Recuperarse del abuso narcisista

Definición y características del abuso narcisista

El abuso narcisista es una secuencia de conductas de control, disminución y explotación que alteran la percepción de la realidad y la autoestima.Los abusadores tienden a crear una zona de perpetua agitación emocional a través de la inestabilidad, dejando a la víctima aislada y confundida, sintiéndose completamente impotente. El abuso narcisista es impuesto a otros por personas con trastorno de personalidad narcisista.

Ser víctima del abuso narcisista puede ser doloroso. Para conseguir la atención deseada, los narcisistas pueden ser emocionalmente manipuladores o psicológicamente coercitivos. Lo que significa que atacan y disminuyen el sentido de sí misma y de realidad de la víctima a través de una secuencia repetida de abuso emocional.

Las herramientas de manipulación comunes de un narcisista son la iluminación con gas, la ruptura de límites y el control.. La violación de los límites por parte de un abusador puede incluirAbuso digital invasivo, como software espía.. A menudo instalan aplicaciones ocultas para rastrear los movimientos, la comunicación y las actividades de sus víctimas. En el peor de los casos, pueden recopilar información confidencial para luego manipularlo con ella.

Para evitar que esto suceda, utiliceClario Anti Espía. Se trata de una herramienta de ciberseguridad digital creada para proteger y potenciar la privacidad digital de los usuarios.Escaneo de aplicaciones ocultas de Clario Anti Spycomprobará su dispositivo móvil en busca de aplicaciones sospechosas que puedan ser software espía y las eliminará inmediatamente.

A continuación se explica cómo utilizar el análisis de aplicaciones ocultas de Clario Anti Spy:

1. Instalar Clario Anti Espíay crea tu cuenta.
2. Ir aEscaneo de aplicaciones ocultasy toqueEscanear.
3. Espere los resultados del escaneo.

Paso 1-3. Clario Anti Spy > Escaneo de aplicaciones ocultas > Escanear.

Impacto del abuso narcisista en la salud mental, emocional y física

Los sobrevivientes de abuso narcisista pueden desarrollar las siguientes condiciones de salud:

• Ansiedad y depresión:El estado de trauma crónico y miedo es una receta para la depresión y los trastornos de ansiedad.
• Trastorno de estrés postraumático complejo (C-PTSD):La naturaleza del abuso narcisista es causar traumas repetidos y prolongados. Además de los síntomas de PTSD (por ejemplo, flashback emocional), el abuso narcisista también inflige una imagen distorsionada de sí mismo.
• Disonancia cognitiva:Reconciliar a la persona amable y cariñosa del pasado con la pareja abusiva actual es una carga mental y emocional.
• Autoestima y valor propio erosionados:El abuso constante daña gravemente la autoestima de la víctima hasta el punto de que los sobrevivientes de abuso narcisista describen haber perdido su identidad por completo.
• Dificultad con la confianza:Después de haber sido manipulado en gran medida, medir su propia confianza y la de los demás se convierte en un desafío.
• Trastornos digestivos:El estrés crónico puede ser la causa de disfunciones del sistema digestivo y del SII.

Etapas de curación y recuperación del abuso narcisista

La curación del abuso narcisista podría incluir ira través de etapas dolorosas de negación, frustración, ira e incluso culpa.Una vez que te des cuenta del hecho de que se produjo un abuso y dejó una huella traumática, puedes empezar a trabajar para aceptarlo y reconstruir tus límites. Si ha terminado la relación abusiva,tómate ese tiempo para llorar. El duelo ayuda a sanar e inspirar la búsqueda de la identidad perdida. La ayuda de la terapia puede resultar beneficiosa para algunas personas en esta etapa. Después, podrás reavivar los sueños que tuviste que dejar de lado para simplemente sobrevivir al abuso.

1. Negación y reconocimiento

Puede que le resulte difícil reconocer el abuso tal como es. Ver,La negación es la forma de autoprotección del cerebro.. Por tanto, es perfectamente normal que las víctimas pongan excusas por el comportamiento narcisista de su pareja.

A medida que el abuso continúa, la negación comienza a resquebrajarse. Las víctimas se dan cuenta de que están agotadas por la relación y la razón es el patrón continuo de abuso.

2. Dolor, ira y confusión emocional

El dolor y la ira por darse cuenta del abuso y terminar la relación a menudo coexisten con un trauma emocional más profundo que puede tomar la forma deansiedad, miedo, paranoia, vergüenza o trastorno de estrés postraumático. También puede sentir dolor por la persona que quería que fuera el abusador, por la relación “ideal” que perdió y por el tiempo que ahora irremediablemente se fue.

Nota

Las relaciones tóxicas son similares a la adicción,explica Ellen Biros, terapeuta en Suwanee, Georgia, especializada en recuperación de abusos. "La relación es embriagadora. Hay un refuerzo intermitente y hay mucha vergüenza y culpa en la relación", dice Biros.

Ver también:Abuso narcisista

3. Aceptación, discernimiento y reconstrucción de límites

Una vez que haya dejado de sentirse enojado por lo que ha pasado, probablemente haya aceptado la situación y esté listo para seguir adelante.Recuperar la autodefensa y expresar tus límites para protegerte también es una parte importante de la curación del abuso narcisista.

Mira, los narcisistas no aceptan límites y pueden violarlos constantemente para mantener el control. Es posible que lean sus mensajes de texto, revisen sus cuentas de redes sociales para ver con quién se está comunicando o incluso revisen sus llamadas. En casos graves, los narcisistas llegan incluso a acceder a sus datos confidenciales, como contraseñas bancarias, y utilizan esta información para intimidarlo o chantajearlo aún más.

Pero hay una manera de preverlo y prevenirlo.Receptor de desbloqueo de Clario Anti Spytomará fotografías de cualquiera que intente acceder a su teléfono y las almacenará en la aplicación con marcas de tiempo. Así, siempre podrás ver quién estaba intentando husmear. El intruso no sabrá que fue fotografiado, por lo que su secreto permanecerá a salvo.

A continuación se explica cómo utilizar Desbloquear receptor:

1. Descargar Clario Anti Espíaen su dispositivo móvil y configure una cuenta.
2. Ir aDesbloquear receptorcaracterística yenciende el interruptor(se pondrá verde).
3. La aplicación almacenará en un registro todas las fotos de quienes intentaron desbloquear su dispositivo móvil.

Paso 1-3. Clario Anti Spy > Desbloquear receptor > Encienda el interruptor.

Nota

Debido a las necesidades de control de los narcisistas, pueden negarse a respetar sus límites hasta el punto de incluso acosarlos. Entonces, si terminaste la relación y sospechas que tu ex podría estar acosándote, lo mejor es contactar a la policía. Si se pregunta si un marido puede acosar a su esposa, la respuesta es sí y es ilegal en Estados Unidos.

4. Reconstrucción de uno mismo/autodescubrimiento

¿Tu expareja dijo que tu cabello se veía “espantoso y ridículo” y te sentiste presionada a arreglártelo? O tal vez un miembro de la familia te diría a menudo que tus lecciones de música fueron “un desperdicio de energía” hasta que finalmente las dejaste.

El abuso narcisista puede ser tan fuerte que provoca una profunda desconexión de tu verdadero yo.Redefinir sus intereses, valores y sueños le ayudará en su recuperación.

5. Esperanza, crecimiento y revitalización

Tu energía y atención deben concentrarse en lo que está bajo tu control: el aquí y el ahora. Una vez que el trauma ya no sea una fuerza dominante en su vida,Podrás enfrentar nuevos desafíos con resiliencia, confianza y empoderamiento, y entablar relaciones nuevas, saludables y transformadoras.Esta etapa de la vida es más previsible porque incluye nuevas metas, confianza renovada y la vida que uno desea.

Estrategias prácticas para curarse del abuso narcisista

Para recuperarse del abuso narcisista, es necesario evitar el contacto, recurrir a terapia o a familiares y amigos en busca de apoyo, cuidarse mediante alimentos saludables y actividad física, y redescubrir pasatiempos y actividades favoritas olvidadas.

1. Estableciendo límites

Los narcisistas rompen tus límites porque buscan un control total sobre tu vida. Por eso los narcisistas y el acoso suelen ir de la mano. Por lo tanto, restablecer los límites personales es la base de su recuperación. Esto podría implicar no tener contacto con el abusador:bloqueando sus redes sociales, números de teléfono y correos electrónicos.

2. Buscar ayuda profesional

Estas son algunas áreas donde el apoyo terapéutico puede ayudar:

• controlar el deseo de restablecer el contacto con el abusador
• poner fin al ciclo de una relación traumática
• construir mecanismos de afrontamiento
• mejorar la confianza en los demás
• controlar episodios depresivos u otros problemas psicológicos similares

3. Autocompasión y autocuidado

De las muchas tácticas que utilizan los narcisistas, echar la culpa es una de sus favoritas. Dado que las víctimas se acostumbran a la sensación de que todo es culpa suya, esta sensación puede trascender a su vida futura incluso después de la separación. Reiniciar su cerebro para deshacerse de este sentimiento puede ser todo un desafío. Pero puedes hacerlo conMás autocompasión y menos autocrítica., además de hacer lo que te haga sentir realizado.

4. Construir relaciones saludables y redes de apoyo.

Dejar entornos tóxicos puede ser un gran desafío, especialmente porque pueden generar adicción. Todavía,Alternativas saludables a la experiencia pueden ser muy útiles para romper el patrón.. Un grupo de sobrevivientes de abuso puede ser una buena alternativa. La validación a través del apoyo emocional y funcional de personas que han pasado por problemas similares ayuda a contrarrestar los sentimientos de aislamiento de una persona.

Conclusión

El abuso narcisista puede ser increíblemente dañino y recuperarse de él puede consumir mucho tiempo y esfuerzo. El apoyo de su familia y amigos puede darle una sensación de esperanza y propósito. Mientras tanto, un terapeuta profesional puede darle pautas sobre cómo vivir una vida plena. Además, experimentar emociones duras como el dolor y la ira es una parte normal de la curación del abuso narcisista. Le ayudará a encontrar la fuerza para aceptar el trauma y trabajar para dejar atrás lo que le sucedió.

Para aumentar su privacidad digital, utiliceReceptor de desbloqueo de Clario Anti Spy. Tomará fotografías secretas de quienes intenten desbloquear su teléfono. Mientras tanto,Escaneo de aplicaciones ocultaspuede ayudarle a proteger sus límites detectando software espía u otras aplicaciones maliciosas en su dispositivo móvil. ¡Manténgase protegido, manténgase a salvo!