EM. Kanchan Rai,aentrenador de bienestar mental y emocionaly elfundadordehablemos,fue recientementeentrevistadosobre su notable trayectoria como empresaria. A lo largo de la discusión, habló extensamente sobre sus experiencias únicas.Durante la entrevista, comparte sus experiencias personales sobre cómo mantener una actitud positiva y gestionar la salud emocional.

Además, también tuvimos la oportunidad de echar un vistazo al viaje de su vida. Kanchan se graduó de la Escuela de Negocios de Harvard y tiene una certificación especializada en desarrollo de liderazgo y coaching ejecutivo. Es coach certificada internacionalmente por la International Coaching Federation (ICF), la organización líder a nivel mundial que representa la más alta calidad en coaching profesional.

Ella enfatiza que los entrenadores mentales no cambian vidas; más bien, simplemente actúan como un recordatorio y motivador constante en la vida. Kanchan Rai, como Sampark Pramuk de Vishwamangalya Sabha, se esfuerza por empoderar a mujeres y niños en la India ayudándolos a desarrollarse intelectual, espiritual y socialmente.

Para llamar la atención sobre la salud mental, conceptualizó la iniciativa holística Let Us Talk Foundation y es la mente maestra detrás de su metodología de coaching. Tras ponerse el sombrero del fundador de laFundación Hablemos,tiene una capacidad innata para conectarse con diversas situaciones y roles, como lo demuestra su diversa clientela.

Su formación en las diversas facetas de la terapia y la comprensión de la psique humana la llevaron a crear sus técnicas para llevar el rejuvenecimiento mental a un nivel exponencial. Habiendo luchado ella misma contra la depresión, Kanchan ha encabezado un movimiento para crear conciencia sobre la salud mental. Esto llevó a la conceptualización dela Fundación Déjanos Hablar.La organización se compromete a hacer que las personas de diversos sectores de la industria sean emocional y mentalmente saludables a través de sus talleres de atención plena.

Aquí hay un vistazo de la conversación que tuvimos con ella...

La forma en que mantenemos nuestros objetivos financieros y de salud ¿Por qué crees que es importante mantener objetivos de salud mental en estos tiempos?

Para crear una vida tranquila, la salud mental requiere una atención seria que la ayude a adaptarse a los cambios y afrontar cualquier circunstancia. De la misma manera, seguimos trabajando duro cada día en las finanzas para ganar más y gastar dinero también en nuestra salud.

La construcción de una existencia pacífica depende igualmente de una buena salud mental en estos tiempos. Cree objetivos tanto inmediatos como a largo plazo. Establecer objetivos alcanzables para la salud mental, como Escribir sus sentimientos le permite evaluar y comprender sus sentimientos, su día y los detalles de un suceso que le molestó.

Puede revisar su diario al final del año para ver qué tan lejos ha llegado. Mantener una red social sólida mejora el sentido de propósito y pertenencia. Los vínculos sociales benefician nuestra salud a largo plazo de la misma manera que lo hacen los hábitos saludables de alimentación y sueño. También nos proporcionan alegría. Dar sin esperar nada a cambio es la práctica de la gratitud. Actividad rutinaria de ocio realizada para disfrutar. El cuidado personal puede incluir cualquier cosa, desde relajarse en un spa o leer un libro hasta reservar un viaje para irse.

¿Cuál es el impacto de las pequeñas decisiones en la vida?

No estás viendo el panorama más amplio, ni el efecto acumulativo de tus pequeñas acciones, cuando piensas que los numerosos juicios que haces todos los días son demasiado pequeños o sin importancia para importar. Sin embargo, si su objetivo es estar en buena forma física, la toma de decisiones diaria no le ayudará a realizar su sueño.

La mayoría de nosotros somos plenamente conscientes del enorme impacto que nuestras decisiones clave han tenido en nuestras vidas. Inscribirse en la universidad y graduarse es una decisión importante, y la mayoría de las personas estarían de acuerdo en que tuvo un efecto favorable en sus vidas.

Sin duda, su felicidad o insatisfacción se ve muy influenciada por su decisión de casarse o tener hijos. Las opciones de iniciar su propio negocio, dejar un trabajo o encontrar uno nuevo o más son ejemplos de decisiones importantes que probablemente han tenido un impacto significativo en su vida.

Un pequeño cambio positivo en tu rutina: ¿cómo puede mejorar tu salud mental?

Hablar contigo mismo todos los días con tanta positividad como puedas puede ayudar a tu salud mental. Pequeños cambios positivos como Mantener el Ánimo sin esperar a que alguien te motive pueden tener un impacto positivo en tu bienestar.

Exprese sus puntos por aquello por lo que está agradecido. No puedes apreciar todo en tu vida, pero puedes apreciarte a ti mismo por cualquier cosa que logres en tu vida.

Tener una conversación con alguien en quien confías y compartes siempre es una buena idea también. Probablemente hayas escuchado el dicho "compartir es cuidar". Deja de esperar lo mismo a cambio. Además, puedes hacer una pausa en la misma rutina diaria para sentir el cambio. Explora las cosas que te gustan.

La gente suele decir: “El hombre que mueve una montaña comienza cargando piedras pequeñas”. ¿Cómo relacionarías esto con la salud mental?

Antes de llegar a donde quieres estar, debes completar cada paso. Debemos ser metódicos y pacientes en nuestro enfoque. Lo más importante es no desanimarse.

Cuando fallamos, debemos hacer una pausa y considerar qué salió mal. Avanzamos en nuestro juramento cuando reconocemos nuestro error ya que nos proporciona una comprensión más profunda de nuestro camino. Si alcanzar nuestros objetivos sólo requiriera unos pocos pasos de gigante, entonces la vida no sería tan interesante.

Sólo después de haber dado todos los pequeños pasos comenzará el éxito y, cuando lo haga, emergeremos como mejores personas que podrán motivar a otros a lograr sus objetivos.

Perderemos un tiempo vital si seguimos buscando recortes rápidos. En lugar de ello, deberíamos concentrarnos en el camino que tenemos por delante, abrazarlo y hacer todo lo que esté a nuestro alcance para que tenga el mayor significado posible.

Es fundamental poder controlar tus emociones y mantener el equilibrio emocional.

Podrá afrontar mejor las dificultades y el estrés cuando gestione su salud emocional. La incapacidad de controlar las emociones puede provocar una mala salud mental y problemas de relación. hacer algunas actividades;

• Medita y haz ejercicio para sentirte tranquilo por dentro. La meditación es beneficiosa para la salud mental y emocional. El ejercicio le da a tu salud física una especie de relajación que se refleja en tu mente y cuerpo.
• Pasa tu tiempo con alguien, ríe en tiempo real y crea recuerdos, ya que solo tienes una oportunidad en la vida para sentirte digno de vivir.
• Si alguna vez se siente estresado, comience a hacer planes para afrontar esas situaciones. Nada se puede mejorar hasta que no encuentres tu camino.
• Haz que quienes te rodean estén agradecidos por tu amabilidad de la misma manera que ayudar a alguien los hace agradecidos.
• Elimina a todas las personas tóxicas que nunca te permiten sentirte valiente de ninguna manera.
• Recuerda, sólo te debes a ti mismo tu forma de vida actual.

Para lograr objetivos de salud mental más importantes a través de pequeños logros, ¿cuál es el proceso que sugeriría seguir?

Pocas personas son conscientes de esto o saben cómo utilizar el progreso para aumentar la motivación, a pesar de que la naturaleza humana se basa en el poder del progreso.

Tan pronto como mencionas victorias modestas, la importancia del reconocimiento queda clara.

Una mejora beneficiosa se produce desarrollando hábitos saludables y controlándolos. Cuando alguien te felicita de verdad, puedes sentir una inspiración positiva en tu trabajo.

Realice un seguimiento de su progreso para aumentar su energía, recompensarse e intentar alcanzar sus objetivos más importantes. Esto te ayudará a alcanzar metas más grandes a través de pequeños triunfos.