Eks slo opp med meg, men forfølger meg

Hva er stalking?

Stalking definisjon

Forfølgelse er når noen gjentatte ganger følger etter eller kontakter en person på en måte som får vedkommende til å føle seg redd eller ukomfortabel. Det kan skje personlig eller på nettet og er en alvorlig forbrytelse med alvorlige konsekvenser.

Forfølgelse kan innebære å følge noen, overvåke deres aktiviteter, ta uønsket kontakt eller andre påtrengende handlinger.

Forfølger dumpere eksene deres?

Dessverre, ja.Noen dumpere begynner å forfølge eksene sine etter bruddet. ENstudie fra University of Western Ontarioi 2012 viste at opp til90 prosent av folk "sjekker opp" eksene sine på Facebook etter bruddet.

Selv om denne "sjekken" ikke alltid betyr at de forfølger deg, er det et bekymringsfullt tegn.Forfølgelse er generelt drevet av en usunn besettelse av den andre personen, et ønske om kontroll eller uavklarte følelser– Mange ting en eks kan føle om deg.

Hvorfor forfølger dumpere eksene deres?

Dumpere forfølger eksen sin av en rekke årsaker. Generelt er stalking atferd ofte drevet av følelsesmessige problemer. Dette kan inkludere usikkerhet, besettelse eller manglende evne til å gi slipp på forholdet.

Det kan også være en måte for dumperen å overvåke eksens aktiviteter eller etablere en følelse av tilknytning, selv om den forbindelsen er uønsket av den andre personen.

En dumper kan forfølge eksen sin fordi de har:

Uløste romantiske følelser
Et ønske om kontroll eller makt
En følelse av sjalusi
En følelse av besittelse
Et behov for validering

Uansett er stalking en skadelig og uakseptabel atferd som kan få alvorlige konsekvenser for offeret.

Hvordan vite om eksen din som slo opp med deg forfølger deg

Hvis du er usikker på om eksen din forfølger deg, vær oppmerksom på disse advarselsskiltene:

Uventede observasjoner:Hvis du fortsetter å støte på eksen din på steder der du ikke forventet å se dem, kan det hende at de følger deg.
Uforklarlige meldinger eller anrop:Hvis du mottar gjentatte, uønskede meldinger eller anrop fra eksen din, spesielt på rare timer, kan det være et tegn på stalking.
Overvåking av sosiale medier:Hvis eksen din liker, kommenterer eller deler innleggene dine på sosiale medier, eller hvis de oppretter falske kontoer for å holde oversikt over deg, forfølger de deg sannsynligvis på nettet.
Personlig informasjon:Hvis eksen din tar opp detaljer om livet ditt eller aktiviteter som du ikke har delt med dem, kan de samle inn denne informasjonen gjennom stalking.
Føler seg overvåket eller fulgt:Stol på instinktene dine - hvis du føler at du blir overvåket, fulgt eller overvåket, lytt til magen din og søk hjelp.

Stalking er et alvorlig problem som kan få alvorlige konsekvenser, så det er avgjørende å ta skritt for å beskytte deg selv og sikre din sikkerhet. Vi forklarer hvordan i neste avsnitt.

Hvordan stoppe eksen din fra å forfølge deg

For å stoppe eksen din fra å forfølge deg, må du være proaktiv. Ta disse trinnene for å sikre at eksen din ikke kan spore posisjonen din og aktivitetene dine:

Få hjelp hvis du tror du er i fare
Bruk anti-stalking programvare
Lag nye passord
Tøm sosiale nettverk
Gjør dine profiler og nettmateriell private

1. Få hjelp hvis du tror du er i fare

Hvis en eks forfølger deg og du føler at du er i fare, må du søke hjelp umiddelbart. Her er noen trinn du kan ta for å sikre din sikkerhet:

Kontakt politiet:Hvis du føler deg i umiddelbar fare, ring 911 eller ditt lokale nødetater. Politiet kan yte øyeblikkelig hjelp.
Få et besøksforbud:Du kan søke et besøksforbud mot eksen din for å tvinge dem til å holde seg borte fra deg. Kontakt en lokal rettshjelpsorganisasjon for informasjon om hvordan du kan få besøksforbud på din eks.
Ta kontakt med en hotline eller krisesenter for vold i hjemmet:Det er mange organisasjoner og krisesentre som gir støtte til mennesker som opplever stalking og vold i hjemmet. De kan hjelpe deg med å lage en sikkerhetsplan og koble deg til ytterligere støttetjenester.
Informer venner, familie og kolleger:Fortell betrodde personer i livet ditt om situasjonen slik at de kan hjelpe deg med å holde øye med deg.
Dokumenter stalkingatferden:Hold oversikt over alle hendelser med forfølgelse, inkludert datoer, klokkeslett og detaljer om oppførselen. Å ha bevis på stalkingadferd kan hjelpe hvis du trenger å få et besøksforbud eller ta rettslige skritt mot eksen din.
Vurder å søke rådgivning eller terapi:Å håndtere å bli forfulgt kan være overveldende. En terapeut eller rådgiver kan være i stand til å gi emosjonell støtte og mestringsstrategier.

2. Bruk anti-stalking programvare

Anti-stalking-programvare kan bidra til å beskytte deg mot uønsket oppførsel fra eksen din. Her er noen grunner til hvorfor du bør bruke anti-stalking-programvare hvis eksen din forfølger deg.

Anti-stalking-programvare som Clario Anti Spy overvåker nettkontoene dine for mistenkelig aktivitet. Dette kan varsle deg om potensielle trusler og hjelpe deg med å ta nødvendige forholdsregler.

Det kan også bidra til å beskytte din personlige informasjon og forhindre at eksen din sporer posisjonen din eller får tilgang til sensitive data. Dette kan bidra til å ivareta ditt privatliv og sikkerhet og stoppe cyberstalking.

Slik bruker du Clario Anti Spys Spyware-skanning:

ÅpneClario Anti Spyog bla ned til Spyware scan.
KlikkKjør dyp skanning.
Vent til skanningen er fullført, og sjekk om Clario Anti Spy har oppdaget spionapper. Hvis den har det, vil den forklare hvordan du kan bli kvitt dem.

3. Opprett nye passord

Å lage nye passord for nettkontoene dine vil forhindre at eksen din får tilgang. Det kan hende de allerede kjenner passordene dine (eller de kan ha installert spionprogrammer på enheten din for å finne dem ut). I begge tilfeller kan endring av passord beskytte deg.

Slik lager du nye passord:

Bruk sterke, unike passord:Lag et unikt passord på 12 tegn for hver nettkonto, inkludert bokstaver, tall og spesialtegn.
Unngå personlig informasjon:Ikke bruk informasjon som er lett å gjette, som navnet ditt, bursdagen din eller vanlige ord. En tilfeldig kombinasjon av bokstaver og tall er best.
Oppdater sikkerhetsspørsmål:Vurder å oppdatere sikkerhetsspørsmålene og svarene dine på ting eksen din ikke vet.
Bruk en passordbehandling:En passordbehandler kan hjelpe med å generere og lagre dine unike passord, noe som gir bedre sikkerhet enn et skriftlig notat.
Aktiver tofaktorautentisering:Aktiver tofaktorautentisering for kontoene dine for å legge til et ekstra lag med sikkerhet og forhindre uautorisert tilgang selv om eksen din vet passordet ditt.

Note

Hvis du er bekymret for at eksen din allerede har tilgang til enhetene eller nettkontoene dine, kan du sjekke om telefonen din er hacket eller ikke. Hvis du finner ut at det er det, ta trinnene som er beskrevet i den artikkelen for å beskytte kontoene dine og låse eksen din ute.

4. Fjern dine sosiale nettverk

Å tømme sosiale mediekontoer kan være viktig hvis du blir forfulgt av en eks for å beskytte personvernet ditt og forhindre uønsket kontakt. Hvis eksen din slo opp med deg, men forfølger Instagramen din, bør du gjøre alt i din makt for å hindre dem fra å se aktiviteten din.

Og hvis du lurer på: "Forfølger gutta eksene sine på sosiale medier?", er svaretja.

Hvorfor du bør tømme sosiale mediekontoer:

Hindre tilgang til personlig informasjon:Ved å tømme sosiale mediekontoer kan du stoppe eksen din fra å få tilgang til personlig informasjon, bilder, innlegg og kontakter som de kan bruke til å spore eller trakassere deg.
Unngå uønsket kommunikasjon:Fjerning av eksen din fra dine sosiale mediekontoer kan hindre dem i å kontakte deg.
Beskytt ditt rykte på nettet:Å tømme sosiale mediekontoer kan også bidra til å beskytte omdømmet ditt og forhindre at eksen din sprer falsk informasjon om deg.

Slik sletter du kontoene dine på sosiale medier:

Les også:Hvordan vite om eksen din forfølger deg

Fjern eksen din fra venne- eller kontaktlisten:Bli venn med, blokker eller slutt å følg eksen din på alle sosiale medieplattformer for å hindre dem fra å få tilgang til innleggene og oppdateringene dine.
Juster personverninnstillinger:Se gjennom og oppdater personverninnstillingene dine på sosiale medier for å kontrollere hvem som kan se innleggene dine, profilinformasjonen din eller kontakte deg.
Se gjennom og fjern personlig informasjon:Gå gjennom kontoene dine på sosiale medier og fjern all personlig informasjon. Se etter telefonnumre, adresser eller detaljer som kan brukes til å spore eller identifisere deg.
Se gjennom og slett tidligere interaksjoner:Slett eventuelle tidligere interaksjoner, meldinger eller bilder som kan knytte deg til eksen din eller gi dem informasjon om hvor du befinner deg nå.
Begrens posisjonsdeling:Slå av funksjoner for posisjonsdeling for å forhindre at eksen din sporer bevegelsene dine.

5. Gjør dine profiler og nettmateriell private

Selv om det er viktig å tømme kontoene dine for sosiale medier, må du også forbedre din digitale hygiene på andre måter. Jo mindre informasjon tilgjengelig om deg på nettet, jo vanskeligere vil det være for noen å spore deg.

Vær selektiv med hensyn til hvilken informasjon og innhold du deler på nettet, og vurder å tilpasse delingsinnstillingene for å kontrollere hvem som kan se innleggene dine, bildene og annet materiale.

Du bør også periodisk gjennomgå og oppdatere personverninnstillingene dine for å sikre at profilene dine forblir private og sikre. Hold deg informert om endringer i personvernregler på sosiale medieplattformer og juster innstillingene dine deretter.

Den ytterste beskyttelsen er å fjerne deg selv fra sosiale medier helt, selv om det ikke er et alternativ for alle. Vurder heller å opprette aliaskontoer under forskjellige navn for å holde kontakten med familien mens du unngår stalkeren din.

Konklusjon

Å håndtere en situasjon der eksen din slo opp med deg, men forfølger deg, kan være skremmende og overveldende. Det er viktig å prioritere din sikkerhet og velvære ved å søke hjelp og ta proaktive skritt for å beskytte deg selv.

Fra å søke hjelp fra politi til å bruke anti-stalking-programvare og oppdatere sikkerhetstiltakene dine på nettet, forhåpentligvis vil strategiene vi har skissert i denne artikkelen hjelpe deg med å håndtere trusselen om stalking fra en eks-partner.

Ikke glem at stalking er en alvorlig overtredelse, og det kan bety at eksen din i noen grad vil ha en ide om hva du driver med, inkludert spionasje. BrukClario Anti Spyfor å se om du er i fare.