Kuinka erota myrkyllisestä suhteesta

Mitä myrkyllinen suhde tarkoittaa

Myrkyllinen suhde on sinulle haitallinen. Se voi sisältää henkistä väkivaltaa, esimjatkuva kritiikki, hallitseva käyttäytyminen tai kumppani, joka kieltäytyy kiintymyksestä.Se voi myös sisältääsäännölliset riidat, julmat kommentit tai täydellinen kommunikaation puute.Sinä ja kumppanisi ette ehkä luota toisiinsa tai ette ehkä edes halua olla toistenne lähellä. Amyrkyllinen suhde voi heikentää itsetuntoasi ajan myötä.

Jotkut myrkylliset suhteet voivat sisältääfyysistä hyväksikäyttöä, mutta monet eivät. Jos sinunkumppani vähättelee sinua, sytyttää sinua ja saa sinut toistuvasti tuntemaan olosi huonoksi, tämä voi olla henkistä väkivaltaa.

Kaikki myrkylliset suhteet eivät ole väkivaltaisia. Joskus pari ei vain sovi toisilleen. Esimerkiksi, jos sinulla ja kumppanillasi on hyvin erilaiset kiintymystyylit ja tarpeet, saatat kehittyä myrkyllisen suhteen, vaikka kukaan ei olisi syyllinen. Saatat haluta syvemmän yhteyden kumppaniisi, mutta he haluavat enemmän itsenäisyyttä ja vetäytyvät pois – joten yrität olla lähempänä. Joskus näitä parisuhteen kierteitä ei voida korjata, ja on parasta siirtyä myrkyllisestä suhteesta eteenpäin.

Kuinka tietää, onko suhteesi myrkyllinen

Jos suhteesi on myrkyllinen, kumppanisi saattaa näyttää mustasukkaiselta tai hallitsevalta. He voivat arvostella sinua, syyttää sinua siitä, mitä he pyytävät, sytyttää sinua tai tehdä julmia vitsejä sinun kustannuksellasi. Jotkut myrkylliset kumppanit jopa eristävät sinut ystävistä ja perheestä. Saatat tuntea ahdistusta tai paniikkia, kun olet heidän lähellään – tai jopa silloin, kun et ole.

Varoitusmerkit, joihin on kiinnitettävä huomiota myrkyllisessä suhteessa:

• Kumppanisi arvostelee sinua, nöyryyttää sinua tai pilailee julmia
• Toinen teistä (tai molemmat) on toisriippuvainen ja on liian vahvasti riippuvainen toisesta henkilöstä
• Kumppanisi valvoo kulutustasi tai ei anna sinulle pääsyä rahaan
• He sytyttävät sinua, valehtelevat sinulle tai huijaavat sinua
• Puolisosi paheksuu menestystäsi ja vähättelee sinua tai vähättelee saavutuksiasi
• He jättävät sinut huomiotta tai pidättyvät kiintymyksestä
• Ne estävät sinua tapaamasta ystäviä tai perhettä tai tekemästä asioita, joista pidät
• Poika- tai tyttöystäväsi seuraa sosiaalista mediaasi tai tarkistaa puhelintasi

Oletko huolissasi siitä, että kumppanisi tarkistaa puhelintasi? Saatat epäillä, että he seuraavat sinua, mutta et tiedä varmasti.Clario Anti Spy's Unlock-siepparivoi auttaa sinua selvittämään, avaako kumppanisi puhelimesi lukituksen vakoilemaan sinua. Sovellus ottaa kuvan huomaamattomasti aina, kun laitteesi lukitus avataan, jotta näet, kuka käyttää puhelintasi.

Et ole yksin tämän kanssa. Puhuimme äskettäin asiakkaan kanssa, joka oli huolissaan siitä, että hänen miehensä oli tarkistamassa hänen puhelintaan hänen tietämättään tai suostumatta. Hän ei voinut muuttaa puhelimensa salasanaa tai lukitusnäytön asetuksia, mutta hän halusi tietää, tarkkaillaanko häntä. Avaa lukituslaite oli juuri sitä, mitä hän tarvitsi – sen avulla hän saattoi saada selville, tarkistaiko joku hänen puhelintaan, mutta hänen puolisonsa ei tarvinnut tietää.

Kuinka tietää, jos kumppanisi avaa puhelimesi lukituksen sinun tietämättäsi:

1. Lataa Clario Anti Spyja perustaa tilaus.
2. Ota käyttöönAvaa sieppaaja.
3. Lukitse puhelin normaalisti.
4. Kun palaat puhelimeesi, tarkistaValokuvat-välilehti. Onko siellä kuvia kumppanistasi? Jos näin on, he ovat avanneet puhelimesi.

Vaiheet 1–4: Clario Anti Spy > tilaa > ota lukituksen avaustoiminto käyttöön > lukitse puhelin > tarkista valokuvat

Jos väkivaltaisella kumppanilla on pääsy puhelimeesi, hän saattaa asentaa valvontasovelluksia, jotta he voivat tarkistaa, mitä teet. He saattavat haluta lukea viestejäsi, seurata sijaintiasi tai jopa käyttää kameraasi tallentaakseen sinut salaa.

Clario Anti Spyn piilotettu sovellusskannausvoi auttaa sinua löytämään valvontaohjelmiston, joka on piilossa puhelimessasi. Se etsii piilotettuja sovelluksia sekä sovelluksia, joilla on epäilyttävät käyttöoikeudet.

Kuinka tarkistaa piilotetut vakoilusovellukset puhelimestasi:

1. Lataa Clario Anti Spyja tilaa.
2. UnderPiilotettu sovellusskannaus,napautaSkannata.

Vaiheet 1-2: Clario Anti Spy > tilaa > Piilotettu sovellusskannaus > Tarkista

Kuinka päästä eroon myrkyllisestä suhteesta

Jos olet päättänyt lopettaa myrkyllisen suhteen tai avioliiton, sinun tulee ottaa muutama tärkeä askel. Kun olet tunnistanut oireet ja päättänyt lähteä, rakenna tukijärjestelmäsi – keskustele ystävien ja perheen kanssa ja harkitse ammattiavun hakemista terapeutilta tai perheväkivallan tukiorganisaatiolta. Luo käytännöllinen poistumissuunnitelma turvallisuudestasi ajatellen. Jos mahdollista, keskustele rajoistasi kumppanisi kanssa. Kun olet lähtenyt, harkitse kaiken yhteydenpidon lopettamista.

1. Tunnista myrkyllisen suhteen merkit

Olemme jo puhuneet myrkyllisen suhteen merkeistä. Jos kumppanisi arvostelee sinua, on mustasukkainen tai hallitseva tai eristää sinut ystävistäsi ja perheestäsi, nämä ovat merkkejä siitä, että suhteesi voi olla myrkyllinen.

Mikä tärkeintä, kysy itseltäsi, oletko onnellinen suhteessasi. Nautitko viettämisestä kumppanisi kanssa ja tunnetko itsesi hyväksi, kun olet hänen kanssaan? Jos kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi tai pelkääväksi ja kävelet jatkuvasti munankuorilla hänen ympärillään,saattaa olla aika jättää myrkyllinen suhteesi.

2. Hae ammattiapua

Kun suunnittelet myrkyllisen suhteen lopettamista, saatat tarvita apua terapeutilta tai perheväkivallan tukiorganisaatiolta. Psykologi tai neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään kokemuksiasi, ja tukiorganisaatiot voivat tarjota käytännön apua, jotta pääset eteenpäin.

Trauma-sidoksesta suhteesta eroaminen voi olla vaikeaa. Saatat silti rakastaa kumppaniasi. Ehkä olet heistä taloudellisesti riippuvainen tai pelkäät, että heistä tulee väkivaltaisia ​​tai vahingoittaa itseään, jos lähdet. Terapeutti voi auttaa sinua päättämään, mitä tehdä seuraavaksi.

Katso myös:Myrkyllinen suhde

Mistä löytää apua myrkyllisestä suhteesta lähtemiseen:

• TheKansallinen perheväkivallan vihjelinja:1-800-799-7233
• TheNational Teen Dating Abuse Helpline:1-866-331-9474
• Stronghearts Native Helpline:1-844-7NATIVE (762-8483)

3. Tee turvallisuussuunnitelma

Väkivaltaisesta suhteesta eroaminen voi olla vaarallista. Jotkut hallitsevat kumppanit tulevat väkivaltaisiksi, kun he ajattelevat, että aiot lähteä.

Sinun tulisi luoda suunnitelma, jolla voit turvallisesti lähteä suhteesta ilman, että kumppanisi huomaa. Harkitse luotettujen ystävien tai perheen kanssa puhumista, uuden pankkitilin perustamista, rahan säästämistä, josta kumppanisi ei tiedä, uuden työn löytämistä tai jopa vuokrattavan paikan löytämistä heidän tietämättään.

Luuletko, että kumppanisi saattaa väkivaltaiseksi tai estää sinua lähtemästä? Jos näin on, ole varovainen suunnitelmissasi. Varmista, että heillä ei ole pääsyä puhelimeesi tai tietokoneeseesi, jotta he eivät näe lähettämiäsi tai vastaanottamiasi viestejä. KäyttääClario Anti Spy's Unlock-siepparitarkistaaksesi, käyttääkö kumppanisi puhelintasi ilman lupaasi.

4. Keskustele kumppanisi kanssa

Jos suhteesi ei ole väkivaltainen ja se on turvallista, keskustele kumppanisi kanssa. Kerro heille, että et pysty selviytymään heidän käytöksensä tai rinnakkaisriippuvuudestasi.

Jos olet jo päättänyt erota myrkyllisestä suhteesta, älä anna heidän vakuuttaa sinua jäämään. Selitä vain syysi lähtemiseen ja keskity omiin tunteisiisi.

Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, älä kerro kumppanillesi erosuunnitelmastasi.

5. Aseta rajat

Kun pääset eroon myrkyllisestä suhteesta, et voi aina estää exääsi kokonaan. Saatat joutua suunnittelemaan lasten huoltajuusjärjestelyjä, myymään yhteisen talon tai käymään yhdessä koulua. Vahvojen rajojen asettaminen voi auttaa sinua selviytymään näistä ongelmista. Haluat ehkä rajoittaa yhteydenpitoa heidän kanssaan, pyytää heitä lähettämään sähköpostia sen sijaan, että he soittaisivat sinulle, tai vaatia, että he pidättäytyvät häiritsemästä ystäviäsi tai perhettäsi.

6. Harkitse yhteydenpidon lopettamista

Jotkut narsistit ja hyväksikäyttäjät jatkavat manipulointiaan eron jälkeen. Jos turvallisuutesi on vaarassa tai exäsi kieltäytyy kunnioittamasta rajojasi, harkitse kontaktin katkaisemista.

Jos sinulla on yhteisiä lapsia tai exäsi ei jätä sinua yksin, pyydä lakiapua. Perheväkivallan tukijärjestöt voivat auttaa sinua lähestymiskiellon järjestämisessä tai uuden alun uudessa paikassa.

Jotkut erityisoikeutetut tai hallitsevat kumppanit saattavat jatkaa häirintääsi. Lue lisää siitä, kuinka kauan narsisti saattaa vainota sinua ja mitä voit tehdä asialle.

7. Kerro jollekin

On tärkeää puhua ystävillesi ja perheellesi. Luota heihin ja kerro heille, jos olet huolissasi kumppanisi käytöksestä.

Haluat ehkä kertoa ystävillesi ja perheellesi, etteivät he ole tekemisissä exäsi kanssa. Jos olet huomannut merkkejä vainoamisesta, kerro siitä heille, jotta he voivat tukea sinua.

8. Keskity itsehoitoon

Pidä huolta henkisestä hyvinvoinnistasi – olet kokenut paljon stressiä. Vietä aikaa harrastamalla itseäsi kiinnostavia harrastuksia, harjoittamalla mindfulnessia, kirjoittamalla päiväkirjaa ja viettämällä aikaa rakkaiden kanssa. Muista syödä hyvin, nukkua paljon ja pitää huolta myös fyysisestä terveydestäsi.

9. Rakenna tukijärjestelmä

Väkivaltaiset kumppanit rohkaisevat usein uhrejaan välttämään puhumista ystävien ja perheen kanssa. Kuitenkin, kun siirryt myrkyllisestä suhteesta, tarvitset tukiverkoston.

Emotionaalinen tuki on erityisen tärkeää, kun käyt läpi suurta elämänmuutosta. Tukijärjestelmäsi voi myös tarjota sinulle käytännön apua, kuten asunnon etsiminen, työnhaku ja tulevaisuuden suunnittelu.

Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen ja yritä luoda yhteyksiä myös muihin paikkoihin. Tukijärjestelmääsi voivat kuulua perheenjäsenet, ystävät, terapeutit, työtoverit, naapurit ja lapsesi koulun vanhemmat.

10. Paranna itsesi ja löydä identiteettisi

Voi olla vaikeaa päästää täysin irti myrkyllisestä suhteesta ja muistaa kuka olet, kun et ole puolipari. Yritä viettää aikaa läheistesi kanssa, pitää huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi ja muistuta itseäsi asioista, joista nautit menneisyydessä. Ota yhteyttä vanhoihin ystäviin tai etsi uusia. Kokeile uusia harrastuksia ja aseta itsellesi realistisia tavoitteita.

Jatkossa on myös tärkeää oppia, miltä terveet ihmissuhteet näyttävät. Terapeutin kanssa puhuminen voi olla todella hyödyllistä tässä. Voi kestää kauan, ennen kuin olet valmis löytämään uuden kumppanin – ja se on okei. Olet ollut todella rohkea siirtyäksesi myrkyllisestä suhteestasi.

Johtopäätös

Voi olla todella vaikeaa jättää myrkyllinen suhde ja jatkaa elämääsi. Ensimmäinen askel on tunnistaa merkit, jotka osoittavat, että suhteesi on myrkyllinen.

Päästäksesi eroon myrkyllisestä suhteesta, saatat haluta pyytää apua terapeutilta tai perheväkivaltajärjestöltä. Tee poistumissuunnitelma ja mieti omaa turvallisuuttasi. Keskustele ystävien ja perheen kanssa ja rakenna ympärillesi hyvä tukijärjestelmä.

Kun teet erosuunnitelmaa, varmista, ettei kumppanisi saa tietää. Jos käytät puhelintasi tutkimukseen, tarkista, ettei kumppanisi käytä sitä salaa. KäyttääClario Anti Spy's Unlock-siepparinähdäksesi, avaavatko he puhelimesi lukituksen, jaPiilotettu sovellusskannausetsiäksesi valvontaohjelmistoja, jotka voivat antaa heille pääsyn viesteihisi ja selaushistoriaan. Pysy turvassa!