MS. Kanchan Rai,apsichinės ir emocinės gerovės trenerisirįkūrėjasišKalbėkime,buvo neseniaiinterviuapie jos puikią verslininkės moterų kelionę. Per visą diskusiją ji ilgai kalbėjo apie savo unikalią patirtį.Pokalbio metu ji dalijasi savo asmenine patirtimi apie tai, kaip galima išlikti pozityviai ir valdyti emocinę sveikatą.

Be to, Mes taip pat gavome galimybę pažvelgti į jos gyvenimo kelionę, Kanchan yra Harvardo verslo mokyklos absolventas, turintis specializuotą lyderystės ugdymo ir vykdomojo instruktavimo pažymėjimą. Ji yra tarptautiniu mastu sertifikuota trenerė iš Tarptautinės koučingo federacijos (ICF), pirmaujančios pasaulinės organizacijos, atstovaujančios aukščiausios kokybės profesionaliam treneriui.

Ji pabrėžia, kad proto treneriai nekeičia gyvenimo; veikiau jie tiesiog veikia kaip nuolatinis priminimas ir motyvatorius gyvenime. Kanchan Rai, kaip Vishwamangalya Sabha „Sampark Pramuk“, stengiasi įgalinti moteris ir vaikus Indijoje, padėdamas joms vystytis intelektualiai, dvasiškai ir socialiai.

Siekdama atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą, ji suprato holistinę iniciatyvą „Let Mus Pade Foundation“ ir yra pagrindinė jos trenerio metodikos vadovė. Paaukojęs įkūrėjo skrybėlęKalbėkime apie fondą,Ji prigimtinai gali prisijungti prie įvairių situacijų ir vaidmenų, kaip tai rodo jos įvairovė.

Jos treniruotės įvairiuose žmogaus psichikos terapijos ir supratimo aspektuose privertė ją sukurti savo techniką, leidžiančią paskatinti proto atjauninimą į eksponentinį lygį. Susitikęs su depresija, Kanchanas vadovavo judėjimui, kad skleistų supratimą apie psichinę sveikatą. Tai paskatino konceptualizuoti„Let Talk Foundation“.Organizacija yra įsipareigojusi emociškai ir protiškai sveikiems žmonėms paversti įvairiuose pramonės skyriuose per savo sąmoningumo seminarus.

Čia yra žvilgsnis į pokalbį, kurį turėjome su ja ...

Kaip mes, mano manymu, svarbu išlaikyti savo finansinius ir sveikatos tikslus, kodėl šiais laikais svarbu išlaikyti psichinės sveikatos tikslus?

Norint sukurti ramų gyvenimą, psichinė sveikata reikalauja nuoširdaus dėmesio, kad ji padėtų prisitaikyti prie pokyčių ir susidoroti su bet kokiomis aplinkybėmis. Lygiai taip pat mes ir toliau sunkiai dirbame finansų srityje, kad uždirbtume daugiau ir išleisime pinigus ir savo sveikatai.

Šiais laikais taikaus egzistavimo kūrimas vienodai priklauso nuo geros psichinės sveikatos. Sukurkite ir tiesioginius, ir ilgalaikius tikslus. Nustatę pasiekiamus savo psichinės sveikatos tikslus, pavyzdžiui, užrašyti savo jausmus, galite įvertinti ir suvokti savo jausmus, dieną ir įvykio, kuris jus nuliūdino, specifika.

Metų pabaigoje galite peržiūrėti savo žurnalą, kad pamatytumėte, kiek toli nuėjote. Tvirto socialinio tinklo išlaikymas pagerina tikslo ir priklausymo jausmą. Socialiniai ryšiai naudingi mūsų ilgalaikei sveikatai taip, kaip tai daro sveika mityba ir miego įpročiai. Jie taip pat teikia mums džiaugsmo. Dovanojimas nieko nesitikėdamas, kad mainais yra dėkingumo praktika. Įprasta laisvalaikio veikla, vykdoma malonumui. Savarankiška priežiūra gali apimti bet ką, pradedant atsipalaidavimu SPA, ar skaityti knygą iki kelionės rezervavimo.

Koks yra mažų sprendimų poveikis savo gyvenime?

Jūs nematote didesnio paveikslo ar kaupiamasis savo mažų veiksmų poveikis, kai galvojate apie daugybę sprendimų, kuriuos kiekvieną dieną priimate kaip per mažą ar nesvarbų svarbų dalyką. Tačiau jei jūsų tikslas taps fiziškai tinkamas, kasdien priimant sprendimus, nepadėsite įgyvendinti savo svajonės.

Dauguma iš mūsų puikiai supranta didžiulį poveikį, kurį mūsų pagrindiniai sprendimai turėjo mūsų gyvenimui. Tai yra didelis sprendimas stoti į kolegiją ir absolventus, o dauguma asmenų sutiktų, kad tai turėjo palankų poveikį jų gyvenimui.

Jūsų laimei ar nepasitenkinimui, be abejo, didelę įtaką daro jūsų sprendimas susituokti ar susilaukti vaikų. Pasirinkimas pradėti savo verslą, palikti darbą ar rasti naują ar daugiau yra visi svarbių sprendimų, kurie tikriausiai turėjo didelę įtaką jūsų gyvenimui, atvejai.

Mažas teigiamas jūsų rutinos pokytis - kaip tai gali sustiprinti jūsų psichinę sveikatą?

Kalbėjimasis su savimi kiekvieną dieną su tiek pozityvumo, kiek galite sukaupti, gali padėti jūsų psichinei sveikatai. Maži teigiami pokyčiai, tokie kaip padrąsinimas, nelaukdami, kol kas nors motyvuos, galite turėti teigiamą poveikį jūsų gerovei.

Padarykite savo mintis už tai, už ką esate dėkingas. Jūs negalite įvertinti visko savo gyvenime, tačiau galite įvertinti save už tai, ką pasiekėte per savo gyvenimą.

Visada gera idėja taip pat yra pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite ir dalijatės. Tikriausiai girdėjote posakį „Dalijimasis yra rūpestingas“. Nustokite tikėtis to paties mainais. Taip pat galite atsipūsti nuo tos pačios dienos rutinos, kad pajustumėte pokyčius. Naršykite jums patinkančius dalykus.

Žmonės paprastai sako: „Žmogus, kuris juda į kalną, prasideda nešdamas mažus akmenis“. Kaip jūs tai susiestumėte su psichine sveikata?

Prieš patekant ten, kur norite būti, kiekvienas žingsnis turi būti atliktas. Savo požiūriu turime būti metodiški ir kantrūs. Svarbiausias dalykas yra neprarasti širdies.

Kai mums nepavyks, turime pristabdyti ir apsvarstyti, kas nutiko. Mes prisiekiame, kai pripažįstame savo klaidą, nes ji suteikia mums gilesnį supratimą apie savo kelią. Jei pasiekti mūsų tikslus reikėjo tik kelių milžiniškų šuolių, gyvenimas nebūtų toks įdomus.

Tik po to, kai imsimės visų mažų žingsnių, prasidės sėkmė, o kai tai įvyks, mes tapsime geresni žmonės, kurie gali motyvuoti kitus pasiekti savo tikslus.

Mes eikvosime gyvybiškai svarbų laiką, jei ir toliau ieškosime greitų pjūvių. Vietoj to, mes turėtume sutelkti dėmesį į kelią, kuris yra priešais mus, jį apkabinti ir padaryti viską, kas įmanoma, kad jis būtų kuo prasmingesnis.

Labai svarbu sugebėti kontroliuoti savo emocijas ir išlaikyti savo emocinę pusiausvyrą.

Tvarkydami emocinę sveikatą, galite geriau susidoroti su sunkumais ir stresu. Dėl nesugebėjimo kontroliuoti emocijų gali kilti prastų psichinės sveikatos ir santykių problemų. atlikti keletą veiklų;

• Medituokite ir mankštinkite, kad viduje jaustųsi ramus. Meditacija yra naudinga psichinei ir emocinei sveikatai. Pratimai suteikia jūsų fizinei sveikatai savotišką atsipalaidavimą, kuris atspindi jūsų protą ir kūną.
• Praleiskite laiką su kuo nors, juokkite realiuoju laiku ir sukurkite prisiminimus, nes jūs turite tik vieną galimybę gyvenime jaustis vertas gyventi.
• Jei kada nors jaučiatės stresas, pradėkite planuoti susidurti su tokiomis situacijomis. Nieko negalima patobulinti, kol nepavyks.
• Padarykite aplinkinius dėkingus už jūsų gerumą taip, kad padedate kam nors juos dėkoti.
• Pašalinkite visus toksiškus žmones, kurie niekada neleidžia jaustis drąsiai.
• Atminkite, kad esate skolingi tik savo dabartiniam gyvenimo būdui.

Kokį procesą, kurį jūs siūlytumėte sekti, norint pasiekti didesnius psichinės sveikatos tikslus per mažas pergales?

Nedaugelis žmonių tai žino arba žino, kaip panaudoti pažangą, siekiant padidinti motyvaciją, net jei žmogaus prigimtis remiasi progreso galia.

Kai tik paminėsite kuklias pergales, įvertinimo svarba tampa aiški.

Vykdant sveikus įpročius ir kontroliuojant juos, naudingas pagerėjimas. Kai kas nors jus iš tikrųjų komplimentuoja, galite pajusti teigiamą įkvėpimą.

Stebėkite savo pažangą, kad padidintumėte savo energiją, apdovanotumėte save ir bandytumėte pasiekti savo didesnius tikslus. Tai padės pasiekti didesnius tikslus per mažus triumfus.