MS. Kanchan Rai,-enMental og følelsesmæssig velvære coachoggrundlæggerafLad os tale,var for nyliginterviewetom hendes bemærkelsesværdige rejse som kvindelig iværksætter. Under hele diskussionen talte hun i længden om sine unikke oplevelser.Under interviewet deler hun sine personlige oplevelser om, hvordan man kan forblive positiv og styre følelsesmæssig sundhed.

Desuden, vi fik også en chance for at se på hendes livs rejse, Kanchan er en Harvard Business School -kandidat, der har en specialiseret certificering i lederudvikling og udøvende coaching. Hun er en internationalt certificeret coach fra International Coaching Federation (ICF), den førende globale organisation, der repræsenterer den højeste kvalitet i professionel coaching.

Hun understreger, at Mind -coaches ikke ændrer liv; Snarere fungerer de blot som en konstant påmindelse og motivator i livet. Kanchan Rai, som Sampark Pramuk fra Vishwamangalya Sabha, stræber efter at styrke kvinder og børn i Indien ved at hjælpe dem med at udvikle intellektuelt, åndeligt og socialt.

For at kaste rampelyset på mental sundhed konceptualiserede hun det holistiske initiativ lod os tale Foundation og er mastermind bag dens coachingmetodologi. Efter at have klædt hatten til grundlæggeren afLad os tale foundation,Hun er medfødt i stand til at oprette forbindelse til forskellige situationer og roller, som det fremgår af hendes forskellige klientel.

Hendes træning i de forskellige facetter af terapi og forståelse af den menneskelige psyke fik hende til at skabe sine teknikker til at drive sindet foryngelse til et eksponentielt niveau. Efter at have kæmpet for depression selv, har Kanchan gået i spidsen for en bevægelse for at sprede opmærksomheden omkring mental sundhed. Dette førte til konceptualisering afLet Us Talk Foundation.Organisationen er forpligtet til at gøre mennesker på tværs af forskellige branche -sektioner følelsesmæssigt og mentalt sunde gennem sine mindfulness -workshops.

Her er et glimt af den samtale, vi havde med hende ...

Den måde, vi holder vores økonomiske og sundhedsmæssige mål, hvorfor synes du det er vigtigt at opretholde mentale sundhedsmål i disse tider?

For at skabe et roligt liv kræver mental sundhed alvorlig opmærksomhed for at hjælpe det med at tilpasse sig ændringer og håndtere enhver omstændighed. På samme måde arbejder vi fortsat hårdt for finans hver dag for at tjene mere og bruge penge på vores helbred.

Bygningen af ​​en fredelig eksistens afhænger lige af god mental sundhed i disse tider. Opret både øjeblikkelige og langsigtede mål. At indstille opnåelige mål for ens mentale sundhed, såsom at nedskrive dine følelser, giver dig mulighed for at evaluere og forstå dine følelser, din dag og detaljerne i en begivenhed, der forstyrrer dig.

Du kan gennemgå din dagbog i slutningen af ​​året for at se, hvor langt du er kommet. At holde et stærkt socialt netværk forbedrer ens følelse af formål og tilhørighed. Sociale bånd er til gavn for vores langsigtede helbred på samme måde som sund spisning og sovevaner gør. De giver os også glæde. At give uden at forvente noget til gengæld er praksis med taknemmelighed. En rutinemæssig fritidsaktivitet udført til glæde. Selvpleje kan omfatte alt fra at slappe af på en spa eller læse en bog til at booke en tur for at gå væk.

Hvad er virkningen af ​​små beslutninger i ens liv?

Du ser ikke det større billede eller den kumulative effekt af dine små handlinger, når du tænker på de mange vurderinger, du gør hver dag som værende for lille eller uvigtig til at gøre noget. Men hvis dit mål er at blive fysisk fit, hjælper daglig beslutningstagning ikke dig med at realisere din drøm.

De fleste af os er fuldt ud klar over de enorme påvirkninger, som vores vigtigste beslutninger har haft på vores liv. Det er en vigtig beslutning at tilmelde sig college og kandidatuddannelse, og de fleste enkeltpersoner er enige om, at det havde en gunstig effekt på deres liv.

Din lykke eller utilfredshed er helt sikkert meget påvirket af din beslutning om at gifte sig eller få børn. Valgene til at starte din egen virksomhed, forlade et job eller finde en ny eller flere er alle tilfælde af betydelige beslutninger, der sandsynligvis har haft en betydelig indflydelse på dit liv.

En lille positiv ændring i din rutine - hvordan kan det øge din mentale sundhed?

At tale med dig selv hver dag med så meget positivitet, som du kan mønstre, kan hjælpe din mentale sundhed. Små positive ændringer såsom at holde opmuntring uden at vente på, at nogen skal motivere, kan du have en positiv indflydelse på dit velbefindende.

Lav dine punkter for det, du er taknemmelig for. Du kan ikke værdsætte alt i dit liv, men du kan værdsætte dig selv for hvad du opnår i din levetid.

At have en samtale med nogen, du har tillid til og deler, er altid også en god idé. Du har sandsynligvis hørt ordsproget "deling er omsorgsfuld". Stop med at forvente det samme til gengæld. Du kan også tage en pause fra den samme daglige rutine for at føle ændringen. Udforsk de ting, du kan lide.

Folk siger normalt, "Manden, der bevæger sig et bjerg, begynder med at bære små sten." Hvordan ville du forholde dette til mental sundhed?

Før du kommer, hvor du vil være, skal hvert trin afsluttes. Vi skal være metodiske og tålmodige i vores tilgang. Det mest væsentlige er at ikke miste hjertet.

Når vi mislykkes, skal vi pause og overveje, hvad der gik galt. Vi går videre i vores ed, når vi anerkender vores fejl, da det giver os en dybere forståelse af vores vej. Hvis det kun krævede et par gigantiske spring, ville livet ikke være så interessant.

Først efter at vi har taget alle de små skridt, begynder succes, og når det sker, vil vi fremstå som bedre mennesker, der kan motivere andre til at nå deres mål.

Vi spilder en vigtig tid, hvis vi fortsat leder efter hurtige nedskæringer. I stedet skal vi koncentrere os om den sti, der ligger foran os, omfavne den og gøre alt, hvad vi kan for at gøre det så meningsfuldt som vi kan.

Det er vigtigt at være i stand til at kontrollere dine følelser og holde din følelsesmæssige ligevægt.

Du kan bedre håndtere vanskeligheder og stress, når du håndterer din følelsesmæssige helbred. Manglende evne til at kontrollere ens følelser kan resultere i dårlig mental sundhed og forholdsproblemer. Lav et par aktiviteter;

• Meditere og træne for at føle sig rolig inde. Meditation er gavnlig for mental og følelsesmæssig sundhed. Øvelse giver dit fysiske helbred en slags afslapning, der reflekterer over dit sind og krop.
• Tilbring din tid med nogen, grine i realtid og skab minder, da du kun får en chance på livet til at føle dig værdig til at leve.
• Hvis du nogensinde føler dig stresset, skal du begynde at planlægge at håndtere disse situationer. Intet kan forbedres, før du går din vej.
• Gør dem omkring dig taknemmelige for din venlighed på samme måde som at hjælpe nogen gør dem taknemmelige.
• Fjern alle giftige mennesker, der aldrig lader dig føle dig modig på nogen måde.
• Husk, at du kun skylder dig selv din nuværende livsstil.

For at nå større mål for mental sundhed gennem små gevinster, hvad er processen, som du vil foreslå at følge?

Få mennesker er opmærksomme på dette eller er opmærksomme på, hvordan man bruger fremskridt til at øge motivationen, selvom den menneskelige natur er bygget på fremskridtens magt.

Så snart du nævner beskedne sejre, bliver vigtigheden af ​​påskønnelse klar.

En gavnlig forbedring produceres ved at udvikle sunde vaner og kontrollere dem. Når nogen komplimenterer dig virkelig, kan du føle en positiv inspiration, der hælder gennem dit job.

Hold styr på dine fremskridt for at øge din energi, belønne dig selv og forsøge at nå dine større mål. Dette vil hjælpe dig med at nå større mål gennem små triumfer.