El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una excelente manera de mantenerse en forma mientras se divierte y ahorra tiempo. El HIIT alterna entre breves ráfagas de actividad intensiva y breves intervalos de descanso. Esto puede ayudar a quemar más calorías, mejorar la salud cardiovascular y aumentar el metabolismo.
¿Pero donde empiezas? Descubra los mejores YouTubers de HIIT y sus entrenamientos HIIT recomendados para principiantes.
1.licuadora de fitness
Fitness Blender es uno de los canales de fitness más conocidos de YouTube, fundado por los gurús del fitness, marido y mujer, Daniel y Kelli. Proporciona más de 600 ejercicios gratuitos de diferente duración. Esto incluye una combinación de HIIT, entrenamiento de fuerza, cardio, yoga, pilates y más. Fitness Blender también ofrece consejos sobre dieta, salud y bienestar.
Fitness Blender también puede predecir cuántas calorías quemas en cada actividad en función de tu altura y peso. Además de su canal, las personas detrás de Fitness Blender tienen un sitio web donde puedes crear tu plan de ejercicio óptimo, realizar un seguimiento de tu progreso con regularidad y convertirte en miembro de la comunidad.
Echa un vistazo a su entrenamiento de 20 minutos para principiantes para aumentar tu ritmo cardíaco y ejercitar todo tu cuerpo.
2.Pamela Reif
Pamela Reif es una influencer alemana del fitness con más de 9,6 millones de suscriptores en YouTube. Es conocida por sus ejercicios breves pero rigurosos que se dirigen a diversas regiones del cuerpo como los abdominales, las piernas, los brazos, la espalda y los glúteos. También realiza actividades de cuerpo completo que combinan HIIT con movimientos de baile o elementos de boxeo.
Los entrenamientos de Pamela generalmente se realizan con música alegre y no requieren ningún equipo ni hablar. Ella sigue el cronómetro y le muestra cómo hacer cada ejercicio con la forma adecuada. Pamela también tiene algunos entrenamientos más largos que incluyen calentamientos y enfriamientos. Su rutina de cuerpo completo de 20 minutos te hará sudar bastante y acelerará tu ritmo cardíaco.
3.Chloé Ting
Chloe Ting es una YouTuber australiana de fitness que tiene más de 24 millones de suscriptores en YouTube. Es famosa por sus desafíos virales que prometen transformar tu cuerpo en unas pocas semanas siguiendo sus programas de entrenamiento gratuitos. Sus diversos desafíos de entrenamiento de abdominales son algunos de sus vídeos más populares.
Los entrenamientos de Chloe se basan principalmente en HIIT y se centran en tonificar y esculpir los músculos. También es conocida por presentar entrenamientos de bajo impacto en YouTube y modificaciones para diferentes ejercicios para principiantes, animándote a ir a tu propio ritmo.
Su entrenamiento HIIT de cuerpo completo de 15 minutos para principiantes es un buen punto de partida.
4.El entrenador corporal
The Body Coach es un canal de YouTube presentado por el autor y preparador físico británico Joe Wicks, con más de 2,8 millones de suscriptores en YouTube. Es más conocido por su 'PE con Joe'. serie, donde transmitió entrenamientos diarios para niños y familias durante los cierres de COVID-19. Joe también tiene una variedad de entrenamientos HIIT para adultos.
Los entrenamientos HIIT de Joe suelen durar de 15 a 30 minutos y se centran en diferentes grupos de músculos. También comparte sugerencias y consejos motivadores para mantenerse en forma y saludable. La mayoría de los entrenamientos de Joe se realizan con mancuernas y pesas rusas, pero esto es opcional. Su rutina de cuerpo completo de 20 minutos es un excelente video para que te muevas y te diviertas.
5.Nobadaddicción
Nobadaddiction es una marca de fitness que vende ropa deportiva y trajes de baño para mujeres. También tienen un canal de YouTube que publica entrenamientos HIIT diseñados para ayudarte a quemar grasa, tonificar tus músculos y mejorar tu resistencia. Cuentan con un equipo de diferentes preparadores físicos que dirigen sus entrenamientos.
Los entrenamientos HIIT de Nobadaddiction suelen durar entre 20 y 30 minutos y no requieren ningún equipo. Incluyen ejercicios para diferentes partes del cuerpo y actividades de cuerpo completo que combinan HIIT con entrenamiento cardiovascular o de fuerza.
Pruebe los entrenamientos HIIT de Nobadaddiction con su video de 20 minutos para quemar grasa y apto para principiantes.
Suda con YouTubers de HIIT
Tanto si eliges uno de estos YouTubers como si los pruebas todos, podrás descubrir un ejercicio HIIT que se ajuste a tus necesidades y gustos. Recuerde, HIIT no es fácil, pero a la larga vale la pena. Así que no te rindas. ¡Continúa y diviértete!
