Autorius Dr. Minija. CK, vyresnysis konsultantas medicinos tinklainės katarakta ir Uvea, Sankara akių ligoninė Bangalore

Kai 2018 m. Gegužės 31 d. Mes ruošiamės pažymėti „World No Tabako dieną“, čia yra dar viena priežastis mesti rūkyti: jūsų akys.

Mes visi žinome apie tai, kad rūkymas kenkia kūnui, tačiau mažiau žinome apie kenksmingą rūkymo poveikį regėjimui. Dūmai, sukeliami rūkant cigaretę, vamzdį ar kitus tabako gaminius, gali padaryti didelę žalą rūkyti asmeniui, taip pat aplinkinių žmonių, veikiančių dūmus.

Paprastai vėžiniai ir širdies ir kraujagyslių sutrikimai atsiranda dėl tabako ir dūmų poveikio, tačiau mes nežinome apie žalingą poveikį rūkyti mūsų regėjimą. Rūkymas buvo tiesiogiai susijęs su dviem pagrindinėmis regėjimo praradimo, geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos priežastys. Tyrėjai taip pat mano, kad rūkymas prisideda prie įvairių su akių susijusių problemų tiek rūkaliams, tiek pasyviems rūkaliams, įskaitant suaugusius ir vaikus.

Moterys, kurios rūko, dažniau pagimdys per anksti, kelia pavojų savo kūdikiams išsivystyti ligą, vadinamą priešlaikinio retinopatijos retinopatija, kuri yra viena iš kūdikių matymo praradimo priežasčių, jei jos nėra gydomos.

Cigarečių dūmai yra ypač toksiški, kuriame yra net 4000 aktyvių junginių, kuriuose yra degutas, policiklinis, anglies monoksidas, formaldehidas ir sunkieji metalai. Tai padidina su amžiumi susijusias akių problemas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija, katarakta, diabetinė retinopatija, sausų akių sindromas ir optinė neuropatija. Ne tik rūkaliai, tai taip pat daro įtaką nerūkantiems žmonėms, kur jie paprastai būna veikiami akių sudirginimo ir deginimo pojūčių.

Patarimai, kaip išvengti regėjimo praradimo:

• Mesti rūkyti
• Valgykite sveiką maistą daug žalių lapinių daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, E ir beta-karotino.
• Reguliariai mankštintis
• Išlaikykite normalų kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

Vaistų nuo rūkymo:

· Pašalinkite sukėlėjus:Sprendimas mesti rūkyti yra viena sunkiausių situacijų, tačiau įsitikinkite, kad kruopščiai išvalote namą ir automobilius ir pašalinate visus alimentus, paskatinančius rūkyti kaip peleninės, cigaretės, kvapai ir kt.

· Perrašykite savo kasdienybę:Labai svarbu planuoti tinkamą tvarkaraštį, kad neatsiliktumėte nuo rūkymo. Galbūt tarp darbų turėsite įmontuoti dūmų pertraukėlės, pabandykite išvengti tokių, kurie veda jus į didesnį potraukį.

· Raskite sveiką užkandžių maistą, kurį galite nešiotis su savimi:Rūkymas pakeiskite geru užkandžiu, pavyzdžiui, be cukraus, be cukraus, gumos, salierų lazdelės, saulėgrąžų sėklos ir tt. Visa tai padėtų mesti rūkyti ir atitraukti nuo potraukio.

· Išbandykite puodelį žolelių arbatos:Arbata veikia kaip pagrindinis streso išleidimas, o alaus darymo ir gurkšnojimo arbatos aktas pamažu padeda užtikrinti streso palengvinimą asmeniui.

· Pradėkite sveiką hobį:Sukurkite naują pomėgį, pavyzdžiui, bėgimą, plaukimą, žaidimus ir kt.