Intervju med Ms. Kanchan Rai, en mental och emotionell välbefinnandecoach och grundaren av Let Us Talk

Fröken. Kanchan Rai,amental och emotionell välbefinnande coachoch dengrundareavLåt oss prata,var nyligenintervjuadesom hennes anmärkningsvärda resa som kvinnlig entreprenör. Under hela diskussionen berättade hon länge om sina unika upplevelser.Under intervjun delar hon med sig av sina personliga erfarenheter om hur man kan vara positiv och hantera emotionell hälsa.

dessutom, vi fick också en chans att ta en titt på hennes livs resa, Kanchan är en Harvard Business School Graduate som har en specialiserad certifiering inom ledarskapsutveckling och executive coaching. Hon är en internationellt certifierad coach från International Coaching Federation (ICF), den ledande globala organisationen som representerar högsta kvalitet inom professionell coaching.

Hon betonar att tankecoacher inte förändrar liv; snarare fungerar de bara som en ständig påminnelse och motivation i livet. Kanchan Rai, som Sampark Pramuk i Vishwamangalya Sabha, strävar efter att stärka kvinnor och barn i Indien genom att hjälpa dem att utvecklas intellektuellt, andligt och socialt.

För att kasta strålkastarljuset på mental hälsa, konceptualiserade hon det holistiska initiativet Let Us Talk Foundation och är hjärnan bakom dess coachningsmetodik. Efter att ha tagit på sig hatten av grundaren avLåt oss prata Foundation,hon har medfödd förmåga att ansluta till olika situationer och roller, vilket framgår av hennes mångsidiga kundkrets.

Hennes träning i terapins olika aspekter och förståelse för det mänskliga psyket drev henne att skapa sina tekniker för att driva sinnesföryngring till en exponentiell nivå. Efter att ha kämpat mot depression själv, har Kanchan gått i spetsen för en rörelse för att sprida medvetenhet om mental hälsa. Detta ledde till konceptualiseringen avstiftelsen Let Us Talk.Organisationen är engagerad i att göra människor i olika branschsektioner känslomässigt och mentalt friska genom sina mindfulness-workshops.

Här är en glimt av samtalet vi hade med henne...

Hur vi håller våra ekonomiska och hälsomässiga mål Varför tror du att det är viktigt att upprätthålla mål för mental hälsa i dessa tider?

För att skapa ett lugnt liv kräver mental hälsa allvarlig uppmärksamhet för att hjälpa den att anpassa sig till förändringar och hantera alla omständigheter. På samma sätt fortsätter vi att jobba hårt för ekonomin varje dag för att tjäna mer och lägga pengar på vår hälsa också.

Byggandet av en fredlig tillvaro är lika beroende av god mental hälsa i dessa tider. Skapa både omedelbara och långsiktiga mål. Att sätta upp uppnåbara mål för ens mentala hälsa, som att skriva ner dina känslor gör att du kan utvärdera och förstå dina känslor, din dag och detaljerna i en händelse som gjorde dig upprörd.

Du kan granska din dagbok i slutet av året för att se hur långt du har kommit. Att ha ett starkt socialt nätverk förbättrar ens känsla av syfte och tillhörighet. Sociala band gynnar vår långsiktiga hälsa på samma sätt som hälsosamma mat- och sömnvanor gör. De ger oss också glädje. Att ge utan att förvänta sig något tillbaka är praktiken av tacksamhet. En rutinmässig fritidsaktivitet som utförs för njutning. Egenvård kan innefatta allt från att koppla av på ett spa eller läsa en bok till att boka en resa för att åka iväg.

Vilken påverkan har små beslut i ens liv?

Du ser inte den större bilden, eller den kumulativa effekten av dina små handlingar, när du tänker på de många bedömningar du gör varje dag som för små eller oviktiga för att spela någon roll. Men om ditt mål är att bli fysiskt vältränad, kommer det dagliga beslutsfattandet inte att hjälpa dig att förverkliga din dröm.

De flesta av oss är fullt medvetna om den enorma inverkan våra nyckelbeslut har haft på våra liv. Det är ett stort beslut att skriva in sig på college och ta examen, och de flesta människor håller med om att det hade en positiv effekt på deras liv.

Din lycka eller missnöje påverkas med all säkerhet mycket av ditt beslut att gifta dig eller skaffa barn. Valen att starta eget företag, lämna ett jobb eller hitta ett nytt eller flera är alla fall av viktiga beslut som förmodligen har haft en betydande inverkan på ditt liv.

En liten positiv förändring i din rutin – hur kan det öka din mentala hälsa?

Att prata med dig själv varje dag med så mycket positivitet du kan uppbåda kan hjälpa din mentala hälsa. Små positiva förändringar som Behåll uppmuntran utan att vänta på att någon ska motivera dig kan ha en positiv inverkan på ditt välbefinnande.

Gör dina poäng för det du är tacksam för. Du kan inte uppskatta allt i ditt liv, men du kan uppskatta dig själv för vad du än uppnår under din livstid.

Att ha en konversation med någon du litar på och delar är också alltid en bra idé. Du har säkert hört talesättet "dela är omtanke". Sluta förvänta dig detsamma tillbaka. Du kan också ta en paus från samma dagliga rutin för att känna förändringen. Utforska det du gillar.

Folk brukar säga: "Mannen som flyttar ett berg börjar med att bära små stenar." Hur skulle du relatera detta till mental hälsa?

Innan du kommer dit du vill vara måste varje steg genomföras. Vi måste vara metodiska och tålmodiga i vårt förhållningssätt. Det viktigaste är att inte tappa modet.

När vi misslyckas måste vi pausa och fundera över vad som gick fel. Vi går framåt i vår ed när vi erkänner vårt fel eftersom det ger oss en djupare förståelse av vår väg. Om det bara krävdes några få gigantiska steg för att nå våra mål, skulle livet inte vara lika intressant.

Först efter att vi har tagit alla små steg kommer framgången att börja, och när den gör det kommer vi att framstå som bättre människor som kan motivera andra att uppnå sina mål.

Vi kommer att slösa bort viktig tid om vi fortsätter att leta efter snabba nedskärningar. Istället bör vi koncentrera oss på den väg som ligger framför oss, anamma den och göra allt i vår makt för att göra den så meningsfull som vi kan.

Det är avgörande att kunna kontrollera dina känslor och behålla din känslomässiga jämvikt.

Du kan bättre hantera svårigheter och stress när du hanterar din känslomässiga hälsa. Oförmågan att kontrollera sina känslor kan leda till dålig psykisk hälsa och relationsproblem. göra några aktiviteter;

Meditera och träna för att känna dig lugn inombords. Meditation är fördelaktigt för mental och känslomässig hälsa. Träning ger din fysiska hälsa en sorts avslappning som återspeglar ditt sinne och kropp.
Tillbringa din tid med någon, skratta i realtid och skapa minnen, eftersom du bara får en chans i livet att känna dig värdig att leva.
Om du någonsin känner dig stressad, börja göra planer för att hantera dessa situationer. Ingenting kan förbättras förrän du tar dig.
Gör omgivningen tacksamma för din vänlighet på samma sätt som att hjälpa någon gör dem tacksamma.
Ta bort alla giftiga människor som aldrig låter dig känna dig modig på något sätt.
Kom ihåg att du bara är skyldig dig själv ditt nuvarande sätt att leva.

För att uppnå större mål för mental hälsa genom små vinster, vilken process skulle du föreslå att följa?

Få människor är medvetna om detta eller är medvetna om hur man använder framsteg för att öka motivationen, även om den mänskliga naturen bygger på framstegskraften.

Så fort du nämner blygsamma segrar blir vikten av uppskattning tydlig.

En fördelaktig förbättring produceras genom att utveckla hälsosamma vanor och kontrollera dem. När någon komplimanger dig verkligen kan du känna en positiv inspiration strömma genom ditt jobb.

Håll koll på dina framsteg för att öka din energi, belöna dig själv och försöka nå dina större mål. Detta hjälper dig att uppnå större mål genom små triumfer.