de soutien peut inclure des membres de la famille, des amis, des thérapeutes, des collègues, des voisins et des parents de l’école de votre enfant.

10. Guérissez-vous et trouvez votre identité

Il peut être difficile d’abandonner complètement une relation toxique et de se rappeler qui vous êtes lorsque vous n’êtes pas la moitié d’un couple. Essayez de passer du temps avec vos proches, prenez soin de votre santé physique et mentale et rappelez-vous les choses que vous avez appréciées dans le passé. Contactez de vieux amis ou cherchez à vous en faire de nouveaux. Essayez de nouveaux passe-temps et fixez-vous des objectifs réalistes.

À l’avenir, il est également important de savoir à quoi ressemblent des relations saines. Parler à un thérapeute peut être très utile ici. Cela peut prendre beaucoup de temps avant que vous soyez prêt à trouver un nouveau partenaire, et ce n'est pas grave. Vous avez été vraiment courageux de sortir de votre relation toxique.

Conclusion

Il peut être très difficile de quitter une relation toxique et de continuer sa vie. La première étape consiste à reconnaître les signes indiquant que votre relation est toxique.

Pour sortir d'une relation toxique, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un thérapeute ou d'une organisation de lutte contre la violence domestique. Élaborez un plan de sortie en pensant à votre propre sécurité. Parlez à vos amis et à votre famille et construisez un bon système de soutien autour de vous.

Lorsque vous préparez un plan de sortie, assurez-vous que votre partenaire ne le découvre pas. Si vous utilisez votre téléphone pour effectuer des recherches, vérifiez que votre partenaire n'y accède pas secrètement. UtiliserCapteur de déverrouillage de Clario Anti Spypour voir s'ils déverrouillent votre téléphone, et leAnalyse des applications cachéesrechercher un logiciel de surveillance qui pourrait leur donner accès à vos messages et à votre historique de navigation. Soyez prudent!