Av Dr. Minija. CK, Senior Consultant Medical Retina Cataract & Uvea, Sankara Eye Hospital Bangalore
När vi förbereder oss för att markera World No Tobacco Day den 31 maj 2018, här är en annan anledning att sluta röka: dina ögon.
Vi är alla medvetna om att rökning är skadlig för kroppen men mindre medvetna om dess skadliga effekter av rökning på synen. Röken som genereras genom att röka en cigarett, ett rör eller andra tobaksprodukter kan orsaka allvarlig skada på den person som röker och även människor runt som utsätts för röken.
Vanligtvis orsakas cancer och hjärt -kärlsjukdomar på grund av tobak och rökexponering, men vi är inte medvetna om den skadliga effekten som rökning kan orsaka på vår vision. Rökning har kopplats direkt till två ledande orsaker till synförlust, makuladegeneration och grå starr. Forskare tror också att rökning bidrar till en rad ögonrelaterade problem för både rökare och passiva rökare inklusive vuxna och barn.
Kvinnor som röker är mer benägna att föda för tidigt och sätter sina barn i riskzonen för att utveckla en sjukdom som kallas retinopati av prematuritet som är en av orsakerna till synförlust hos barn om de inte behandlas.
Rök av cigarett är extremt giftig som innehåller så många som 4 000 aktiva föreningar som inkluderar tjära, polycyklisk, kolmonoxid, formaldehyd och tungmetaller. Det ökar åldersrelaterade ögonproblem som makuladegeneration, grå starr, diabetisk retinopati, torrtögondrom och optisk neuropati. Inte bara rökare det påverkar också de icke-rökare där de vanligtvis utsätts för ögonirritation och brinnande sensationer.
Tips för att förhindra synförlust:
- Sluta röka
- Ät hälsosamma livsmedel Många gröna bladgrönsaker och frukter med mycket C, E och betakaroten.
- Träna regelbundet
- Upprätthålla normalt blodtryck och kolesterolnivåer.
Åtgärder för att sluta röka:
· Eliminera triggers:Beslutet att sluta röka är en av de tuffaste situationerna, men se till att du rengör huset och bilarna noggrant och tar bort alla aliment som ber dig att röka som askfat, cigaretter, lukt etc.
· Omarbetning på din rutin:Att planera ett ordentligt schema för att hålla sig borta från rökning är mycket viktigt. Du kanske har inbyggda rökbrott mellan verk, försök att undvika sådana som leder dig till fler sug.
· Hitta en hälsosam mellanmålsmat du kan ha med dig:Ersätt rökning med ett bra mellanmål som sockerfria klubbor, gummi, selleri pinnar, solrosfrön etc. Alla dessa skulle hjälpa dig att sluta röka och avleda dig från begäret.
· Prova en kopp örtte:Te fungerar som en stor stressfrisläppande och handlingen att brygga och smutta ner teet hjälper långsamt att ge stressavlastning till en individ.
· Starta en hälsosam hobby:Utveckla en ny hobby som att springa, simma, spela etc som hjälper dig att hålla fokus och undvika dina avledningar mot CIG.
