Signora Kanchan Rai,UNcoach del benessere mentale ed emotivoe ilfondatoreDiParliamo,è stato recentementeintervistatosul suo straordinario viaggio come imprenditrice. Durante la discussione, ha parlato a lungo delle sue esperienze uniche.Durante l'intervista, condivide le sue esperienze personali su come rimanere positivi e gestire la salute emotiva.
Inoltre, abbiamo anche avuto la possibilità di dare uno sguardo al viaggio della sua vita, Kanchan è una laureata della Harvard Business School che ha una certificazione specializzata nello sviluppo della leadership e nel coaching esecutivo. È un coach certificato a livello internazionale dalla International Coaching Federation (ICF), la principale organizzazione globale che rappresenta la massima qualità nel coaching professionale.
Sottolinea che i mind coach non cambiano la vita; piuttosto, agiscono semplicemente come un costante promemoria e motivazione nella vita. Kanchan Rai, come Sampark Pramuk di Vishwamangalya Sabha, si impegna a dare potere alle donne e ai bambini in India aiutandoli a svilupparsi intellettualmente, spiritualmente e socialmente.
Per puntare i riflettori sulla salute mentale, ha ideato l'iniziativa olistica Let Us Talk Foundation ed è la mente dietro la sua metodologia di coaching. Dopo aver indossato il cappello del fondatore dellaParliamo della Fondazione,è innatamente in grado di connettersi a varie situazioni e ruoli, come è reso evidente dalla sua diversificata clientela.
La sua formazione nei vari aspetti della terapia e nella comprensione della psiche umana l'ha spinta a creare le sue tecniche per portare il ringiovanimento della mente a un livello esponenziale. Avendo combattuto lei stessa la depressione, Kanchan ha guidato un movimento per diffondere la consapevolezza sulla salute mentale. Ciò ha portato alla concettualizzazione dila Fondazione Parliamo.L'organizzazione si impegna a rendere le persone di vari settori industriali emotivamente e mentalmente sane attraverso i suoi seminari sulla consapevolezza.
Ecco un assaggio della conversazione che abbiamo avuto con lei...
Il modo in cui manteniamo i nostri obiettivi finanziari e di salute Perché pensi che sia importante mantenere gli obiettivi di salute mentale in questi tempi?
Per creare una vita tranquilla, la salute mentale richiede un’attenzione sincera per aiutarla ad adattarsi ai cambiamenti e ad affrontare qualsiasi circostanza. Allo stesso modo, continuiamo ogni giorno a lavorare duro per la finanza per guadagnare di più e spendere soldi anche per la nostra salute.
In questi tempi la costruzione di un’esistenza pacifica dipende anche da una buona salute mentale. Stabilisci obiettivi immediati e a lungo termine. stabilire obiettivi raggiungibili per la propria salute mentale, come scrivere i tuoi sentimenti, ti consente di valutare e comprendere i tuoi sentimenti, la tua giornata e i dettagli di un evento che ti ha turbato.
Puoi rivedere il tuo diario alla fine dell'anno per vedere quanto lontano sei arrivato. Mantenere una forte rete sociale migliora il senso di scopo e di appartenenza. I legami sociali apportano benefici alla nostra salute a lungo termine allo stesso modo delle abitudini alimentari e del sonno sane. Ci danno anche gioia. Dare senza aspettarsi nulla in cambio è la pratica della gratitudine. Un'attività ricreativa di routine svolta per divertimento. La cura di sé può includere qualsiasi cosa, dal relax in una spa alla lettura di un libro, fino alla prenotazione di un viaggio per andare via.
Qual è l'impatto delle piccole decisioni nella propria vita?
Non vedi il quadro più ampio, o l'effetto cumulativo delle tue piccole azioni, quando pensi che i numerosi giudizi che esprimi ogni giorno siano troppo piccoli o poco importanti per avere importanza. Tuttavia, se il tuo obiettivo è diventare fisicamente in forma, le decisioni quotidiane non ti aiuteranno a realizzare il tuo sogno.
La maggior parte di noi è pienamente consapevole dell’enorme impatto che le nostre decisioni chiave hanno avuto sulle nostre vite. Iscriversi all'università e laurearsi è una decisione importante e la maggior parte delle persone concorda sul fatto che ha avuto un effetto favorevole sulla loro vita.
La tua felicità o insoddisfazione è sicuramente fortemente influenzata dalla tua decisione di sposarti o avere figli. Le scelte di avviare un'attività in proprio, di lasciare un lavoro o di trovarne uno nuovo o più sono tutti esempi di decisioni significative che probabilmente hanno avuto un impatto significativo sulla tua vita.
Un piccolo cambiamento positivo nella tua routine: come può migliorare la tua salute mentale?
Parlare a te stesso ogni giorno con tutta la positività che riesci a raccogliere può aiutare la tua salute mentale. Piccoli cambiamenti positivi come mantenere l’incoraggiamento senza aspettare che qualcuno ti motivi, possono avere un impatto positivo sul tuo benessere.
Esprimi i tuoi punti per ciò per cui sei grato. Non puoi apprezzare tutto nella tua vita, ma puoi apprezzare te stesso per qualunque cosa raggiunga nella tua vita.
Anche avere una conversazione con qualcuno di cui ti fidi e che condividi è sempre una buona idea. Probabilmente hai sentito il detto "condividere è importante". Smetti di aspettarti lo stesso in cambio. Inoltre, puoi prenderti una pausa dalla stessa routine quotidiana per sentire il cambiamento. Esplora le cose che ti piacciono.
La gente di solito dice: “L’uomo che sposta una montagna comincia trasportando piccole pietre”. Come metteresti in relazione questo con la salute mentale?
Prima di arrivare dove vuoi essere, ogni passaggio deve essere completato. Dobbiamo essere metodici e pazienti nel nostro approccio. La cosa più importante è non perdersi d’animo.
Quando falliamo, dobbiamo fermarci e considerare cosa è andato storto. Avanziamo nel nostro giuramento quando riconosciamo il nostro errore poiché ci fornisce una comprensione più profonda del nostro percorso. Se per raggiungere i nostri obiettivi bastassero pochi passi da gigante, la vita non sarebbe così interessante.
Solo dopo aver compiuto tutti i piccoli passi inizierà il successo e, quando ciò accadrà, emergeremo come persone migliori in grado di motivare gli altri a raggiungere i loro obiettivi.
Perderemo tempo vitale se continuiamo a cercare tagli rapidi. Dovremmo invece concentrarci sul percorso che ci aspetta, abbracciarlo e fare tutto ciò che è in nostro potere per renderlo il più significativo possibile.
È fondamentale essere in grado di controllare le proprie emozioni e mantenere il proprio equilibrio emotivo.
Puoi affrontare meglio le difficoltà e lo stress quando gestisci la tua salute emotiva. L'incapacità di controllare le proprie emozioni potrebbe comportare problemi di salute mentale e relazionali. fare alcune attività;
- Medita ed esercitati per sentirti calmo dentro. La meditazione è benefica per la salute mentale ed emotiva. L’esercizio fisico dona alla tua salute fisica una sorta di rilassamento che si riflette sulla tua mente e sul tuo corpo.
- Trascorri il tuo tempo con qualcuno, ridi in tempo reale e crea ricordi, poiché hai solo una possibilità nella vita di sentirti degno di vivere.
- Se ti senti stressato, inizia a fare piani per affrontare quelle situazioni. Niente può essere migliorato finché non raggiungi la tua strada.
- Rendi grati coloro che ti circondano per la tua gentilezza nello stesso modo in cui aiutare qualcuno li rende grati.
- Rimuovi tutte le persone tossiche che non ti hanno mai fatto sentire coraggioso in alcun modo.
- Ricorda, devi solo a te stesso il tuo attuale stile di vita.
Per raggiungere obiettivi di salute mentale più grandi attraverso piccole vittorie, qual è il processo che suggeriresti di seguire?
Poche persone ne sono consapevoli o sanno come utilizzare il progresso per aumentare la motivazione, anche se la natura umana è costruita sul potere del progresso.
Non appena si menzionano vittorie modeste, l’importanza dell’apprezzamento diventa chiara.
Un miglioramento benefico si ottiene sviluppando abitudini sane e controllandole. Quando qualcuno ti fa davvero dei complimenti, puoi sentire un'ispirazione positiva riversarsi nel tuo lavoro.
Tieni traccia dei tuoi progressi per aumentare la tua energia, ricompensarti e tentare di raggiungere i tuoi obiettivi più grandi. Questo ti aiuterà a raggiungere obiettivi più grandi attraverso piccoli trionfi.
