Geriausios meditacijos programos, skirtos vadovauti meditacijai, giedojimui ir jogai, kurios padeda pagerinti nerimą, valdyti stresą, gilų miegą, dėmesį, susikaupimą, laimę, savivertę ir dar daugiau.
Šiuolaikinių laikų stresas sukelia aukštą nerimo lygį ir vieną iš asmeninių santykių klausimų priežasčių. Jaunoji karta taip pat dabar tampa depresijos auka dėl studijų, konkurencijos, išsiskyrimo, pinigų ir pan. Vakarėliai ir alkoholis tampa šiuolaikinio gyvenimo dalimi, taip pat dar viena priežastis prarasti proto ramybę.
Bet jūs galite šiek tiek laiko iš savo užimto grafiko, kad padėtumėte savo mintis ir ramybę, atlikdami meditaciją. Meditacijos praktika buvo tarp mūsų senovės ir žmonių, kurie nuolat naudoja šią techniką, kad pasiektų gerą psichinę sveikatą. Net moksliniai tyrimai parodė, kad meditacija yra naudinga tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Meditacija padeda pašalinti tokias negalavimus kaip nemiga, depresija, nerimas ir dar daugiau.
Keista, kad naudojimas meditacijos programa išmaniajame telefone gali padėti atskleisti stresą. Tačiau yra daugybė programų, kurios gali padėti jums valdyti stiprias emocijas, nemigos naktis, mintys vėl ir vėl galvoje ir dar daugiau. Mes išvardijome keletą naudingų, nemokamų irGeriausios meditacijos programosTai tikrai gali padėti palengvinti stresą, jei teisingai juos sekate. Aš asmeniškai naudoju programą, pavadintą „Headspace: Meditacijos programa“, prieš miegą, kad galėčiau ramiai ir miegoti.
Galima atsisiųsti šias geriausias meditacijos programas, skirtas „Android“ ir „iPhone iOS“ arba abiem. Mes stengiamės išvardyti nemokamas meditacijos programas, kad jums nereikėtų išleisti pinigų, o tai galėtų būti dar viena priežastis, dėl kurios patiriate stresą. Galite pasirinkti bet kurią programą iš šio geriausios meditacijos programų sąrašo pagal savo poreikį ir išmaniųjų telefonų platformą. Kai kuriose iš šių programų yra nemokama ir aukščiausios kokybės versija, kurią galima atrakinti dėl papildomų funkcijų. Be to, daugelyje šių meditacijos programų yra bendruomenės, kuriose galite bendrauti su kitais vartotojais ir galite su jais pasikalbėti, kad galėtum atsisakyti meditacijos ir sąmoningumo.
Prieš naudodamiesi šiomis geriausiomis meditacijos programomis, žinokite vieną dalyką, šios programos tiesiog jums padės, tačiau dienos pabaigoje viskas priklauso nuo jūsų nuoseklumo ir atsidavimo meditacijai. Be to, žemiau paminėtos programos yra geriausios meditacijos programos, nes jos turi aukščiausią vartotojų reitingą atitinkamose programų parduotuvėse.
Taip pat žiūrėkite:
Čia yra nemokamų ir geriausių „Android“ ir „iPhone“ meditacijos programų sąrašas.
„Insight Timer“ - meditacijos programa
„Meditation App Insight Timer“ yra visiškai nemokama programų funkcija, kurios yra apie 5300 nemokamų meditacijų, 35 meditacijos grojaraščių, 850 meditacijų garso takelių, 1200 meditacijos mokytojų ir 4 300 diskusijų grupių bei vietinių susitikimų. Ši nemokama meditacijos programa taip pat leidžia pritaikyti meditacijos intervalą ir foną, kad gautumėte būtent tai, ką jaučiate be streso.
Kitos šios programos funkcijos yra giliai taikūs varpai su polifonine perdanga, aplinkos fono garsais, sinchronizacija tarp įrenginių, integruota su „Apple Health“ programa ir dar daugiau. Mes panaudojome šią meditaciją ir jaučiame geriau nei nemokama „Headspace“ versija.
„Insight Timer“ vadovaujama meditacijos programa gali atsisiųsti„Android“ir„iPhone“
„Headspace“ meditacijos programa
„Headspace“ yra puiki meditacijos programa, tačiau nemokama versija turi apribojimų, o vienintelė pagrindinė pakuotė yra nemokama naudoti. Jei jums patinka pagrindinis paketas, galite kreiptis į mokamą. Pagrindinė „Headspace“ programos pakuotė yra skirta atlikti 10 minučių trukmės meditacijos pratimą, kad naujokai galėtų ja naudotis. Norėdami naudoti programą, visų pirma, turite užsiregistruoti ir tada gausite 3 pagrindinius pakuotes, įskaitant 30 minučių nemokamą sesijos nerimą, kad galėtumėte miegoti ir sutelkti dėmesį.
Galite pakviesti savo draugą naudodamiesi jo/jos el. Pašto adresu, kad padėtumėte vieni kitiems. „Headspace“ programos vartotojo sąsaja yra gana gera ir lengvai suprantama.
„Headspace“ programos atsisiuntimas skirtas„Android“ir„iPhone“
Rami - sąmoningumas ir meditacijos programa
„Calm App“ teikia „Meditation“, 10 minučių trukmės dienos ramią programą, kurią galite praktikuoti prieš pradedant dieną ar vakare. Vadovaujamos „Calm“ meditacijos sesijos ateina su 3, 5, 10, 15, 20 arba 25 minučių pasirinkimo diapazonais, kad galėtumėte pasirinkti tobulą ilgį, kuris atitiktų savo tvarkaraštį. Nors šiose sesijose į ramią programą įtrauktos temos yra 7 dienos raminamojo nerimo, 7 dienos tvarko stresą, 7 dienos gilaus miego, 7 dienos dėmesio ir 7 dienos koncentracijos, laimės, savęs vertės, kūno nuskaitymo, vaikščiojimo meditacijos, ramios vaikai ir dar daugiau.
Programa turi 7 dienų ir 21 programas tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems vartotojams, kurie supažindina su sąmoningumu ir meditacija. Tiek pradedantieji, tiek pažengęs vartotojas gali naudoti ramią programą vadovaujamai ar ne vadovaujamai meditacijai. Kai kurios kitos puikios savybės, kurias suteikia ši meditacijos programa, yra miego istorijos, kvėpavimo mankšta, nesuderinta meditacija, atvirai baigta meditacija ir 25 ir daugiau raminančių gamtos garsai, padedantys meditacijai, joga ar miego kokybei pagerinti.
Galima atsisiųsti „Calm Guided Meditation“ programą„Android“ir„iPhone“
Sąmoningumo programa- individualizuota meditacija
Penkios dienos vadovaujama meditacijos praktika ir sąmoningumo įvadas yra pirmieji dalykai, kuriuos matote šiame, kad pradėtumėte nedelsiant. „Mindfulness“ programoje yra 3–30 minučių vadovaujami ir tylūs meditacijos. Laiko sesija, individualizuota meditacija, leidžianti pritaikyti meditaciją su vadovaujama meditacija ir varpais, meditacijos priminimais, sąmoningais pranešimais ir stebėti jūsų meditacijos augimą. Tai tikrai labai naudinga programa pradedantiesiems tapti tobulu meditacijos praktiku.
Sąmoningumo programa yra prieinama abiem„Android“ir„iPhone“.
Omvana: meditacija, jogos miegas
„Omvana“ yra dar viena programa, beveik tokia pati, kaip ir aukščiau paminėtos programos, kurios veikia taip, kaip pagerinti sąmoningumą. „Omvana“ meditacijos programa paprastai yra orientuota į muziką, kad būtų galima atsipalaiduoti. Skirtingas dalykas šioje programoje yra maišytuvo įrankis, skirtas pasirinkti tobulą vokalo ir fono garsų derinį, kad būtų galima pritaikyti meditacijos patirtį. Programoje yra 1000 aukštos kokybės garso takelių, aplinkos garsų, binaurinių ritmų ir pasakojamų vadovų.
Garso takelių įvairovė apima daugiausia dėmesio skiriant įvairiems dalykams, tokiems kaip kai kurie už sąmoningumą, streso išleidimą, atsipalaidavimą, miegą ir dar daugiau. Jūs netgi galite išsaugoti tinkintą garso takelį ateityje naudoti.
Programa taip pat gali integruoti su „Apple“ sveikatos rinkiniu, kad būtų galima papasakoti apie jūsų streso lygį analizuojant širdies plakimo modelius.
„Omvana“ meditacijos programa yra abiem„Android“ir„iPhone“
Atsipalaiduokite melodijas: miego garsai kartu su meditacija
Jei kyla problemų miegant, nei „Rail Melodies“ programa gali padėti jums per daugybę garsų. Šioje programoje daugiau nei 100 garsų kolekcijos, įskaitant gamtos garsus, aplinkos melodijas, tokias kaip lietus, jūros krantas, banga, vėjo skambučio ir dar daugiau, baltas triukšmas, rožinis triukšmas, rudas triukšmas ir kt., Ir šeši skirtingi binaurinių ritmų dažniai ir izochroniniai tonai, kurie padės jums atsipalaiduoti, miegoti ir svajoti. Ši programa gali padėti nemigai, nakties nerimą, spengimą ausyse taip pat daro stebuklus kūdikiams ir vaikams.
Atsipalaiduokite melodijų programą, kurią galima įsigyti abiem„Android“ir„iPhone“
„Aura-Mindfulness“ ir „Laimės“ programa
„AURA“ programa yra viena iš geriausiai įvertintų meditacijos programų „Apple App Store“. Kaip įmonė teigė, kad tai yra AI skatinama sąmoningumo meditacijos programa, kuria siekiama medituoti 3 minutes kiekvieną dieną. Meditacija šioje programoje pritaikė pagal savo nuotaiką ir jaučiasi tokios kaip liūdnas, gerai, nerimastingas, puikus ir stresas.
„Aura“ meditacijos programoje taip pat yra nuotaikos stebėjimo priemonė, sužinojusi apie jūsų nuotaikos modelius, kad galėtumėte pamatyti savo patobulinimus. Kitos naudingos savybės yra kasdieniai vaistų priminimai, „Apple“ sveikatos integracija ir įvairūs atsipalaidavimo garsai ir muzika, skirta neskoningoms meditacijoms prieš miegą. Taip pat galite naudoti įmontuotą bendruomenę pasidalyti savo patirtimi ir skaityti kitus.
„Aura“ programą galima įsigyti abiem„Android“ir„iPhone“
„Sattva“ meditacijos programa
Mūsų geriausių meditacijos programų sąraše „Sattva“ yra programa su individualizuojančia prietaisų skydeliu, kuris gali pritaikyti pagal poreikį, bakstelėjus programos valdiklių piktogramą. Be standartinių meditacijos ypatybių, „Sattva“ apima vadovaujamą meditaciją, senovės giesmes, meditacijos muziką, laikmačius ir nuotaikos stebėjimo priemonę. Programa taip pat gali stebėti širdies ritmo greitį prieš ir po meditacijos naudojant „Apple Watch“. Galite sukurti savo giesmių grojaraščius ir pasidalyti ja su draugais, be to, taip pat galite pridėti giesmių iš savo telefono. Taip pat pateikite virtualios meditacijos poilsio ir meditacijų bendruomenę.
„Sattva“ meditacijos programą galima atsisiųsti iš abiejų„Android“ir„iPhone“
Prana kvėpavimas: ramus ir medituoti
Puiki meditacijos programa tiems, kurie daro jogą ir nori išmokti kvėpuoti modeliais, kad pagerintų ramybę. Programa yra visiškai nemokama ir nerodoma jokių skelbimų. Jame yra skirtingi treniruočių modeliai, susiję su kvėpavimu, tokiais kaip 4-7-8 kvėpavimas, Kapalbhati, Anulom Vilom, Nadi Shodhana, Tummo ir Udgeeth. Visi įtraukti modeliai buvo paimti iš Pranayama, Sufi ir Tibeto kvėpavimo praktikos. Tai taip pat padeda mesti rūkyti, naudojant funkcijas, vadinamas cigaretėmis.
„Prana Breath CALM“ ir „Mediate“ programą galima tik„Android“
