РС. Канчан Рай,психічне та емоційне самопочуттяізасновникнаПоговоримо,нещодавно булоопитанийпро її чудову подорож як жіночий підприємець. Протягом усієї дискусії вона довго говорила про свої унікальні переживання.Під час інтерв'ю вона ділиться своїм особистим досвідом щодо того, як можна залишатись позитивним та керувати емоційним здоров’ям.

Крім того, ми також отримали шанс поглянути на її життєву подорож, Kanchan - це випускник Гарвардської бізнес -школи, який має спеціалізовану сертифікацію в галузі розвитку лідерства та коучингу виконавчої влади. Вона є міжнародним сертифікованим тренером з Міжнародної коучинг -федерації (ICF), провідною глобальною організацією, яка представляє найвищу якість у професійному коучингу.

Вона підкреслює, що тренери розуму не змінюють життя; Швидше, вони просто виступають як постійне нагадування та мотиватор у житті. Канчан Рай, як Сампарк Прамук Вішвамангалії Сабхи, прагне розширити можливості жінок та дітей в Індії, допомагаючи їм розвивати інтелектуально, духовно та соціально.

Щоб кинути прожектор на психічне здоров'я, вона осмислила цілісну ініціативу, давайте розмовляємо з фондом і є натхненником його методології коучингу. Надягнувши капелюх засновникаДавайте поговоримо про фонд,Вона в змозі підключитися до різних ситуацій та ролей, як це стає очевидним її різноманітною клієнтом.

Її тренування з різноманітних аспектів терапії та розуміння людської психіки змусило її створити свої прийоми, щоб підштовхнути омолодження до експоненціального рівня. Потрапивши на себе депресію, Канчан очолив рух по поширенню обізнаності про психічне здоров'я. Це призвело до концептуалізаціїФонд "Давайте розмовляємо".Організація зобов’язана робити людей у ​​різних галузевих секціях емоційно та психічно здоровими через свої майстер -класи.

Ось погляд на розмову, яку ми мали з нею ...

Те, як ми дотримуємось наших фінансових та медичних цілей, чому ви вважаєте, що важливо підтримувати цілі психічного здоров'я в ці часи?

Щоб створити спокійне життя, психічне здоров'я вимагає серйозної уваги, щоб допомогти їй пристосуватися до змін та боротися з будь -якими обставинами. Таким же чином ми продовжуємо наполегливо працювати над фінансами щодня, щоб заробити більше і витратити гроші на наше здоров'я.

Будівництво мирного існування однаково залежить від хорошого психічного здоров'я в ці часи. Створіть як безпосередні, так і довгострокові цілі. Встановлення досяжних цілей для психічного здоров'я, таких як запис своїх настроїв, дозволяє вам оцінити та зрозуміти свої почуття, ваш день та специфіку явища, які вас засмутили.

Ви можете переглянути свій журнал в кінці року, щоб побачити, як далеко ви зайшли. Зберігання сильної соціальної мережі покращує почуття мети та належності. Соціальні зв'язки приносять користь нашому довгостроковому здоров’ю так само, як це роблять здорові харчові та сну. Вони також забезпечують нам радість. Подати, не очікуючи нічого взамін - це практика вдячності. Звичайна дозвілля, що проводиться для задоволення. Догляд за собою може включати що-небудь-від відпочинку в спа-центрі або читання книги до бронювання поїздки, щоб піти.

Який вплив невеликих рішень у своєму житті?

Ви не бачите більшої картини чи кумулятивного ефекту своїх невеликих дій, коли ви думаєте про численні судження, які ви щодня робите як занадто маленькими або неважливими. Однак якщо ваша мета-стати фізично придатною, щоденне прийняття рішень не допоможе вам здійснити свою мрію.

Більшість із нас повністю усвідомлюють величезні наслідки, які мали наші ключові рішення на наше життя. Це головне рішення вступити до коледжу та закінчити навчання, і більшість людей погодиться, що це сприятливо впливає на їхнє життя.

На ваше щастя чи незадоволення, безумовно, сильно впливає ваше рішення одружитися або мати дітей. Вибір для початку власного бізнесу, залишити роботу або знайти новий або кілька - це всі випадки значних рішень, які, ймовірно, мали суттєвий вплив на ваше життя.

Невелика позитивна зміна вашої рутини - як це може збільшити ваше психічне здоров'я?

Розмова з собою щодня з якомога більше позитивності може допомогти вашому психічному здоров’ю. Невеликі позитивні зміни, такі як заохочення, не чекаючи, коли хтось мотивує, ви можете позитивно вплинути на ваше самопочуття.

Зробіть свої бали за те, за що ви вдячні. Ви не можете оцінити все у своєму житті, але ви можете оцінити себе за все, що ви досягаєте за своє життя.

Розмова з кимось, яким ви довіряєте та ділитеся, завжди є хорошою ідеєю. Ви, напевно, чули приказку "обмін дбайливою". Перестаньте очікувати того ж взамін. Крім того, ви можете відпочити від одного і того ж розпорядку дня, щоб відчути зміни. Вивчіть речі, які вам подобаються.

Люди зазвичай кажуть: "Людина, яка рухається на гору, починає з носіння невеликих каменів". Як би ви пов’язали це з психічним здоров’ям?

Перш ніж дістатися, де ви хочете бути, кожен крок повинен бути завершений. Ми повинні бути методичними та терплячими в нашому підході. Найважливіше - не втрачати серце.

Коли ми не вдається, ми повинні зробити паузу і розглянути, що пішло не так. Ми просуваємося в присязі, коли визнаємо свою помилку, оскільки вона надає нам глибше розуміння нашого шляху. Якщо досягти наших цілей вимагало лише декількох гігантських стрибків, то життя не було б таким цікавим.

Тільки після того, як ми вжили всі маленькі кроки, розпочнуться успіх, і коли це станеться, ми станемо кращими людьми, які можуть мотивувати інших до досягнення своїх цілей.

Ми будемо витрачати життєво важливий час, якщо будемо продовжувати шукати швидкі скорочення. Натомість ми повинні сконцентруватися на шляху, який лежить попереду нас, охоплює його і робити все, що в наших силах, щоб зробити його максимально значущим.

Важливо мати можливість контролювати свої емоції та зберегти емоційну рівновагу.

Ви можете краще вирішити труднощі та стрес, коли керуєте своїм емоційним здоров’ям. Неможливість контролювати свої емоції може призвести до поганих проблем з психічним здоров’ям та стосунками. Зробіть кілька заходів;

• Роздумуйте і вправи, щоб відчути спокій всередині. Медитація корисна для психічного та емоційного здоров'я. Вправи надають вашому фізичному здоров’ю своєрідне розслаблення, яке відображає на вашому розумі та тілі.
• Проведіть свій час з кимось, смійтеся в режимі реального часу та створіть спогади, оскільки ви отримуєте лише один шанс у житті, щоб відчувати себе гідним життям.
• Якщо ви коли -небудь відчуваєте стрес, почніть планувати вирішення цих ситуацій. Нічого не можна вдосконалити, поки ви не пройдете.
• Зробіть тих, хто навколо вас вдячний за вашу доброту так само, як допомога комусь робить їх вдячними.
• Видаліть усіх токсичних людей, які ніколи не дозволяють вам відчувати себе сміливим жодним чином.
• Пам'ятайте, ви завдячуєте собі лише своїм поточним способом життя.

Щоб досягти більших цілей психічного здоров'я за допомогою невеликих перемог, який процес ви б запропонували дотримуватися?

Мало хто з них знає або усвідомлює, як використовувати прогрес для підвищення мотивації, навіть незважаючи на те, що людська природа побудована на силі прогресу.

Як тільки ви згадуєте скромні перемоги, важливість вдячності стає зрозумілою.

Вигідне вдосконалення виробляється завдяки розвитку здорових звичок та контролю їх. Коли хтось вам справді компліментує, ви можете відчути, що позитивне натхнення переливає свою роботу.

Слідкуйте за своїм прогресом, щоб збільшити енергію, винагородити себе та намагатися досягти своїх більших цілей. Це допоможе вам досягти більших цілей через невеликі тріумфи.