Na! Šios treniruotės programos neapsiriboja tik moterimis, bet ir skirtos ir vyrams.

Kalbant apie kūno rengybą, ne visi gali sau leisti narystę sporto salėje ar asmeninį trenerį. Net jei jie gali, vienas dalykas, kuris gali juos sustabdyti, yra laiko trūkumas. Dėl džiovos gyvenimo būdo, kurį turi visi, neįmanoma kasdien skirti laiko sporto salei ir eiti treniruotėse. Yra keletas situacijų, kai važiavimas iš namų į pačią sporto salę užima daug laiko. Tačiau kūno rengyba yra svarbi, ir kaip galima jį gauti be sporto salės? Atsakymas į šį klausimą yra treniruočių programos. Nereikia eiti į sporto salę treniruotis. Namuose yra tiek daug treniruočių, kad galite lengvai išbandyti.

Bet jums reikia patarimų, o kūno rengybos programos tiesiog tai daro. Yra daugybė programų, kurios padės jums sukurti kūno rengybos režimą. Nuo jogų iki bėgikų, nesvarbu, kokias treniruotes jums labiau patinka, galite jas gauti internete. Ko dabar lauki? Paimkite savo išmanųjį telefoną ir atsisiųskite programą, kuri dabar atitinka jūsų reikalavimus.

Geriausios nemokamos treniruotės programos moterims „Android & iOS“

Čia yra keletas fitneso programų, skirtų moterims atlikti treniruotes visur, kur ir kada nori naudotis savo „Android“ ar „iPhone“ išmaniaisiais telefonais. Na! Kaip minėta pradžioje, šios treniruotės programos neapsiribojamoterysTik, bet taip pat skirtavyrai,Taigi eik į priekį ir išbandyk juos.

Aaptiv- „Audio Fitness App“

Aaptivprogramaturi įvairių tipųTreniruotėspatarimai abiemmoterysirvyraijame. Ši programa yra asmeninio trenerio derinys kartu su grojaraščiu „High Beats“ per minutę. Šis grojaraštis paskatins ir sustiprins jus, kol atliksite treniruotes. Fone bus trenerio balsas, ir šis treneris padės jums per visą sesiją. Yra šimtai klasių, o kai gausite narystę, galėsite prieiti prie jų visus be jokių apribojimų. Kūrėjai atnaujina programą kartą per savaitę ir pridedama trisdešimt naujų klasių.

Jei ieškote patikimos programos, kad atliktumėte pratimus, tada „Aaptiv“ gali būti jūsų pasirinkimas.

Gaukite programą„Android“ir„iPhone“ („iOS“)

Kriaušė- Asmeninio kūno rengybos treneris

Tai kūno rengybaprograma moterims ir vyramskurie nori pagerinti savo raumenisstiprybė. Kriaušė turi tiek daug treniruočių, susijusių su joga, širdies ir jėga, ir jūs galite pasirinkti bet kurį iš jų, kurį jaučiate kaip darant. Nesvarbu, ar tai būtų intensyvi treniruotė, ar kažkas, kad suteiktumėte ramybę jūsų protui, ir jūs galite tą treniruotę gauti naudodamiesi kriauše. Ši viena geriausių kūno rengybos programų yra bendradarbiaujama su tiek daug prekės ženklų, kad būtų pateiktos aukštos kokybės treniruočių instrukcijos. Yra keletas geriausių trenerių, tokių kaip Denna, Jenny Hadfield. Jie pateiks jums visas instrukcijas tinkamai.

Gaukite programą„Android“ir„iPhone“ („iOS“)laisvas

Jogos studijaDėl kūno rengybos

Joga yra labai populiari visame pasaulyje, ir jame nėra neigimo.MoterysTieMeilė praktikuoja jogąir nori anprogramaTai padės tai padaryti, tada „Yoga Studio“ yra ne kas kita, kaip palaima. Šioje programoje yra daugiau nei 75 paruoštų klasių su įvairių rūšių jogos pozomis. Nesvarbu, kokį skausmą ar skausmą jūsų kūnas turi, joga turi tam sprendimą, ir jūs galite gauti šį sprendimą naudodamiesi „Yoga Studio“ pagalba.

Ši programa gali būti pritaikyta pagal jūsų reikalavimus. Turite pasirinkti lygį (pradedantysis, vidutinis ar pažengęs), sutelktas vietas (stiprinimas, lankstumas, atsipalaidavimas ir kt.) Ir jogos praktikos laikotarpis.

Yra HD vaizdo įrašų apie kiekvieną jogos pozą kartu su instruktoriaus balsu fone, todėl jį lengva sekti.

Gaukite programą„Android“ir„iPhone“ („iOS“)laisvas

„Volt“: AI treniruotės programa

Šią „Volt“ programą maitina „Gatorade“, sportinė degalų įmonė. Programa turi daugybę treniruočių parinkčių visiems. Galite pasirinkti norimą kategoriją ir pradėti sportuoti, arba galite eiti su „viskas viename“ sportininko planu ir tonizuoti savo kūną. Šioje programoje yra pritaikyti planai, ir jūs galite sukurti savo savaitinį planą, sumaišydami keletą linksmų ir sunkių pusiausvyros pratimų.

Atsisiųskite programą nemokamai„Android“ir„iOS“.

S„Trava“: Bėk, važiuok, maudykis

Ar esate moteris, kuri mėgsta bėgti?Tada „Strava Fitness“ programa „Android“ ir „iOS“ gali būti jūsų pasirinkimas. Ši programa turi didelę bendruomenę, kurioje yra tiek daug žmonių. Galite pridėti savo draugus į bendruomenę, iššūkį, bėgti kartu su jais ir surengti tiek daug konkursų. Jei jums nuobodu dėl įprasto bėgimo režimo, tada „Strava“ gali pridėti linksmybių su savo funkcijomis. Geriausia šios programos dalis yra ta, kad net žmonės, kurie yra nauji mieste, turės maršruto žemėlapį su geriausiomis veikiančiomis vietomis. Tokiu būdu galite mėgautis savo bėgimo režimu net būdami naujame mieste. Ši programa yra suderinama tiek su „iOS“ įrenginiais, tiek su „Android“.

Atsisiųskite šią nemokamą programą, skirtą„Android“ir„iOS“.

„Adidas“ treniruotės

Tai viena geriausių treniruočių programų iš „Adidas“, skirtos tiek vyrams, tiek moterims. Ši programa padeda visą dieną vadovauti. Tai suteikia subalansuotą skirtingų treniruočių derinį, kad būtų išlaikyta forma kiekvienoje kūno dalyje. Jei ieškote jėgos treniruočių, tai galite atlikti atlikdami 2, 3, 4 ar 5 treniruotes per savaitę. Dieną galite pradėti naudodamiesi 180 ir daugiau HD kūno svorio treniruočių vaizdo įrašais kartu su demonstracine versija, kurią kiekvienam mankštai pateikia kūno rengybos treneris. Nesvarbu, ar norite statyti raumenis, numesti svorio ar gauti tinkamą „Adidas“ treniruočių programą, jums padės.

Ši programa yra prieinama„Android“ir„iOS“Įrenginiai ...

„Mapmyrun“

Jei esate moterys ar vyrai, mėgstantys iššūkius, tada ši kūno rengybos programa skirta jums. Tai padės planuoti treniruotes, gauti bėgimo maršrutus, treniruočių planus, kurie padės suplanuoti tinkamą treniruočių režimą. „Mapmyrun“ turi keletą iššūkių, kurie visą laiką palaikys jus ant kabliuko. Galite išlaikyti tam tikrą tikslą kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį, o kai tik pasieksite šį tikslą, būsite apdovanoti taškais. Šioje programoje yra įvairių treniruočių ir treniruočių, kurias jums patiks daryti.

Ši nemokama kūno rengybos programa yra prieinama„Android“ir„iOS“.

„Sworkit“

„Sworkit“ siekia pritaikyti programas ir visiems jiems tinka treniruotės, kurios jiems tinka. Dabartinis žmogaus kūno rengybos lygis nebus svarbus. Geriausia „Fitness“ programa moterims suteikia įvairius lengvai naudojamus vaizdo įrašus su tiek daug pritaikomų planų ir treniruotių, kad galite pritaikyti savo tvarkaraštyje be jokių vargo. Nesvarbu, koks esate užimtas, visada galite rasti būdą, kaip mankštintis naudodamiesi šia „Sworkit“ programa. Pasirinkę tinkamą treniruotės rūšį kartu su laiku, kurį turite mankštintis, ir jums gera eiti.

Joga, tempimas, pilatesas, kardio ir jėgos treniruotės yra keletas treniruočių tipų, kuriuos rasite „Sworkit“. Nesijaudinkite dėl įrangos, nes viskas, esanti šioje programoje, yra be įrangos.

Nemokama atsisiųsti vyrų ir moterų kūno rengybos programą„Android“ir„iPhone“(iOS).

Dienos užpakalio treniruotės

Ši programa daugiausia dėmesio skiria jūsų apatinei korpusui. Šioje programoje yra įvairių tipų penkios - dešimt minučių, ir jūs galite pasirinkti tą, kuris puikiai tinka jūsų tvarkaraščiui. Asmeninis treneris padeda kurti ir demonstruoti šias treniruotes. Ši rutina yra kartu su vaizdo įrašu ir laikmačiu, kad kiekvienas jūsų atliekamas pratimas būtų tinkamai stebimas.

Ši nemokama treniruočių programa yra prieinama abiem„Android“ir„iOS“Prietaisai.

C25K 5K treneris

Šis „C25K“ yra programa, kuri motyvuos jus bėgti gatvėse. Kaip teigia pavadinimas, jūs turite nugrimzti į savo sofą ir pradėti bėgti, kad pagerintumėte bendrą kūno rengybą. Tai plačiai mėgstama programa, turinti tam tikras pradedantiesiems instrukcijas. Bėgimo planas išdėstytas paprastu formatu, ir jūs turite bėgti nuo dvidešimties minučių iki pusvalandžio tris kartus per savaitę. Bus treneris, suteikiantis jums balsą, kad galėtumėte suprasti treniruotes. Iš viso yra trys balai, todėl galite pasirinkti tą, kuris jums patinka.

Ši nemokama programa veikia tik toliau„Android“ir„iOS“ įrenginiaikol kas.

„Nike“ treniruočių klubas - treniruotės ir kūno rengybos planai

Nesvarbu„Nike“ treniruočių klubas. Ši programa turi treniruotes visoms trukmėms. Jei neturite laiko atlikti visą treniruotę, galite tiesiog greitai gauti naudodami „Nike+ Training Club“ pagalbą. Nesvarbu, kokią treniruotę pasirinksite, gausite ir „WarmUp“ patarimų. Programa turi tiek daug treniruočių, mitybos klasių, taip pat teikia ir kasdienių treniruočių rekomendacijas.

Galima rasti šią kūno rengybos programą vyrams ir moterims„Android“ir„iOS“Prietaisai nemokamai.

Tai yra keletas įdomių fitneso programų, skirtų moterims treniruotis, kurios kovoja su jų sporto salės laiku. Treniruotes galite atlikti savo namuose ir susitvarkyti su šiomis programomis. Beveik visi jie turi pritaikymo parinktis, todėl gausite galimybę pasirinkti ir treniruotės tipą kartu su progreso stebėjimo funkcija.

Kiti straipsniai: