SM. Kanchan Rai,UNCoach di benessere mentale ed emotivoe ilfondatoreDiParliamo,è stato di recenteintervistatoA proposito del suo straordinario viaggio come imprenditrice. Durante la discussione, ha parlato a lungo delle sue esperienze uniche.Durante l'intervista, condivide le sue esperienze personali su come si possono rimanere positivi e gestire la salute emotiva.

Inoltre, Abbiamo anche avuto la possibilità di dare un'occhiata al viaggio della sua vita, Kanchan è diplomato alla Harvard Business School che ha una certificazione specializzata nello sviluppo della leadership e nel coaching esecutivo. È un allenatore certificato a livello internazionale della International Coaching Federation (ICF), la principale organizzazione globale che rappresenta la massima qualità nel coaching professionale.

Sottolinea che gli allenatori mentali non cambiano la vita; Piuttosto, agiscono semplicemente come un costante promemoria e motivatore nella vita. Kanchan Rai, come Sampark Pramuk di Vishwamangalya Sabha, si impegna a potenziare le donne e i bambini in India aiutandoli a sviluppare intellettualmente, spiritualmente e socialmente.

Per lanciare i riflettori sulla salute mentale, ha concettualizzato l'iniziativa olistica Let's Talk Foundation ed è la mente dietro la sua metodologia di coaching. Avendo indossato il cappello del fondatore delParliamo di Fondazione,È innato di connettersi a varie situazioni e ruoli, come reso evidente dalla sua diversa clientela.

La sua formazione nelle varie sfaccettature della terapia e della comprensione della psiche umana l'ha spinto a creare le sue tecniche per far ringiovanimento alla mente a un livello esponenziale. Avendo combattuto da sola la depressione, Kanchan ha guidato un movimento per diffondere la consapevolezza della salute mentale. Ciò ha portato alla concettualizzazione diThe Let's Talk Foundation.L'organizzazione è impegnata a rendere le persone in varie sezioni del settore emotivamente e mentalmente sane attraverso i suoi seminari di consapevolezza.

Ecco un assaggio della conversazione che abbiamo avuto con lei ...

Il modo in cui manteniamo i nostri obiettivi finanziari e di salute perché pensi che sia importante mantenere gli obiettivi di salute mentale in questi tempi?

Per creare una vita calma, la salute mentale richiede una seria attenzione per aiutarla ad adattarsi ai cambiamenti e ad affrontare qualsiasi circostanza. Allo stesso modo, continuiamo a lavorare sodo per la finanza ogni giorno per guadagnare di più e spendere soldi anche per la nostra salute.

La costruzione di un'esistenza pacifica dipende allo stesso modo da una buona salute mentale in questi tempi. Crea obiettivi sia immediati che a lungo termine. L'impostazione degli obiettivi raggiungibili per la propria salute mentale, come scrivere i tuoi sentimenti ti consente di valutare e comprendere i tuoi sentimenti, la giornata e le specifiche di un evento che ti turbina.

Puoi rivedere il tuo diario alla fine dell'anno per vedere quanto sei arrivato. Mantenere un forte social network migliora il senso dello scopo e l'appartenenza. I legami sociali avvantaggiano la nostra salute a lungo termine nello stesso modo in cui fanno le sane abitudini alimentari e di sonno. Ci forniscono anche gioia. Dare senza aspettarsi nulla in cambio è la pratica della gratitudine. Un'attività di svago di routine svolto per divertimento. La cura di sé può includere qualsiasi cosa, dal rilassamento in una spa o leggendo un libro alla prenotazione di un viaggio per andare via.

Qual è l'impatto delle piccole decisioni nella propria vita?

Non stai vedendo il quadro più ampio o l'effetto cumulativo delle tue piccole azioni, quando pensi ai numerosi giudizi che esce ogni giorno come troppo piccolo o poco importante per essere importante. Tuttavia, se il tuo obiettivo è quello di diventare fisicamente in forma, il processo decisionale quotidiano non ti aiuterà a realizzare il tuo sogno.

La maggior parte di noi è pienamente consapevole degli enormi impatti che le nostre decisioni chiave hanno avuto sulla nostra vita. È una decisione importante iscriversi al college e alla laurea, e la maggior parte delle persone concorderebbe sul fatto che ha avuto un effetto favorevole sulla loro vita.

La tua felicità o insoddisfazione è sicuramente fortemente influenzata dalla tua decisione di sposarsi o avere figli. Le scelte per avviare un'attività in proprio, lasciare un lavoro o trovare una nuova o più sono tutte casi di decisioni significative che probabilmente hanno avuto un impatto significativo sulla tua vita.

Un piccolo cambiamento positivo nella tua routine: come può aumentare la tua salute mentale?

Parlare con te stesso ogni giorno con la massima positività che puoi raccogliere può aiutare la tua salute mentale. Piccoli cambiamenti positivi come mantenere l'incoraggiamento senza aspettare che qualcuno possa motivare puoi avere un impatto positivo sul tuo benessere.

Fai i tuoi punti per ciò di cui sei grato. Non puoi apprezzare tutto nella tua vita, ma puoi apprezzare te stesso per tutto ciò che raggiungi nella tua vita.

Conversare con qualcuno di cui ti fidi e condividi è sempre una buona idea. Probabilmente hai sentito il detto "La condivisione è premurosa". Smetti di aspettarti lo stesso in cambio. Inoltre, puoi fare una pausa dalla stessa routine quotidiana per sentire il cambiamento. Esplora le cose che ti piacciono.

La gente di solito dice: "L'uomo che muove una montagna inizia portando piccole pietre". Come lo metteresti in relazione con la salute mentale?

Prima di arrivare dove si desidera essere, ogni passaggio deve essere completato. Dobbiamo essere metodici e pazienti nel nostro approccio. La cosa più essenziale è non perdere cuore.

Quando falliamo, dobbiamo mettere in pausa e considerare cosa è andato storto. Avanzariamo nel nostro giuramento quando riconosciamo il nostro errore poiché ci fornisce una comprensione più profonda del nostro percorso. Se raggiungere i nostri obiettivi richiedevano solo pochi salti giganti, la vita non sarebbe così interessante.

Solo dopo aver preso tutti i piccoli passi, inizierà il successo e, quando lo faranno, emergeremo come persone migliori che possono motivare gli altri a raggiungere i loro obiettivi.

Perderemo il tempo vitale se continuiamo a cercare tagli rapidi. Invece, dovremmo concentrarci sul percorso che ci aspetta, abbracciarlo e fare tutto ciò che è in nostro potere per renderlo il più significativo possibile.

È fondamentale poter controllare le tue emozioni e mantenere il tuo equilibrio emotivo.

Puoi affrontare meglio difficoltà e stress quando gestisci la tua salute emotiva. L'incapacità di controllare le proprie emozioni potrebbe comportare una scarsa salute mentale e problemi di relazione. fare alcune attività;

• Medita ed esercizio fisico per sentirsi calmo dentro. La meditazione è benefica per la salute mentale ed emotiva. L'esercizio fisico dà alla tua salute fisica una sorta di rilassamento che riflette sulla tua mente e sul tuo corpo.
• Trascorri il tuo tempo con qualcuno, ridi in tempo reale e crea ricordi, poiché hai solo una possibilità di sentirti degna di vivere.
• Se ti senti mai stressato, inizia a fare piani per affrontare quelle situazioni. Niente può essere migliorato fino a quando non ti fa strada.
• Rendi a coloro che ti circondano grati per la tua gentilezza nello stesso modo in cui aiutare qualcuno li rende grati.
• Rimuovi tutte le persone tossiche che non ti permettono mai di sentirti coraggioso in alcun modo.
• Ricorda, ti devi solo il tuo modo di vivere attuale.

Per raggiungere più grandi obiettivi di salute mentale attraverso piccole vittorie, qual è il processo che suggeriresti di seguire?

Poche persone ne sono consapevoli o sono consapevoli di come usare il progresso per aumentare la motivazione, anche se la natura umana è costruita sul potere del progresso.

Non appena menzioni vittorie modeste, l'importanza dell'apprezzamento diventa chiara.

Viene prodotto un miglioramento benefico attraverso lo sviluppo di abitudini sane e il controllo. Quando qualcuno ti complimenti davvero, puoi sentire un'ispirazione positiva riversare attraverso il tuo lavoro.

Tieni traccia dei tuoi progressi per aumentare la tua energia, premiarsi e tentare di raggiungere i tuoi obiettivi più grandi. Questo ti aiuterà a raggiungere obiettivi più grandi attraverso piccoli trionfi.