Stenmurande missbruk

Vad är stenmurning

Stonewalling är också känd som den tysta behandlingen.Det är där någon vägrar att kommunicera med dig - kanske ignorerar dig, byter ämne eller vägrar ögonkontakt. Stonewalling i ett förhållande kan hända under gräl, när du nämner ett visst ämne eller under tider av hög stress. Alternativt kan det hända oförutsägbart, vilket kan vara särskilt svårt att hantera - du vet aldrig när det kommer att hända, och du kan känna dig ständigt orolig för att de inte kommer att svara dig.

Ibland är stenmurning inte avsiktlig. I heta stunder kan en partner känna sig överväldigad, stängas av känslomässigt eller helt enkelt behöva tid att svalka sig. De kan också skjuta upp svar när de verkligen är upptagna - arbetar, studerar eller hanterar andra åtaganden - men vanligtvis kommer de att berätta för dig och återkomma till konversationen med omsorg och uppmärksamhet.

Men när tystnad blir ett vapen – när någon ignorerar dig för att straffa, kontrollera eller få dig att tvivla på dig själv – tar det inte plats, det är känslomässig manipulation. Detta mönster är känt som stonewalling missbruk, en form av psykologisk kontroll som urholkar förtroendet och som inte har någon plats i en sund relation.

Om någon stenmurar dig kan det vara en del av ett större mönster av övergrepp.Skadligt beteende är inte alltid fysiskt – ibland dyker det upp som manipulation, hot eller digital förföljelse. Emotionell övergrepp kan ta många former, från stenmurning och gasbelysning till att övervaka dina enheter utan samtycke. Osäker på vad som går över gränsen? Läs vår artikel om vad stalking är i ett förhållande.

Om du är orolig för att en missbrukare spionerar på din telefon kan Clario Anti Spy hjälpa dig. Appen har funktioner som varnar dig om någon övervakar dig, inklusive Unlock catcher, som tar bilder på alla som låser upp din telefon, så att du kan kontrollera vem som har kommit åt din enhet.

Så här kontrollerar du vem som låser upp din telefon:

Ladda ner Clario Anti Spyoch välj ett abonnemang.
AktiveraLås upp fångarenoch lås sedan telefonen.
När du återvänder till din telefon, kontrolleraFotonfliken i Unlock catcher.

Du kan förbättra telefonens säkerhet ytterligare medDold app-skanning, som hjälper dig att leta efter misstänkta appar som kan övervaka dig.

Karen, en av våra Clario-experter, pratade nyligen med en kund som var orolig över sin partners beteende. Han verkade känna till detaljer som hon bara hade delat i privata konversationer med vänner, och hennes telefon blev ovanligt varm, ett vanligt tecken på att övervaka appar som ständigt körs. Karen hjälpte kunden att köra en gömd app-skanning, och hon hittade en misstänkt app som kördes i bakgrunden—hennes man hade övervakat henne.

Du kan också kontrollera om din partner övervakar din telefon:

Ladda ner Clario Anti Spyoch skapa ett konto.
UnderDold app-skanning, tryckAvsöka.
Clario Anti Spy visar dig listan över potentiellt skadliga appar som antingen övervakar din aktivitet eller begär misstänkta behörigheter.
Granska listan noggrant och återställ din integritet om det behövs.

Vad är tecken på stenmurning

Tecken på stenmurning i ett förhållande inkluderar att ignorera dig, undvika ögonkontakt eller ge ett-ordssvar på frågor. Kanske går personen ifrån dig – antingen mitt i konversationer eller helt enkelt lämnar rummet när du kommer in. De kan upprepade gånger byta ämne, särskilt om det är ett ämne de inte vill diskutera, eller hittar skäl att undvika att prata med dig.

Stenmurningsmissbruk kan vara ganska uppenbart - till exempel om en vän går iväg mitt i en konversation. Däremot kan tecken på stenmurning vara mer subtila - kanske din partner kommer med ursäkter för att byta ämne eller låtsas vara upptagen med arbete så att de kan ignorera dig.

Exempel och effekter på stenmurande övergrepp

Stonewalling i ett förhållande kan påverka dig på en mängd olika sätt. Du kanske märker förändringar i hur du kommunicerar, eller så kanske du kämpar med din mentala och fysiska hälsa som ett resultat av att du upprepade gånger blivit ignorerad.

Låt oss titta djupare på några stenmurande exempel och hur denna manipulation kan påverka dig.

1. Kommunikationsbrott och ignorering

Stenmurande övergrepp är ett sammanbrott av kommunikationen inom ditt förhållande. Kanske vägrar din partner eller en vän att prata med dig om vissa ämnen, eller till och med ignorerar dig helt. Kanske lämnar din narcissistpappa rummet när du går in, eller så kommer din elaka chef inte att svara på dina frågor.

Dessa beteenden leder till en ond cirkel av kommunikationsuppbrott. När någon ignorerar dig eller vägrar att kommunicera är det mindre troligt att du försöker prata med dem. Så ditt förhållande försvagas, och du får svårare att kommunicera.

Såvida du inte är en folkvänligare. Sedan kan du försöka ännu hårdare – överförklara, be om ursäkt eller gå på äggskal bara för att återställa freden. Men ingen ansträngning kan fixa det den andra personen vägrar att erkänna. Du förtjänar en genuin koppling med ömsesidig respekt – inte tyst straff.

2. Tvivel, negativa känslor och mental hälsa

Stonewalling kan ta en vägtull på din mentala hälsa. Du kan börja tvivla på dig själv, känna dig generad eller till och med bli orolig eller deprimerad.

Stonewalling-exempel som kan leda till självtvivel och negativa känslor:

Du är glad att dela några goda nyheter om ditt yrkesliv med din pojkvän. När du berättar det för honom nickar han bara och lämnar rummet. Du börjar skämmas över din framgång på jobbet.
Du umgås med din vän och du nämner din partner. Han byter ämne. Senare, när du pratar om din partner igen, gör han samma sak. Du känner dig förvirrad och ensam.
Det var ett tag sedan du hörde från din mamma, så du ringer henne. Hon berättar att hon är upptagen och inte har tid att prata – det här är tredje gången hon säger det till dig under den senaste månaden. Du får panik över om du har gjort något som sårar hennes känslor.

3. Dynamiska mönster av krav och förbittring

Stenmurning är inte alltid avsiktlig. Ibland händer det när en person tycker att den andra ställer för många krav på dem. De hatar det och drar sig därför tillbaka. Till exempel kan din partner känna sig överväldigad och lämna rummet under ett gräl.

Stonewalling börjar inte alltid som övergrepp – en överväldigad partner som tar några minuter för sig själv är inte missbruk. Men när stonewalling i ett förhållande blir ett mönster kan det vara problematiskt.

Till exempel, om en pojkvän känner sig överväldigad under en oenighet, kan han avsky sin flickvän och stenmura henne. Hon kanske satte mer press på honom att försöka återfå deras tidigare känslomässiga intimitet – men om han redan är överväldigad kan han dra sig undan längre. Det är inte ett hälsosamt sätt att lösa konflikter.

4. Emotionell misshandel: påverkan på känslomässig intimitet

Om någon använder stenmurning för att kontrollera dig eller få dig att känna dig orolig eller maktlös, är detta övergrepp. Det kan ha långsiktiga effekter på din känslomässiga intimitet med andra.

När du märker tecken på stenmurning hos en partner, förälder eller vän, kan du försöka hårdare att få kontakt med dem. När någon behandlar dig illa ibland, men de är snälla och kärleksfulla vid andra tillfällen, kan du finna att du bildar starka känslomässiga bindningar till dem, en process som kallas traumabindning.

Effekterna av ett våldsamt förhållande kan bestå även efter att du lämnat. Det kan till exempel vara svårt att skapa nya relationer. Du kanske oroar dig för att andra ska behandla dig illa, eller så kanske du inte känner igen hur ett hälsosamt förhållande ser ut. Dessutom är offer för kränkande relationer en grupp människor som löper störst risk från cyberstalking.

5. Ökad spänning och olösta konflikter

Stenmurning kan leda till olösta konflikter. Din partner kan byta ämne när du tar upp ett komplext ämne, eller lämna rummet om ett argument börjar.

Ibland är det en bra idé att gå därifrån. Det kan hjälpa att undvika att säga sårande saker i stundens hetta. Men om någon upprepade gånger går ut under diskussioner eller vägrar att diskutera vissa ämnen, kan detta orsaka problem.

I varje förhållande, oavsett om det är romantiskt, familjärt eller en vänskap, måste du ibland lösa problem. Du kanske inte håller med om något trivialt, som vilken film du ska se – men om den andra personen stenar i vägen för dig vid första tecken på konflikt kan även dessa mindre meningsskiljaktigheter förvandlas till olösta spänningar.

6. Tystnadens konsekvenser för den fysiska hälsan

Ett av de mest kända exemplen på stenmurning är när din förövare helt enkelt ignorerar dig. Kanske pratar du med din vän och hon svarar inte, eller så är din partner tyst i flera dagar och berättar inte varför.

Detta känslomässigt kränkande beteende påverkar uppenbarligen din mentala hälsa, men det kan också påverka din fysiska hälsa. Varje form av långvarig stress eller trauma kan skada din kropp.

Fysiska hälsoeffekter av känslomässiga övergrepp kan inkludera:

Huvudvärk
Hjärtklappning
Förhöjt blodtryck
Gastrointestinala problem, såsom illamående, kräkningar eller diarré
Sömnlöshet

Hur man hanterar stenmurningsmissbruk

Om du är offer för stenmurning bör du vidta åtgärder. Där det är möjligt bör du prata med personen om dina känslor, berätta för någon du litar på och göra en plan för att lämna.

Så här reagerar du på övergrepp med stenmurning:

Ta en paus från samtalet
Prata med personen om hur deras beteende får dig att känna
Berätta för betrodda vänner eller familjemedlemmar om missbruket av stenmurning
Gör en plan för att lämna förhållandet

Om någon då och då stenmurar dig, men du inte tror att det är avsett som övergrepp, prata med dem om deras handlingar och hur de får dig att känna. Be dem att sluta och överväga terapi. Detta kan hjälpa dem att hantera konflikter och ångest mer känslomässigt moget, som att diskutera dem med dig, snarare än att vägra att kommunicera.

Mer läsning:Narcissistisk missbruk

Men om någon regelbundet stenmurar dig bör du överväga att lämna förhållandet. Detta gäller särskilt om de missbrukar på andra sätt - till exempel om de ofta är arga på dig, tänder på dig eller till och med förföljer dig. Prata med betrodda vänner eller släktingar och be om stöd, få juridisk rådgivning vid behov och gör en plan för att lämna.

Slutsats

Stonewallings definition kan inkludera att vägra prata, få ögonkontakt eller till och med vara i samma rum som dig. Det kan skada din självkänsla, mentala hälsa och till och med din fysiska hälsa - och det ökar definitivt spänningen i ditt förhållande.

Stonewalling är en typ av manipulation och kan hända i relationer som är kränkande på andra sätt också. Kanske tänder din partner gas på dig, ropar på dig eller förföljer dig online. Om du är orolig för att någon ska övervaka din telefon eller onlineaktivitet,ladda ner Clario Anti Spyoch användaLås upp checkerochDold app-skanningatt hålla ett öga på din säkerhet.