Cómo dejar una relación tóxica

¿Qué significa una relación tóxica?

Una relación tóxica es aquella que es perjudicial para ti. Podría implicar abuso emocional, comocrítica constante, comportamiento controlador o una pareja que retiene el afecto.También podría implicardiscusiones regulares, comentarios crueles o una falta total de comunicación.Es posible que usted y su pareja no confíen el uno en el otro o que ni siquiera quieran estar juntos. AUna relación tóxica puede erosionar tu autoestima con el tiempo.

Algunas relaciones tóxicas pueden implicarabuso físico, pero muchos no lo hacen. si tuTu pareja te menosprecia, te critica y repetidamente te hace sentir mal contigo mismo., esto podría ser abuso emocional.

No todas las relaciones tóxicas son abusivas. A veces, una pareja simplemente no es la adecuada el uno para el otro. Por ejemplo, si usted y su pareja tienen estilos y necesidades de apego muy diferentes, podrían terminar desarrollando una relación tóxica, incluso si nadie tiene la culpa. Es posible que desees una conexión más profunda con tu pareja, pero ella quiere más independencia y se aleja, por lo que presionas para estar más cerca. A veces, estos círculos viciosos en una relación no se pueden solucionar y es mejor dejar atrás la relación tóxica.

Cómo saber si tu relación es tóxica

Si su relación es tóxica, su pareja puede parecer celosa o controladora. Podrían criticarte, hacerte sentir culpable por hacer lo que te piden, engañarte o hacer bromas crueles a tu costa. Algunas parejas tóxicas incluso te aislarán de tus amigos y familiares. Es posible que sientas ansiedad o pánico cuando estás cerca de ellos, o incluso cuando no lo estás.

Señales de advertencia a tener en cuenta en una relación tóxica:

• Tu pareja te critica, te humilla o te hace bromas crueles
• Uno de ustedes (o ambos) es codependiente y depende demasiado de la otra persona.
• Tu pareja controla tus gastos o no te da acceso al dinero
• Te engañan, te mienten o te engañan
• A tu cónyuge le molesta tu éxito y te menosprecia o resta importancia a tus logros.
• Te ignoran o te retienen el cariño
• Te impiden ver a amigos o familiares, o hacer cosas que disfrutas.
• Tu novio o novia acecha tus redes sociales o revisa tu teléfono

¿Te preocupa que tu pareja esté revisando tu teléfono? Podrías sospechar que te están monitoreando, pero no lo sabes con certeza.Receptor de desbloqueo de Clario Anti Spypuede ayudarte a saber si tu pareja está desbloqueando tu teléfono para espiarte. La aplicación toma una foto discretamente cada vez que se desbloquea su dispositivo, para que pueda ver quién accede a su teléfono.

No estás solo en esto. Recientemente hablamos con un cliente que estaba preocupado porque su marido estaba revisando su teléfono sin su conocimiento o consentimiento. No podía cambiar la contraseña de su teléfono ni la configuración de la pantalla de bloqueo, pero quería saber si estaba siendo monitoreada. El receptor de desbloqueo era justo lo que necesitaba: podía permitirle saber si alguien estaba revisando su teléfono, pero su cónyuge no necesitaba saberlo.

Cómo saber si tu pareja está desbloqueando tu teléfono sin que tú lo sepas:

1. Descargar Clario Anti Espíay configurar una suscripción.
2. Habilitar elDesbloquear receptor.
3. Bloquea tu teléfono como de costumbre.
4. Cuando regrese a su teléfono, verifique elFotospestaña. ¿Hay fotos de tu pareja ahí? Si es así, han desbloqueado tu teléfono.

Pasos 1 a 4: Clario Anti Spy > suscribirse > habilitar Desbloquear receptor > bloquear teléfono > verificar Fotos

Si una pareja abusiva tiene acceso a tu teléfono, podría instalar aplicaciones de monitoreo para poder verificar lo que estás haciendo. Es posible que quieran leer tus mensajes, rastrear tu ubicación o incluso acceder a tu cámara para grabarte en secreto.

Escaneo de aplicaciones ocultas de Clario Anti Spypuede ayudarle a encontrar el software de monitoreo escondido en su teléfono. Busca aplicaciones ocultas, así como aplicaciones con permisos sospechosos.

Cómo buscar aplicaciones espías ocultas en su teléfono:

1. Descargar Clario Anti Espíay suscríbete.
2. BajoEscaneo de aplicaciones ocultas,grifoEscanear.

Pasos 1-2: Clario Anti Spy > suscribirse > Escaneo de aplicaciones ocultas > Escanear

Si ha decidido poner fin a una relación o matrimonio tóxico, hay algunos pasos cruciales que debe seguir. Una vez que haya reconocido los síntomas y haya decidido irse, cree su sistema de apoyo: hable con amigos y familiares y considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o de una organización de apoyo contra la violencia doméstica. Crea un plan de salida práctico, pensando en tu seguridad. Si es posible, discute tus límites con tu pareja. Una vez que te hayas ido, considera finalizar todo contacto.

1. Reconocer los signos de una relación tóxica

Ya hemos hablado de las señales de una relación tóxica. Si tu pareja te critica, es celosa o controladora, o te aísla de tus amigos y familiares, estos son indicios de que tu relación podría ser tóxica.

Lo más importante es preguntarse si está feliz en su relación. ¿Te gusta pasar tiempo con tu pareja y te sientes bien contigo mismo cuando estás con ella? Si tu pareja te hace sentir ansioso o asustado y constantemente caminas sobre cáscaras de huevo a su alrededor,Puede que sea el momento de dejar tu relación tóxica.

2. Busque ayuda profesional

Cuando esté planeando poner fin a una relación tóxica, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta o de una organización de apoyo a la violencia doméstica. Un psicólogo o consejero puede ayudarle a procesar sus experiencias, y las organizaciones de apoyo pueden ofrecerle asistencia práctica para ayudarle a seguir adelante.

Dejar una relación traumática puede ser difícil. Es posible que todavía ames a tu pareja. Quizás dependas económicamente de ellos o tengas miedo de que se vuelvan violentos o se hagan daño si te vas. Un terapeuta puede ayudarle a decidir qué hacer a continuación.

Ver también:Relación tóxica

Dónde encontrar ayuda para salir de una relación tóxica:

• ElLínea Nacional de Violencia Doméstica:1-800-799-7233
• ElLínea de ayuda nacional sobre abuso en citas entre adolescentes:1-866-331-9474
• Línea de ayuda nativa de Stronghearts:1-844-7NATIVO (762-8483)

3.Haz un plan de seguridad

Dejar una relación abusiva puede ser peligroso. Algunos socios controladores se vuelven violentos cuando creen que estás planeando irte.

Debes crear un plan para dejar la relación de forma segura sin que tu pareja se entere. Considere hablar con amigos o familiares de confianza, abrir una nueva cuenta bancaria, ahorrar dinero que su pareja no conoce, encontrar un nuevo trabajo o incluso encontrar un lugar para alquilar sin su conocimiento.

¿Crees que tu pareja podría ponerse violenta o impedirte salir? Si es así, tenga cuidado con sus planes. Asegúrese de que no tengan acceso a su teléfono o computadora, para que no puedan ver ningún mensaje que haya enviado o recibido. UsarReceptor de desbloqueo de Clario Anti Spypara comprobar si su pareja está accediendo a su teléfono sin su permiso.

4. Habla con tu pareja

Si su relación no es abusiva y es seguro hacerlo, hable con su pareja. Dígales que no puede hacer frente a su comportamiento o a la codependencia en su relación.

Si ya has decidido dejar la relación tóxica, no dejes que te convenzan de quedarte. Simplemente explique sus razones para irse y concéntrese en sus propios sentimientos.

Si le preocupa su seguridad, no le cuente a su pareja su plan de salida.

5. Establecer límites

Cuando sales de una relación tóxica, no siempre puedes bloquear completamente a tu ex. Es posible que necesiten llegar a acuerdos de custodia para sus hijos, vender una casa compartida o asistir juntos a la escuela. Establecer límites estrictos puede ayudarle a afrontar estos problemas. Es posible que desees limitar el contacto con ellos, pedirles que te envíen un correo electrónico en lugar de llamarte o insistir en que se abstengan de acosar a tus amigos o familiares.

6. Considere finalizar el contacto

Algunos narcisistas y abusadores continúan manipulando después de una ruptura. Si su seguridad está en riesgo o su ex se niega a respetar sus límites, considere cortar el contacto.

Si tienen hijos juntos o su ex no los deja en paz, busque asesoramiento legal. Las organizaciones de apoyo a la violencia doméstica pueden ayudarle a conseguir una orden de restricción o empezar de nuevo en un lugar nuevo.

Algunos socios particularmente autorizados o controladores podrían continuar acosándolo. Obtenga más información sobre cuánto tiempo puede acosarlo un narcisista y qué puede hacer al respecto.

7. Hágaselo saber a alguien

Es importante hablar con tus amigos y familiares. Confía en ellos y hazles saber si te preocupa que el comportamiento de tu pareja empeore.

Quizás quieras decirles a tus amigos y familiares que no interactúen con tu ex. Si has notado alguna señal de acoso, infórmaselo para que puedan apoyarte.

8. Centrarse en el cuidado personal

Cuide su bienestar mental: ha pasado por mucho estrés. Dedique tiempo a dedicarse a pasatiempos que disfrute, a practicar la atención plena, a escribir un diario y a pasar tiempo con sus seres queridos. Recuerda comer bien, dormir lo suficiente y cuidar también tu salud física.

9. Construir un sistema de apoyo

Las parejas abusivas suelen animar a sus víctimas a evitar hablar con amigos y familiares. Sin embargo, cuando superas una relación tóxica, necesitas una red de apoyo.

El apoyo emocional es especialmente importante cuando estás pasando por un cambio importante en tu vida. Su sistema de apoyo también puede brindarle asistencia práctica, como encontrar un lugar para vivir, buscar empleo y planificar el futuro.

Comuníquese con amigos y familiares e intente establecer conexiones en otros lugares también. Su sistema de apoyo puede incluir familiares, amigos, terapeutas, compañeros de trabajo, vecinos y padres en la escuela de su hijo.

10. Cúrate a ti mismo y encuentra tu identidad

Puede ser difícil dejar de lado por completo una relación tóxica y recordar quién eres cuando no eres la mitad de una pareja. Intenta pasar tiempo con tus seres queridos, cuida tu salud física y mental y recuerda las cosas que disfrutaste en el pasado. Comuníquese con viejos amigos o busque hacer otros nuevos. Pruebe nuevos pasatiempos y fíjese metas realistas.

De cara al futuro, también es importante aprender cómo son las relaciones saludables. Hablar con un terapeuta puede resultar de gran ayuda en este caso. Puede que pase mucho tiempo antes de que esté listo para encontrar una nueva pareja, y eso está bien. Has sido muy valiente al superar tu relación tóxica.

Conclusión

Puede ser muy difícil dejar una relación tóxica y seguir adelante con tu vida. El primer paso es reconocer las señales de que tu relación es tóxica.

Para salir de una relación tóxica, es posible que desees buscar ayuda de un terapeuta o de una organización contra la violencia doméstica. Haz un plan de salida, pensando en tu propia seguridad. Habla con amigos y familiares y crea un buen sistema de apoyo a tu alrededor.

Cuando estés preparando un plan de salida, asegúrate de que tu pareja no se entere. Si usa su teléfono para investigar, verifique que su pareja no acceda a él en secreto. UsarReceptor de desbloqueo de Clario Anti Spypara ver si están desbloqueando su teléfono, y elEscaneo de aplicaciones ocultasbuscar software de monitoreo que pueda darles acceso a sus mensajes y a su historial de navegación. ¡Mantenerse seguro!