ミニジャ博士による。 CK 氏、バンガロール サンカラ眼科病院、網膜白内障およびぶどう膜医療担当シニア コンサルタント
2018 年 5 月 31 日の世界禁煙デーを記念して、禁煙のもう 1 つの理由をご紹介します。それは、「あなたの目」です。
喫煙が身体に有害であるという事実は誰もが知っていますが、喫煙が視覚に及ぼす悪影響についてはあまり認識していません。紙巻きタバコ、パイプ、その他のタバコ製品を喫煙することによって発生する煙は、喫煙している本人だけでなく、その煙にさらされる周囲の人々にも重大な損害を引き起こす可能性があります。
通常、がんや心血管障害はタバコや煙への曝露が原因で引き起こされますが、喫煙が視覚に与える悪影響についてはわかっていません。喫煙は、視力喪失、黄斑変性、白内障の 2 つの主な原因と直接関係しています。研究者らはまた、喫煙は喫煙者と受動喫煙者の両方（大人や子供を含む）の目に関連するさまざまな問題の一因となっていると考えています。
喫煙する女性は早産になる可能性が高く、未熟児網膜症と呼ばれる病気を未熟児網膜症と呼ばれる病気にかかる危険にさらします。未熟児網膜症は、治療しなければ赤ちゃんの視力喪失の原因の1つです。
紙巻きタバコの煙は非常に有毒で、タール、多環式、一酸化炭素、ホルムアルデヒド、重金属など、4,000 もの活性化合物が含まれています。黄斑変性、白内障、糖尿病性網膜症、ドライアイ症候群、視神経障害など、加齢に伴う目の問題が増加します。喫煙者だけでなく、非喫煙者にも影響があり、彼らは通常目の刺激や灼熱感にさらされています。
視力低下を防ぐためのヒント:
- 禁煙する
- ビタミンC、E、ベータカロチンを豊富に含む緑黄色野菜や果物を多く含む健康的な食品を食べましょう。
- 定期的に運動する
- 正常な血圧とコレステロール値を維持します。
禁煙のための解決策:
· トリガーを排除する:禁煙の決断は最も難しい状況の一つですが、家や車を徹底的に掃除し、灰皿、タバコ、臭いなど、喫煙を促す要因をすべて取り除くようにしてください。
· ルーティンをやり直す:喫煙を避けるために適切なスケジュールを計画することが非常に重要です。仕事の合間に煙を吸う休憩が組み込まれているかもしれませんが、さらなる欲求につながるようなものは避けてください。
· 持ち運べる健康的なスナック食品を見つけてください:喫煙の代わりに、砂糖を含まないロリポップ、ガム、セロリスティック、ヒマワリの種などのおいしいおやつを食べましょう。これらはすべて、喫煙をやめ、欲求を紛らわせるのに役立ちます。
· ハーブティーを一杯試してみてください:お茶は主なストレス解放として機能し、お茶を淹れてゆっくり飲むという行為は、個人のストレスを軽減するのに役立ちます。
· 健康的な趣味を始めましょう:ランニング、水泳、ゲームなどの新しい趣味を開発すると、集中力を維持し、タバコへの気晴らしを避けることができます。
