SM. Kanchan Rai,Atrener dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnegoizałożycielzPorozmawiajmy,był niedawnoPrzeprowadzono wywiado jej niezwykłej podróży jako żeńska przedsiębiorca. Podczas dyskusji długo mówiła o swoich unikalnych doświadczeniach.Podczas wywiadu dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami z tego, jak można zachować pozytywne znaczenie i zarządzać zdrowiem emocjonalnym.

Ponadto, Mieliśmy również okazję rzucić okiem na jej życiową podróż, Kanchan jest absolwentką Harvard Business School, która ma specjalistyczną certyfikat rozwoju przywództwa i coachingu wykonawczego. Jest certyfikowanym na całym świecie trenerem z Międzynarodowej Federacji Coaching (ICF), wiodącej globalnej organizacji, która reprezentuje najwyższą jakość w coachingu zawodowym.

Podkreśla, że ​​trenerzy umysłu nie zmieniają życia; Zamiast tego działają jedynie jako ciągłe przypomnienie i motywator w życiu. Kanchan Rai, jako Sampark Pramuk z Vishwamangalya Sabha, dąży do wzmocnienia pozycji kobiet i dzieci w Indiach, pomagając im rozwijać się intelektualnie, duchowo i społecznie.

Aby rzucić światło na zdrowie psychiczne, konceptualizowała holistyczną inicjatywę Let Us Talk Foundation i jest mistrzem stojącą za metodologią coachingu. Po założeniu kapelusza założycielaPorozmawiajmy, Foundation,Jest z natury w stanie połączyć się z różnymi sytuacjami i ról, o czym świadczy jej różnorodna klienci.

Jej szkolenie w różnorodnych aspektach terapii i zrozumienie ludzkiej psychiki doprowadziło ją do stworzenia jej technik, aby poprowadzić umysł odmładzanie na poziomie wykładniczym. Po walce z depresją Kanchan kierował ruchem w celu rozpowszechniania świadomości na temat zdrowia psychicznego. Doprowadziło to do konceptualizacjiFundacja Let Us Talk.Organizacja jest zaangażowana w uczynienie ludzi w różnych sekcjach branżowych emocjonalnie i psychicznie zdrowych poprzez warsztaty uważności.

Oto spojrzenie na rozmowę z nią…

Sposób, w jaki utrzymujemy nasze cele finansowe i zdrowotne, dlaczego uważasz, że ważne jest utrzymanie celów zdrowia psychicznego w tych czasach?

Aby stworzyć spokojne życie, zdrowie psychiczne wymaga poważnej uwagi, aby pomóc mu dostosować się do zmian i radzić sobie z jakiejkolwiek okolicznością. W ten sam sposób codziennie ciężko pracujemy dla finansów, aby zarobić więcej i wydawać pieniądze na nasze zdrowie.

Budowanie spokojnej egzystencji zależy w równym stopniu od dobrego zdrowia psychicznego w tych czasach. Stwórz zarówno bezpośrednie, jak i długoterminowe cele. Wyznaczenie osiągalnych celów dla własnego zdrowia psychicznego, takie jak zapisanie nastrojów, pozwala ocenić i zrozumieć swoje uczucia, dzień i szczegóły zdarzenia, które cię zdenerwowało.

Możesz przejrzeć swój dziennik pod koniec roku, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Utrzymanie silnej sieci społecznościowej poprawia poczucie celu i przynależność. Związki społeczne przynoszą korzyści naszemu długoterminowemu zdrowiu w taki sam sposób, jak zdrowe odżywianie i nawyki snu. Dają nam również radość. Dawanie bez oczekiwania w zamian za praktykę wdzięczności. Rutynowe zajęcia wolne od przyjemności. Opieka nad sobą może obejmować wszystko, od relaksu w spa lub czytaniu książki po rezerwację podróży, aby odejść.

Jaki jest wpływ małych decyzji w życiu?

Nie widzisz większego obrazu ani skumulowanego efektu swoich małych działań, gdy myślisz o licznych osądach, które codziennie dokonujesz jako zbyt małe lub nieistotne, aby mieć znaczenie. Jeśli jednak Twoim celem jest sprawność fizyczna, codzienne podejmowanie decyzji nie pomoże ci zrealizować marzeń.

Większość z nas jest w pełni świadoma ogromnego wpływu, jakie nasze kluczowe decyzje wywarły na nasze życie. Jest to poważna decyzja o zapisanie się na studia i ukończenie studiów, a większość osób zgodziłaby się, że miało to korzystny wpływ na ich życie.

Na twoje szczęście lub niezadowolenie z pewnością ma duży wpływ na twoją decyzję o ślubie lub posiadaniu dzieci. Wybory mające na celu założenie własnej firmy, opuszczenia pracy lub znalezienia nowego lub większej liczby przypadków znaczących decyzji, które prawdopodobnie miały znaczący wpływ na twoje życie.

Mała pozytywna zmiana rutyny - jak może zwiększyć twoje zdrowie psychiczne?

Codzienne rozmowy z sobą z jak najwięcej pozytywności, może pomóc w twoim zdrowiu psychicznym. Małe pozytywne zmiany, takie jak zachęcanie, nie czekając, aż ktoś się zmotywuje, możesz mieć pozytywny wpływ na swoje samopoczucie.

Zrób swoje punkty za to, za co jesteś wdzięczny. Nie możesz docenić wszystkiego w swoim życiu, ale możesz docenić siebie za wszystko, co osiągniesz w swoim życiu.

Rozmowa z kimś, kogo ufasz i dzielisz, jest zawsze dobrym pomysłem. Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie „dzielenie się troskliwym”. Przestań oczekiwać tego samego w zamian. Możesz także zrobić sobie przerwę od tej samej codziennej rutyny, aby poczuć zmianę. Poznaj rzeczy, które lubisz.

Ludzie zwykle mówią: „Człowiek, który porusza górą, zaczyna od noszenia małych kamieni”. Jak byś odnosił to ze zdrowiem psychicznym?

Przed dotarciem tam, gdzie chcesz być, każdy krok musi zostać ukończony. W naszym podejściu musimy być metodyczni i cierpliwi. Najważniejszą rzeczą jest nie tracić serca.

Kiedy nie udajemy się, musimy zatrzymać się i zastanowić się, co poszło nie tak. Przyspieszamy przysięgę, gdy potwierdzamy nasz błąd, ponieważ zapewnia on głębsze zrozumienie naszej ścieżki. Jeśli osiągnięcie naszych celów wymagało tylko kilku gigantycznych skoków, życie nie byłoby tak interesujące.

Dopiero po podjęciu wszystkich małych kroków rozpocznie się sukces, a kiedy to zrobi, pojawimy się jako lepsi ludzie, którzy mogą motywować innych do osiągnięcia swoich celów.

Będziemy marnować niezbędny czas, jeśli będziemy szukać szybkich cięć. Zamiast tego powinniśmy skoncentrować się na ścieżce, która leży przed nami, przyjąć ją i robić wszystko, co w naszej mocy, aby uczynić go tak znaczącym, jak to tylko możliwe.

Ważne jest, aby móc kontrolować swoje emocje i zachować równowagę emocjonalną.

Możesz lepiej radzić sobie z trudnościami i stresem, gdy radzisz sobie ze zdrowiem emocjonalnym. Niemożność kontrolowania emocji może spowodować słabe problemy ze zdrowiem psychicznym i związkami. wykonać kilka działań;

• Medytuj i ćwicz, aby poczuć spokój w środku. Medytacja jest korzystna dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Ćwiczenia nadają zdrowiu fizycznego rodzaj relaksu, który odzwierciedla twój umysł i ciało.
• Spędzaj z kimś czas, śmiej się w czasie rzeczywistym i stwórz wspomnienia, ponieważ masz tylko jedną szansę na życie, aby czuć się godnym życia.
• Jeśli kiedykolwiek czujesz się zestresowany, zacznij planować radzić sobie z tymi sytuacjami. Nic nie można poprawić, dopóki nie dotrzesz.
• Spraw, by ludzie wokół ciebie są wdzięczni za swoją życzliwość w taki sam sposób, jak pomaganie komuś w wdzięczności.
• Usuń wszystkich toksycznych ludzi, którzy nigdy nie pozwalają ci poczuć się odważni w jakikolwiek sposób.
• Pamiętaj, że jesteś winien sobie tylko swój obecny sposób życia.

Aby osiągnąć większe cele zdrowia psychicznego poprzez małe zwycięstwa, jaki proces sugerowałbyś śledzenie?

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę lub jest świadomych wykorzystania postępu w celu zwiększenia motywacji, mimo że ludzka natura opiera się na sile postępu.

Gdy tylko wspomnisz skromne zwycięstwa, znaczenie uznania staje się jasne.

Korzystna poprawa jest powodowana poprzez rozwijanie zdrowych nawyków i kontrolowanie ich. Kiedy ktoś naprawdę cię komplementuje, możesz poczuć pozytywną inspirację w pracy.

Śledź swoje postępy, aby zwiększyć swoją energię, nagradzaj się i spróbuj osiągnąć swoje większe cele. Pomoże to osiągnąć większe cele poprzez małe triumfy.