Jak zlomit traumatické pouto s narcisem

Co je to traumatické pouto

Traumatické pouto je silné emocionální pouto, které se vyvíjí opakovanými cykly zneužívání a náklonnosti.Ve vztazích s narcisty je to běžné a lidé se mohou cítit v pasti, i když je zřejmé, že je situace škodlivá. Tato pouta se mohou objevit nejen v romantických vztazích, ale také s přáteli, rodinou nebo v práci.

Narcisté – zejména v romantických vztazích – mají tendenci své partnery sledovat. Pokud se obáváte, že budete špehovaní,Clario Anti Spymůže pomoci. Je to antispywarová aplikace vytvořená odborníky na kybernetickou bezpečnost pro zařízení iOS a Android a vestavěnéAnti-spy nastaveníusnadňuje zabezpečení vašeho telefonu a online účtů před špionáží a pronásledováním.

Doporučené čtení:Jak prolomit heslo Windows 7 během několika minut

Zde je návod, jak spustit nastavení Anti-spy s Clario Anti Spy:

1. Stáhněte si Clario Anti Spya přihlaste se k vytvoření účtu.
2. KlepněteNastavitpodAntispy nastavení.
3. Vyberte kategorii – např.Zabezpečené zařízení—a postupujte podle pokynů na obrazovce.
4. Opakujte pro všechny ostatní kategorie v rámciAnti-spy nastaveníobrazovka.

Kroky 1-4: Klepněte na Nastavení v části Nastavení Anti-Spy a projděte každou kategorii.

Clario Anti Spyobsahuje také další užitečné funkce, které zabrání tomu, aby vás někdo špehoval. Můžete například spustit aSkryté skenování aplikacínajít aplikace, které by vás mohly špehovat, a povolitOdemkněte lapačpořídit fotografii někoho, kdo odemyká váš telefon bez vašeho svolení.

A pokud narazíte na nějaké problémy, můžete vždy klepnout naZprávyikonu a získejte podporu od bezpečnostního experta 24/7. Agenti Clario pomáhají se všemi druhy problémů s ochranou soukromí. Zde je to, co řekl jeden agent o zákazníkovi, který se obával, že ho jeho žena špehuje:

"Klient se na nás obrátil s obavami, že jeho telefon mohl být kompromitován spywarem, o kterém měl podezření, že jej skrytě nainstaloval jeho manžel. Podle klienta se zdálo, že jeho manželka má zvláštní povědomí o jeho soukromých konverzacích a místě pobytu, což ho vedlo k domněnce, že jeho zařízení bylo sledováno bez jeho souhlasu. V reakci na to jsme doporučili použít naši funkci Skenování skrytých aplikací, která může být speciálně navržena k detekci neoprávněných aplikací nebo potenciálních škodlivých aplikací.

Po zahájení kontroly bylo systémem označeno několik podezřelých aplikací. Doporučili jsme klientovi, aby si pečlivě prohlédl seznam a potvrdil, zda vědomě nainstaloval některou ze zjištěných aplikací. Po přezkoumání potvrdil, že nezná ani si nevzpomíná, že by si většinu z nich stáhl. Na základě toho jsme poskytli podrobné pokyny, jak najít a bezpečně odebrat každou z označených aplikací, abychom obnovili integritu zařízení.

Pro další posílení jeho digitálního soukromí jsme také doporučili upravit nastavení polohy jeho zařízení, včetně zrušení zbytečných oprávnění aplikacím, které měly přístup k geolokačním údajům v reálném čase. Klient vyjádřil upřímnou vděčnost za naši podporu a uvedl, že mu pomoc přinesla značný klid a ujistil nás, že se na nás nebude váhat znovu obrátit, pokud bude v budoucnu potřebovat další pomoc.“

Kroky k přerušení traumatického pouta s narcisem

Zlomit traumatické pouto s narcisem vyžaduje čas a úsilí. Začněte tím, že uznáte vazbu a co nejvíce omezíte kontakt.Zapisování do deníku vám může pomoci vidět situaci jasně, zatímco učení o narcistickém zneužívání vám dává perspektivu. Stanovte si pevné hranice, obklopte se lidmi, kteří vás podporují, upřednostněte péči o sebe a vytvořte si plán, jak být nezávislí.Tyto akce pomáhají budovat důvěru v sebe a uvolnit sevření, které na vás narcista má.

1. Potvrďte a ověřte vazbu

Může trvat měsíce, ne-li roky, než si uvědomíte, že jste v poutu traumatu, a to je zcela v pořádku. Prvním krokem je přijmout, že pouto je skutečné. Pokud toto čtete, pravděpodobně jste s tím již začali. Uznání vazby vám pomůže zůstat při zemi a začít zjišťovat další kroky.

Nebuďte však na sebe přísní, že jste se ocitli v této situaci. Není to tvoje chyba. Narcisté jsou zruční manipulátoři; i lidé, kteří chápou, jak fungují, se mohou chytit do jejich lží.

2. Vytvořte bezkontaktní nebo nízký kontakt

Pokud je to možné, přerušte veškerý kontakt s narcisem. To vám dává prostor se léčit bez jejich vlivu. Pokud nemůžete – jako když jde o děti nebo práci – omezte komunikaci na minimum. Použijte metodu grey-rock, což znamená dávat krátké, neutrální odpovědi, abyste se vyhnuli jejich emocionálnímu krmení.

Pokud ještě nejste připraveni přerušit vazby, nevadí. Začněte budováním silné podpůrné sítě a mentálním posílením. Časem to usnadní nastavování hranic.

3. Deník a reflexe

Zapisování do deníku je účinný způsob, jak zpracovat to, co se děje. Pomáhá vám odhalit vzory, které byste mohli v daný okamžik přehlédnout, a přináší tolik potřebnou jasnost. Sdělování svých myšlenek a zkušeností do slov může být uzemnění, zvláště když jsou vaše emoce ohromující.

Zapisování věcí také pomáhá lépe porozumět svým pocitům. Časem se váš deník stane připomínkou toho, proč je tak důležité osvobodit se.

4. Vzdělávejte se

Slovo „narcista“ se často přehazuje, ale skutečný narcismus je porucha osobnosti. Narcisté manipulují a klamou bez empatie, což vytváří toxické pouto.

Traumatické vazby jsou samy o sobě složité a snadno nepochopitelné. Čím více se dozvíte o narcistickém chování a traumatizujících poutech, tím bude vše jasnější a tím silnější se budete cítit emocionálně.

Vzdělávejte se čtením příběhů přeživších (na Redditu jich je spousta) a procházením důvěryhodných zdrojů, jako je tenMayo Clinic,Americká psychologická asociaceaPsychologie dnes.

Dobré vědět

Pronásledují vás narcisté? V některých případech ano. Když se snažíte nastavit hranice, někteří narcisté se mohou uchýlit k taktice sledování nebo zastrašování. Je důležité porozumět tomu, co pronásledování znamená, abyste jej mohli včas rozpoznat a chránit se.

5. Stanovte a prosazujte hranice

Stanovte si jasné hranice pro to, jaké chování nebudete akceptovat – ať už se jedná o urážky, manipulaci nebo kontrolní akce – a pevně je sdělte. Držení se těchto hranic chrání váš emocionální prostor, posiluje sebeúctu a pomáhá časem znovu vybudovat vaši sebeúctu.

Poznámka

Pokud má narcista v minulosti násilí nebo má tendenci být agresivní, když si stojíte za svým, nesnažte se to udělat sám bez vnější podpory. Získejte pomoc od přátel, rodiny nebo kontaktujteNárodní horká linka pro domácí násilína 1.800.799.SAFE (7233).

6. Vybudujte podpůrnou síť

Narcistické vztahy ve vás často zanechávají pocit izolace, takže musíte znovu vybudovat svou podpůrnou síť. Obklopení se lidmi, kteří vám rozumí a záleží vám na nich, vám připomíná, že nejste sami, a dává vám sílu jít vpřed.

Oslovte důvěryhodné přátele, členy rodiny nebo dokonce staré známé, abyste se znovu spojili. Můžete se také připojit ke skupinám přeživších nebo vyhledat terapii pro podporu a vedení. Pokud už máte síť, tak se o ni opřete.

7. Upřednostněte péči o sebe a znovu objevte identitu

Neodsouvejte své blaho na druhou kolej. Zaměřte se na základy – dopřejte si dostatek dobrého spánku, pravidelně cvičte, dobře jezte a cvičte všímavost, abyste zůstali psychicky i fyzicky silní.

Zároveň se zkuste znovu spojit s koníčky, zájmy a vášněmi, které jste možná cestou ztratili. Tyto praktiky vám pomohou znovu vybudovat vaši identitu a stát se méně nezávislými na vlivu narcisty.

8. Mějte plán pro bezpečnost a nezávislost

Pokud žijete s narcisem, je zásadní mít jasný plán, jak znovu získat nezávislost. Začněte pracovat na finanční stabilitě – najděte si práci nebo si vybudujte jiný zdroj příjmů, pokud jej ještě nemáte, ušetřete peníze a sbírejte zdroje, abyste měli možnosti, až přijde čas.

Vytvořte si také bezpečnostní plán pro případ nouze. To může zahrnovat znalost vašich zákonných práv, identifikaci blízkých útulků nebo důvěryhodné lidi, na které se můžete obrátit s žádostí o pomoc. Rozhovor s psychologem nebo poradcem může také usnadnit řešení vašich obav a vytvořit pevnou strategii.

Pokud se obáváte, že budete po ukončení vztahu pronásledováni, připravte se předem. Náš průvodce, jak zjistit, zda vás někdo pronásleduje, poskytuje praktické bezpečnostní tipy a kroky, které můžete podniknout, abyste se ochránili.

Závěr

Zlomit traumatické pouto s narcisem je těžké, ale je to zcela možné. Buďte trpěliví sami se sebou a projevte soucit. Uzdravení vyžaduje čas a není vždy přímočarý proces.

Pokračujte v učení, opřete se o svou síť podpory a udělejte péči o sebe jako prioritu. Odchod od narcisty vám dává svobodu vybudovat si zdravější a autentičtější život.

A nepřehlížejte své soukromí. InstalovatClario Anti Spy, spustit anAnti-spy nastavenía využívat další funkce, jako jeSkryté skenování aplikacíaOdemkněte lapačabyste se ujistili, že nejste sledováni.