MS. Kanchan Rai,uncoach de bien-être mental et émotionnelet lefondateurdeParlons,était récemmentinterviewéÀ propos de son remarquable voyage en tant qu'entrepreneur. Tout au long de la discussion, elle a longuement parlé de ses expériences uniques.Au cours de l'entretien, elle partage ses expériences personnelles sur la façon dont on peut rester positif et gérer la santé émotionnelle.

En outre, nous avons également eu la chance de jeter un coup d'œil au parcours de sa vie, Kanchan est diplômée de la Harvard Business School qui a une certification spécialisée en développement du leadership et en coaching exécutif. Elle est une coach certifiée internationalement de la Fédération internationale des coachings (ICF), la principale organisation mondiale qui représente la plus haute qualité de coaching professionnel.

Elle souligne que les entraîneurs d'esprit ne changent pas de vies; Ils agissent plutôt comme un rappel et une motivation constants dans la vie. Kanchan Rai, en tant que Sampark Pramuk de Vishwamangalya Sabha, s'efforce de responsabiliser les femmes et les enfants en Inde en les aidant à se développer intellectuellement, spirituellement et socialement.

Pour lancer les projecteurs sur la santé mentale, elle a conceptualisé l'initiative holistique, Let Talk Talk Foundation et est le cerveau derrière sa méthodologie de coaching. Ayant enfilé le chapeau du fondateur duLaissez-nous parlons de fondation,Elle est en mesure de se connecter à diverses situations et rôles, comme le montre sa clientèle diversifiée.

Sa formation dans les facettes variées de la thérapie et de la compréhension de la psyché humaine l'ont poussée à créer ses techniques pour conduire un rajeunissement de l'esprit à un niveau exponentiel. Après avoir combattu la dépression elle-même, Kanchan a dirigé un mouvement pour faire connaître la santé mentale. Cela a conduit à la conceptualisation deLa Fondation Let Us Talk.L'organisation s'est engagée à faire des gens à travers diverses sections de l'industrie émotionnellement et mentalement en bonne santé grâce à ses ateliers de pleine conscience.

Voici un aperçu de la conversation que nous avons eue avec elle…

La façon dont nous gardons nos objectifs financiers et de santé Pourquoi pensez-vous qu'il est important de maintenir des objectifs de santé mentale en ces temps?

Pour créer une vie calme, la santé mentale nécessite une attention réalisée pour l'aider à s'adapter aux changements et à gérer toutes les circonstances. De la même manière, nous continuons à travailler dur pour la finance chaque jour pour gagner plus et dépenser de l'argent pour notre santé également.

La construction d'une existence pacifique dépend également d'une bonne santé mentale en ces temps. Créez des objectifs à la fois immédiats et à long terme. Fixer des objectifs réalisables pour sa santé mentale, comme la rédaction de vos sentiments vous permet d'évaluer et de comprendre vos sentiments, votre journée et les détails d'un événement qui vous bouleverse.

Vous pouvez passer en revue votre journal à la fin de l'année pour voir jusqu'où vous avez parcouru. Garder un solide réseau social améliore son sens de l'objectif et de l'appartenance. Les liens sociaux profitent à notre santé à long terme de la même manière que les habitudes alimentaires et de sommeil saines. Ils nous fournissent également de la joie. Donner sans rien attendre en retour est la pratique de la gratitude. Une activité de loisir de routine réalisée pour le plaisir. Les soins personnels peuvent inclure n'importe quoi de se détendre dans un spa ou de lire un livre à la réservation d'un voyage pour partir.

Quel est l'impact des petites décisions dans sa vie?

Vous ne voyez pas l'image plus large, ni l'effet cumulatif de vos petites actions, lorsque vous pensez aux nombreux jugements que vous portez chaque jour comme étant trop petits ou sans importance pour avoir de l'importance. Cependant, si votre objectif est de devenir physiquement en forme, la prise de décision quotidienne ne vous aidera pas à réaliser votre rêve.

La majorité d'entre nous sont pleinement conscientes des effets énormes que nos principales décisions ont eues sur nos vies. C'est une décision majeure de s'inscrire au collège et à l'obtention d'un diplôme, et la plupart des individus conviendraient que cela a eu un effet favorable sur leur vie.

Votre bonheur ou votre insatisfaction est très certainement très influencé par votre décision de vous marier ou d'avoir des enfants. Les choix pour démarrer votre propre entreprise, laisser un emploi ou trouver un ou plusieurs ou plusieurs sont tous des cas de décisions importantes qui ont probablement eu un impact significatif sur votre vie.

Un petit changement positif dans votre routine - comment peut-il augmenter votre santé mentale?

Vous parler tous les jours avec autant de positivité que vous pouvez rassembler peut aider votre santé mentale. De petits changements positifs tels que garder l'encouragement sans attendre que quelqu'un motive que vous puissiez avoir un impact positif sur votre bien-être.

Faites vos arguments pour ce dont vous êtes reconnaissant. Vous ne pouvez pas tout apprécier dans votre vie, mais vous pouvez vous apprécier pour tout ce que vous réalisez de votre vie.

Avoir une conversation avec quelqu'un en qui vous avez confiance et vous partagez est toujours une bonne idée aussi. Vous avez probablement entendu le dicton «partager est attentionné». Arrêtez d'attendre la même chose en retour. En outre, vous pouvez faire une pause dans la même routine quotidienne pour ressentir le changement. Explorez ce que vous aimez.

Les gens disent généralement: «L'homme qui bouge une montagne commence par transporter de petites pierres.» Comment relier cela à la santé mentale?

Avant d'arriver là où vous voulez être, chaque étape doit être terminée. Nous devons être méthodiques et patients dans notre approche. La chose la plus essentielle est de ne pas perdre cœur.

Lorsque nous échouons, nous devons faire une pause et considérer ce qui n'a pas fonctionné. Nous progressons dans notre serment lorsque nous reconnaissons notre erreur car elle nous fournit une compréhension plus profonde de notre chemin. Si atteindre nos objectifs ne nécessitait que quelques sauts géants, la vie ne serait pas aussi intéressante.

Ce n'est qu'après avoir pris toutes les petites étapes que le succès commencera, et quand c'est le cas, nous émergerons en tant que meilleures personnes qui peuvent motiver les autres à atteindre leurs objectifs.

Nous perdrons du temps vital si nous continuons à chercher des coupes rapides. Au lieu de cela, nous devons nous concentrer sur le chemin qui nous attend, l'embrasser et faire tout ce qui est en notre pouvoir pour le rendre aussi significatif que possible.

Il est crucial de pouvoir contrôler vos émotions et garder votre équilibre émotionnel.

Vous pouvez mieux gérer les difficultés et le stress lorsque vous gérez votre santé émotionnelle. L'incapacité de contrôler ses émotions pourrait entraîner de mauvais problèmes de santé mentale et de relations. faire quelques activités;

• Méditez et faites de l'exercice pour vous sentir calme à l'intérieur. La méditation est bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle. L'exercice donne à votre santé physique une sorte de relaxation qui réfléchit à votre esprit et à votre corps.
• Passez votre temps avec quelqu'un, riez en temps réel et créez des souvenirs, car vous n'avez qu'une seule chance à la vie de vous sentir digne de vivre.
• Si jamais vous vous sentez stressé, commencez à faire des plans pour faire face à ces situations. Rien ne peut être amélioré jusqu'à ce que vous fassiez votre chemin.
• Rendez ceux qui vous entourent reconnaissants de votre gentillesse de la même manière que d'aider quelqu'un à les rendre reconnaissants.
• Retirez toutes les personnes toxiques qui ne vous laissent jamais vous sentir courageux.
• N'oubliez pas que vous ne vous devez que votre mode de vie actuel.

Pour atteindre des objectifs de santé mentale plus importants grâce à de petites victoires, quel est le processus que vous suggérez de suivre?

Peu de gens en sont conscients ou savent comment utiliser les progrès pour stimuler la motivation, même si la nature humaine est construite sur le pouvoir du progrès.

Dès que vous mentionnez des victoires modestes, l'importance de l'appréciation devient claire.

Une amélioration bénéfique est produite en développant des habitudes saines et en les contrôlant. Lorsque quelqu'un vous complimente vraiment, vous pouvez ressentir une inspiration positive à traverser votre travail.

Gardez une trace de vos progrès pour augmenter votre énergie, récompensez-vous et essayez d'atteindre vos objectifs plus importants. Cela vous aidera à atteindre des objectifs plus importants grâce à de petits triomphes.