MS. Kanchan Rai,enmental og emosjonell velvære-treneroggrunnleggeravLa oss snakke,var nyligintervjuetom hennes bemerkelsesverdige reise som en kvinnelig gründer. Gjennom hele diskusjonen snakket hun i lengden om sine unike opplevelser.Under intervjuet deler hun sine personlige erfaringer med hvordan man kan holde seg positiv og styre emosjonell helse.

Videre, Vi fikk også en sjanse til å se på hennes livs reise, Kanchan er en utdannet Harvard Business School som har en spesialisert sertifisering innen lederutvikling og utøvende coaching. Hun er en internasjonalt sertifisert trener fra International Coaching Federation (ICF), den ledende globale organisasjonen som representerer den høyeste kvaliteten i profesjonell coaching.

Hun understreker at sinnstrenere ikke endrer liv; Snarere fungerer de bare som en konstant påminnelse og motivator i livet. Kanchan Rai, mens Sampark Pramuk fra Vishwamangalya Sabha, prøver å styrke kvinner og barn i India ved å hjelpe dem med å utvikle intellektuelt, åndelig og sosialt.

For å kaste søkelyset på mental helse, konseptualiserte hun Holistic Initiative La oss snakke Foundation og er mastermind bak sin coaching -metodikk. Etter å ha kledd hatten til grunnleggeren avLa oss snakke Foundation,Hun er medfødt i stand til å koble seg til forskjellige situasjoner og roller, slik det er tydelig av hennes mangfoldige klientell.

Hennes trening i de varierte fasettene av terapi og forståelse av den menneskelige psyken drev henne til å skape sine teknikker for å drive sinnsforyngelse til et eksponentielt nivå. Etter å ha kjempet mot depresjon selv, har Kanchan ledet en bevegelse for å spre bevissthet om mental helse. Dette førte til konseptualisering avLa oss snakke Foundation.Organisasjonen er opptatt av å gjøre mennesker på tvers av forskjellige bransjeseksjoner følelsesmessig og mentalt sunne gjennom sine mindfulness -verksteder.

Her er et glimt av samtalen vi hadde med henne ...

Måten vi holder våre økonomiske og helsemål på, hvorfor tror du det er viktig å opprettholde mål for mental helse i disse tider?

For å skape et rolig liv, krever mental helse alvorlig oppmerksomhet for å hjelpe det til å tilpasse seg endringer og håndtere enhver omstendighet. På samme måte fortsetter vi å jobbe hardt for finans hver dag for å tjene mer og bruke penger på helsen vår også.

Bygningen av en fredelig tilværelse avhenger like av god mental helse i disse tider. Lag både umiddelbare og langsiktige mål. Å sette oppnåelige mål for ens mentale helse, for eksempel å skrive ned dine følelser, lar deg evaluere og forstå følelsene dine, dagen og detaljene i en forekomst som forstyrrer deg.

Du kan gjennomgå journalen din på slutten av året for å se hvor langt du har kommet. Å holde et sterkt sosialt nettverk forbedrer ens følelse av formål og tilhørighet. Sosiale bånd kommer vår langsiktige helse til gode på samme måte som sunn mat og sovevaner gjør. De gir oss også glede. Å gi uten å forvente at noe til gjengjeld er utøvelsen av takknemlighet. En rutinemessig fritidsaktivitet utført for glede. Selvpleie kan inkludere alt fra å slappe av på et spa eller lese en bok til å bestille en tur for å gå bort.

Hva er virkningen av små beslutninger i ens liv?

Du ser ikke det større bildet, eller den kumulative effekten av dine små handlinger, når du tenker på de mange dommer du gjør hver dag som å være for liten eller uviktig til å gjøre noe. Imidlertid, hvis målet ditt er å bli fysisk i form, vil daglig beslutningstaking ikke hjelpe deg med å realisere drømmen din.

Flertallet av oss er fullstendig klar over de enorme virkningene våre viktigste beslutninger har hatt på livene våre. Det er en viktig beslutning å melde seg på college og utdannet, og de fleste enkeltpersoner vil være enige om at det hadde en gunstig effekt på livet deres.

Din lykke eller misnøye påvirkes absolutt sterkt av din beslutning om å gifte seg eller få barn. Valgene for å starte din egen virksomhet, legge igjen en jobb eller finne en ny eller flere er alle tilfeller av betydelige beslutninger som sannsynligvis har hatt en betydelig innvirkning på livet ditt.

En liten positiv endring i rutinen din - hvordan kan det øke din mentale helse?

Å snakke med deg selv hver dag med så mye positivitet du kan mønstre kan hjelpe din mentale helse. Små positive endringer som å holde oppmuntring uten å vente på at noen skal motivere, kan du ha en positiv innvirkning på din velvære.

Gjør poengene dine for det du er takknemlig for. Du kan ikke sette pris på alt i livet ditt, men du kan sette pris på deg selv for hva du oppnår i livet.

Å ha en samtale med noen du stoler på og deler er alltid en god idé også. Du har sikkert hørt ordtaket "Deling er omsorgsfull". Slutt å forvente det samme til gjengjeld. Du kan også ta en pause fra den samme daglige rutinen for å føle endringen. Utforsk tingene du liker.

Folk sier vanligvis: "Mannen som flytter et fjell begynner med å bære små steiner." Hvordan vil du relatere dette til mental helse?

Før du kommer dit du vil være, må hvert trinn fullføres. Vi må være metodiske og tålmodige i vår tilnærming. Det viktigste er å ikke miste hjertet.

Når vi mislykkes, må vi ta en pause og vurdere hva som gikk galt. Vi går videre i vår ed når vi erkjenner vår feil, siden det gir oss en dypere forståelse av vår vei. Hvis det å nå våre mål bare krevde noen få gigantiske sprang, ville livet ikke være like interessant.

Først etter at vi har tatt alle de små trinnene vil suksess begynne, og når det gjør det, vil vi dukke opp som bedre mennesker som kan motivere andre til å oppnå sine mål.

Vi vil kaste bort viktig tid hvis vi fortsetter å lete etter raske kutt. I stedet bør vi konsentrere oss om banen som ligger foran oss, omfavne den og gjøre alt i vår makt for å gjøre det så meningsfylt som vi kan.

Det er avgjørende å kunne kontrollere følelsene dine og holde din emosjonelle likevekt.

Du kan bedre takle vanskeligheter og stress når du håndterer din emosjonelle helse. Manglende evne til å kontrollere ens følelser kan føre til dårlige psykiske helse- og forholdsproblemer. gjøre noen få aktiviteter;

• Meditere og trene for å føle deg rolig inne. Meditasjon er gunstig for mental og emosjonell helse. Trening gir din fysiske helse en slags avslapning som reflekterer over sinnet og kroppen din.
• Tilbring tiden din med noen, le i sanntid og skape minner, ettersom du bare får en sjanse på livet til å føle deg verdig å leve.
• Hvis du noen gang føler deg stresset, kan du begynne å planlegge å takle disse situasjonene. Ingenting kan forbedres før du tar veien.
• Gjør de rundt deg takknemlige for din vennlighet på samme måte som å hjelpe noen gjør dem takknemlige.
• Fjern alle giftige mennesker som aldri lar deg føle deg modig på noen måte.
• Husk at du bare skylder deg din nåværende livsstil.

For å oppnå større mål for mental helse gjennom små gevinster, hva er prosessen du vil foreslå å følge?

Få mennesker er klar over dette eller er klar over hvordan de skal bruke fremgang for å øke motivasjonen, selv om menneskets natur er bygd på fremgangskraften.

Så snart du nevner beskjedne seire, blir viktigheten av takknemlighet tydelig.

En gunstig forbedring produseres gjennom å utvikle sunne vaner og kontrollere dem. Når noen komplimenterer deg virkelig, kan du føle at en positiv inspirasjon strømmer gjennom jobben din.

Hold oversikt over fremgangen din for å øke energien din, belønne deg selv og forsøke å nå dine større mål. Dette vil hjelpe deg å oppnå større mål gjennom små triumfer.