Narcissistisk missbruk

Vad är narcissistisk övergrepp?

Narcissistiska övergrepp handlar om psykologisk kontroll. Din förövare försöker få makt över dig genom att systematiskt undergräva ditt självförtroende och få dig att ifrågasätta dina egna uppfattningar. Deras primära mål är att isolera dig och manipulera dina känslor så att de blir centrum för din värld. I slutändan kan det ofta leda till våld.

Tyvärr leder denna typ av övergrepp ofta till narcissistisk stalking. Din missbrukare kan börja följa dig runt, spåra dina rörelser och till och med installera spionprogram på din enhet.

Om du är orolig för att någon ska installera dolda appar på din telefon, kan duse Clario Anti Spys Unlock catcher för att fånga dem på bar gärning:

Läs även:Hur upptäcker och undviker du en kryptopump och dumpning?

Öppna Clario Anti Spyoch skapa ett konto.
Slå påLås upp fångaren. Om någon försöker öppna din enhet utan din PIN-kod kommer Clario Anti Spy att ta ett foto av dem.

Om du tror att de kanske redan har kommit åt din enhet och installerat en spionapp,använd dolda appar genomsökning på Android eller iOS för att ta reda på:

Ladda ner Clario Anti Spy, skapa ett konto och öppna sedan appen.
UnderDolda appar skannar, tryckAvsöka.
Vänta på resultaten, gå sedan igenom listan och avinstallera alla misstänkta appar som kan spåra dina rörelser.

Narcissistiska missbrukssymptom

Det finns många tecken på narcissistiska övergrepp, inklusivelömskt manipulativt beteende, uppenbara försök att kontrollera dig och ständiga nedläggningar som får dig att må dåligt om dig själv.Missbrukare använder taktik somkärleksbombar och ignorerar dina gränseratt behålla ledningen. När du ropar ut dem börjar deskuldbyte och till och med låtsas vara offret.

Här är några vanliga exempel på narcissistiska övergrepp:

1. Manipulativa beteenden

Manipulativa beteenden är lömska taktiker som din partner använder för att få sin vilja igenom. En vanlig form av detta ärgasbelysning, där de kommer att förneka något de sa eller gjorde, vilket får dig att ifrågasätta ditt eget minne. Med tiden kan dessa taktiker få dig att tvivla på ditt omdöme, vilket gör det lättare för dem att kontrollera dina beslut.

2. Kontroll och tvång

En missbrukares huvudsakliga mål är att kontrollera dig. Till en början kan detta vara svårt att upptäcka. De kanske använderskuldresorför att övertyga dig att göra saker för dem. Senare kan detta övergå till mer uppenbar kontroll, där de försökerhantera dina pengar och vem du ser, vilket gör att du känner dig instängd.

3. Emotionell underminering

Konstantnedläggningar och förolämpningarta bort din självkänsla. En våldsam partner kan använda en ständig ström av hård kritik för att få dig att känna dig värdelös, eftersom att bryta ner ditt självförtroende gör det lättare för dem att hantera.

4. Kärleksbombning

Du kan duschas medintensiv tillgivenhet, vilket får dig att känna dig som den viktigaste personen i världen. Men strax efter blir din partner kall och avlägsen. Det här förvirrande mönstret är en taktik de använder för att få dig att fastna i de "goda tiderna", vilket gör det svårare att lämna.

5. Ignorera dina gränser

Att sätta en tydlig gräns verkar inte fungera, eftersom de upprepade gånger kommer förbi den. Du kanske hittar demläser dina privata meddelanden eller pressar dig till saker du inte är bekväm med. När de ignorerar ditt "nej" skickar det ett tydligt budskap om att dina känslor inte spelar någon roll.

6. Skyllförskjutning

Vägrar ta ansvarär en viktig del av detta övergrepp. Om du tar upp något som din partner gjorde för att skada dig, kommer de att förvränga situationen för att göra det till ditt fel. Detta resulterar ofta i att du ber om ursäkt för saker du inte ens gjorde.

7. Låtsas vara offer

Spelar offretkommer efter att de har anklagat dig för något. De kommer att agera som om de är de som har blivit sårade, och hävdar att din rimliga reaktion är det som är orättvist mot dem. Denna taktik gör att du känner dig skyldig och ifrågasätter ditt eget omdöme.

Effekter av narcissistiska övergrepp på offer

Den ständiga stressen och känslomässiga manipulationen av narcissistiska övergrepp har allvarliga konsekvenser som går långt utöver själva relationen. Skadan kan påverka ett offers mentala, känslomässiga och till och med fysiska hälsa, ofta långt efter att övergreppen har upphört.

1. Psykologiska effekter

Att leva i en bakgrund av konstant stress, kritik och förvirring tar en enorm vägtull på din mentala hälsa och personlighet. Det är vanligt föroffren att utveckla ångest, depression och en djup känsla av värdelöshet.

De pågående känslomässiga attackerna kan förstöra din självkänsla, vilket får dig att känna att du är felaktig och oälskbar. Många upplever också symtom påC-PTSD(komplext posttraumatiskt stressyndrom), som inkluderar att ständigt känna sig på spetsen, ha känslomässiga tillbakablickar och kämpa med intensiva känslor av skam eller skuld. Detta kallas ibland för narcissistiskt missbrukssyndrom (NAS).

Med tiden kan du känna dig känslomässigt stel och frånkopplad, som om du har förlorat den person du brukade vara.

2. Kognitiva och beteendemässiga konsekvenser

Narcissistisk misshandel förändrar hur din hjärna tänker och agerar.Eftersom gasbelysning får dig att ifrågasätta din egen verklighet, kan du ha svårt att lita på ditt eget omdöme eller fatta enkla beslut.

Denna ständiga andra-gissning kan bli en vana som är svår att bryta.Många drar sig också undan från vänner och familj,antingen för att förövaren har isolerat dem eller för att de känner sig för utmattade och skamsna för att umgås.

För att överleva övergreppen kan du också ha utvecklat vanor som behagar människor, där du hela tiden sätter andras behov före dina egna för att undvika konflikter.

3. Fysiska hälsoeffekter

Den långvariga känslomässiga påfrestningen visar sig ofta i din fysiska hälsa.Det är som att ha ett missbrukande ex som förföljer dig. Din kropp håller koll på stressen, vilket kan leda till en rad problem. Många drabbade lider av sömnlöshet, kronisk trötthet, huvudvärk och magproblem.

De höga nivåerna av stresshormonet kortisol kan också försvaga ditt immunförsvar, vilket gör att du blir mer benägen att bli sjuk. Det är din kropps sätt att visa att den har varit i ett konstant tillstånd av hög beredskap, och utmattningen är verklig.

Hur man hanterar narcissistiska övergrepp

Att hantera övergrepp, oavsett om det är en förälder eller en äktenskapspartner, börjar med små, avsiktliga handlingar fokuserade på ditt välbefinnande. Sätt fasta gränser, hantera kontakten med missbrukaren noggrant, bygg om ditt supportsystem och lär dig att lita på dig själv igen. Kom ihåg att vara tålmodig och snäll mot dig själv genom denna process.

Så här gör du:

Sätt och upprätthåll fasta gränser.Din första försvarslinje är tydliga gränser. Du kan till exempel säga "Jag kommer inte att fortsätta den här konversationen om du skriker på mig." Det viktigaste är att följa upp. När de går över gränsen, avsluta samtalet eller lämna rummet.
Begränsa eller avbryt kontakten.Det mest effektiva sättet att undkomma övergrepp är att stoppa interaktionerna. Att inte ta kontakt innebär att blockera dem på din telefon och sociala medier och inte svara alls. Om du inte kan ta kontakt för att du har barn tillsammans eller arbetar med dem, sträva efter så låg kontakt som möjligt. Och om du undrar, kan en make åtalas för stalking? Svaret är JA.
Bygg ett starkt stödsystem och sök terapi.Narcissistiska övergrepp är isolerande. Återanslut med människor som älskar och stöttar dig. Nå ut till vänner och familj som du kanske har tappat kontakten med och låt dem veta vad som har hänt. Det kan också vara till stor hjälp att prata med en terapeut som förstår denna form av övergrepp.
Fokusera på egenvård och återupptäck dig själv.Misshandeln tog förmodligen en enorm vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Gör egenvård till en prioritet. Se till att du äter bra, får tillräckligt med sömn och hittar hälsosamma sätt att hantera stress. Kanske skaffa en gammal hobby eller prova en ny. Målet är att återknyta kontakten med dina egna behov och intressen.
Bygg upp förtroendet för dig själv igen och släpp skulden.Det är vanligt att man skyller sig själv för förövarens beteende, men du måste komma ihåg att missbruket aldrig var ditt fel. En kritisk del av healing är att acceptera att du inte kan fixa eller ändra dem. Försök istället att lära dig att lyssna på dina instinkter och lita på ditt eget omdöme igen.

Här är ett verkligt exempel på hur Clario Anti Spy hjälpte en kund att hantera en stalkingpartner.

När en kund misstänkte att hennes partner övervakade hennes telefon gav vår supportagent Karen omedelbar support. Karen guidade henne genom att användaDolda appar skannar, som snabbt hittade en hemlig övervakningsapp. Med vårt teams hjälp tog hon bort hotet, säkrade sina konton och återfick sin känsla av integritet.

Om du är orolig för att detta kan hända dig, så här vet du om någon förföljer dig.

Slutsats

Att läka från en narcissistisk övergreppscykel tar tid, men att ta de första stegen är en modig handling mot att återta ditt liv. Kom ihåg att att bli utsatt för övergrepp inte var ditt fel, och du har styrkan att hitta frid och återupptäcka vem du är.

När du arbetar för att hela ditt känslomässiga välbefinnande är det lika viktigt att säkra din digitala integritet. En missbrukande partners behov av att kontrollera kan enkelt sträcka sig till dina enheter. Clario Anti Spy'sLås upp fångarenvisar dig om någon försöker komma in i din telefon, ochDolda appar skannarhjälper dig att hitta alla spårningsprogram som de kan installera.