EM. Kanchan Rai,umtreinador de bem-estar mental e emocionale ofundadordeVamos conversar,foi recentementeentrevistadosobre sua notável jornada como empresária. Ao longo da discussão, ela falou longamente sobre suas experiências únicas.Durante a entrevista, ela compartilha suas experiências pessoais sobre como se pode permanecer positivo e gerenciar a saúde emocional.

Além disso, também tivemos a chance de dar uma olhada na jornada de sua vida, Kanchan é graduada em Harvard Business School que tem uma certificação especializada em desenvolvimento de liderança e treinamento executivo. Ela é treinadora certificada internacionalmente da International Coaching Federation (ICF), a principal organização global que representa a mais alta qualidade em treinamento profissional.

Ela enfatiza que os treinadores da mente não mudam de vida; Em vez disso, eles apenas agem como um lembrete e motivador constante na vida. Kanchan Rai, como o Sampark Pramuk de Vishwamangalya Sabha, se esforça para capacitar mulheres e crianças na Índia, ajudando -as a se desenvolver intelectualmente, espiritual e socialmente.

Para fazer os holofotes sobre a saúde mental, ela conceituou a iniciativa holística, vamos conversar sobre a Fundação e é o mentor por trás de sua metodologia de treinamento. Tendo vestido o chapéu do fundador doVamos conversar sobre fundação,Ela é capaz de se conectar em várias situações e funções, como é tornado evidente por sua clientela diversificada.

Seu treinamento nas variadas facetas da terapia e a compreensão da psique humana a levou a criar suas técnicas para levar o rejuvenescimento da mente a um nível exponencial. Tendo lutado contra a depressão, Kanchan liderou um movimento para espalhar a conscientização sobre a saúde mental. Isso levou à conceituação deA Fundação Let Us Talk.A organização está comprometida em tornar as pessoas em várias seções da indústria emocionalmente e mentalmente saudáveis ​​por meio de suas oficinas de atenção plena.

Aqui está um vislumbre da conversa que tivemos com ela ...

A maneira como mantemos nossos objetivos financeiros e de saúde, por que você acha importante manter os objetivos de saúde mental nesses tempos?

Para criar uma vida calma, a saúde mental requer atenção sincera para ajudá -la a se ajustar às mudanças e lidar com qualquer circunstância. Da mesma forma, continuamos trabalhando duro para finanças todos os dias para ganhar mais e gastar dinheiro em nossa saúde também.

A construção de uma existência pacífica depende igualmente da boa saúde mental nesses tempos. Crie objetivos imediatos e de longo prazo. Definir objetivos atingíveis para a saúde mental de alguém, como anotar seus sentimentos, permite avaliar e compreender seus sentimentos, seu dia e as especificidades de uma ocorrência que o perturbou.

Você pode revisar seu diário no final do ano para ver até onde você chegou. Manter uma forte rede social melhora o senso de propósito e pertencimento de alguém. Os laços sociais beneficiam nossa saúde a longo prazo da mesma maneira que os hábitos saudáveis ​​de alimentação e sono. Eles também nos fornecem alegria. Dar sem esperar nada em troca é a prática de gratidão. Uma atividade de lazer de rotina realizada para diversão. O autocuidado pode incluir qualquer coisa, desde relaxar em um spa ou ler um livro até a reserva de uma viagem para ir embora.

Qual é o impacto das pequenas decisões na vida?

Você não está vendo a imagem maior ou o efeito cumulativo de suas pequenas ações, quando pensa nos numerosos julgamentos que faz todos os dias como sendo muito pequeno ou sem importância de importar. No entanto, se o seu objetivo é ficar em forma fisicamente, a tomada de decisão diária não ajudará você a realizar seu sonho.

A maioria de nós está plenamente ciente dos enormes impactos que nossas principais decisões tiveram em nossas vidas. É uma decisão importante de se matricular na faculdade e na graduação, e a maioria das pessoas concorda que isso teve um efeito favorável em sua vida.

Sua felicidade ou insatisfação é certamente muito influenciada por sua decisão de se casar ou ter filhos. As opções para iniciar seu próprio negócio, deixar um emprego ou encontrar uma ou mais ou mais são instâncias de decisões significativas que provavelmente tiveram um impacto significativo em sua vida.

Uma pequena mudança positiva em sua rotina - como isso pode aumentar sua saúde mental?

Conversar sozinho todos os dias com o máximo de positividade possível pode ajudar sua saúde mental. Pequenas mudanças positivas, como manter o incentivo sem esperar que alguém motivasse, você pode ter um impacto positivo no seu bem-estar.

Faça seus pontos pelo que você é grato. Você não pode apreciar tudo em sua vida, mas pode se apreciar pelo que conseguir em sua vida.

Ter uma conversa com alguém em quem você confia e compartilhe também é sempre uma boa ideia. Você provavelmente já ouviu o ditado "compartilhar é cuidar". Pare de esperar o mesmo em troca. Além disso, você pode fazer uma pausa da mesma rotina diária para sentir a mudança. Explore as coisas que você gosta.

As pessoas geralmente dizem: "O homem que se move uma montanha começa carregando pequenas pedras". Como você relacionaria isso com a saúde mental?

Antes de chegar onde você deseja estar, cada etapa deve ser concluída. Devemos ser metódicos e pacientes em nossa abordagem. O mais essencial é não perder o coração.

Quando falhamos, devemos fazer uma pausa e considerar o que deu errado. Avançamos em nosso juramento quando reconhecemos nosso erro, pois ele nos fornece uma compreensão mais profunda de nosso caminho. Se atingir nossos objetivos exigisse apenas alguns saltos gigantes, a vida não seria tão interessante.

Somente depois de tomarmos todos os pequenos passos, o sucesso começará e, quando chegar, emergiremos como pessoas melhores que podem motivar outras pessoas a alcançar seus objetivos.

Vamos desperdiçar tempo vital se continuarmos procurando cortes rápidos. Em vez disso, devemos nos concentrar no caminho que está à nossa frente, abraçá -lo e fazer tudo ao nosso alcance para torná -lo o mais significativo possível.

É crucial poder controlar suas emoções e manter seu equilíbrio emocional.

Você pode lidar melhor com dificuldades e estresse quando gerencia sua saúde emocional. A incapacidade de controlar as emoções pode resultar em problemas de saúde mental e problemas de relacionamento. fazer algumas atividades;

• Medite e exercite -se para se sentir calmo por dentro. A meditação é benéfica para a saúde mental e emocional. O exercício dá à sua saúde física uma espécie de relaxamento que reflete em sua mente e corpo.
• Passe seu tempo com alguém, ria em tempo real e crie memórias, pois você só tem uma chance de vida de se sentir digna de viver.
• Se você se sentir estressado, comece a fazer planos para lidar com essas situações. Nada pode ser melhorado até você fazer o seu caminho.
• Faça aqueles que estão ao seu redor grato por sua gentileza da mesma maneira que ajudar alguém a faz agradecer.
• Remova todas as pessoas tóxicas que nunca o deixam se sentir corajoso de qualquer maneira.
• Lembre -se, você só deve a si mesmo o seu modo de vida atual.

Para alcançar maiores objetivos de saúde mental através de pequenas vitórias, qual é o processo que você sugeriria a seguir?

Poucas pessoas estão cientes disso ou estão cientes de como usar o progresso para aumentar a motivação, mesmo que a natureza humana seja construída sobre o poder do progresso.

Assim que você mencionar vitórias modestas, a importância da apreciação fica clara.

Uma melhoria benéfica é produzida através do desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​e controlando -os. Quando alguém o elogia realmente, você pode sentir uma inspiração positiva derramar pelo seu trabalho.

Acompanhe seu progresso para aumentar sua energia, recompensar -se e tente alcançar seus objetivos maiores. Isso ajudará você a alcançar objetivos maiores através de pequenos triunfos.