Hur rökning skadar din syn - Anledning till att sluta röka

Av Dr Minija. CK, Senior konsult Medical Retina Cataract & Uvea, Sankara Eye Hospital Bangalore

När vi förbereder oss för att uppmärksamma World No Tobacco Day den 31 maj 2018, här är ytterligare en anledning till att sluta röka: Dina ögon.

Vi är alla medvetna om det faktum att rökning är skadligt för kroppen men mindre medvetna om dess skadliga effekter av rökning på synen. Röken som genereras av rökning av en cigarett, en pipa eller andra tobaksprodukter kan orsaka allvarliga skador på individen som röker och även människor runt omkring som utsätts för röken.

Vanligtvis orsakas cancer och hjärt-kärlsjukdomar på grund av tobaks- och rökexponering, men vi är omedvetna om den skadliga effekten rökning kan ha på vår syn. Rökning har kopplats direkt till två huvudorsaker till synförlust, makuladegeneration och grå starr. Forskare tror också att rökning bidrar till en rad ögonrelaterade problem för både rökare och passiva rökare inklusive vuxna och barn.

Kvinnor som röker är mer benägna att föda för tidigt, vilket innebär att deras barn riskerar att utveckla en sjukdom som kallas Prematuritetsretinopati som är en av orsakerna till synförlust hos spädbarn om den inte behandlas.

Röken från cigarett är extremt giftig som innehåller så många som 4 000 aktiva föreningar som inkluderar tjära, polycyklisk, kolmonoxid, formaldehyd och tungmetaller. Det ökar åldersrelaterade ögonproblem som makuladegeneration, grå starr, diabetisk retinopati, torra ögon-syndrom och optisk neuropati. Inte bara rökare, det påverkar även icke-rökare där de vanligtvis utsätts för ögonirritation och brännande känsla.

Tips för att förhindra synförlust:

• Sluta röka
• Ät hälsosam mat mycket gröna bladgrönsaker och frukter med hög halt av vitamin C, E och betakaroten.
• Träna regelbundet
• Bibehåll normalt blodtryck och kolesterolnivåer.

Åtgärder för att sluta röka:

· Eliminera triggers:Beslutet att sluta röka är en av de tuffaste situationerna, men se till att du städar huset och bilarna noggrant och tar bort alla ämnen som får dig att röka som askkoppar, cigaretter, lukter etc.

· Omarbeta din rutin:Att planera ett ordentligt schema för att hålla sig borta från rökning är mycket viktigt. Du kan ha inbyggda rökpauser mellan arbeten, försök undvika sådana som leder till mer sug.

· Hitta ett hälsosamt mellanmål du kan ta med dig:Ersätt rökning med ett gott mellanmål som sockerfria klubbor, tuggummi, selleristavar, solrosfrön etc. Allt detta skulle hjälpa dig att sluta röka och avleda dig från suget.

· Prova en kopp örtte:Te fungerar som en stor stressfrigörande och handlingen att brygga och smutta ner teet långsamt hjälper till att ge stresslindring till en individ.

· Starta en hälsosam hobby:Utveckla en ny hobby som löpning, simning, spel etc som hjälper dig att hålla dig fokuserad och undvika dina avledningar mot cigg.