Toksik İlişkiden Nasıl Ayrılılır?

Toksik ilişki ne anlama geliyor?

Zehirli bir ilişki size zarar veren bir ilişkidir. Aşağıdaki gibi duygusal istismarı içerebilir:sürekli eleştiri, kontrol edici davranış veya bir partnerin sevgisini esirgemesi.Bu aynı zamanda şunları da içerebilir:düzenli tartışmalar, acımasız yorumlar veya tam bir iletişim eksikliği.Siz ve eşiniz birbirinize güvenmeyebilir veya birbirinizin yanında olmak bile istemeyebilirsiniz. AZehirli bir ilişki zamanla özgüveninizi aşındırabilir.

Bazı toksik ilişkiler şunları içerebilir:fiziksel istismar, ama çoğu bunu yapmıyor. Eğer seninpartneriniz sizi küçümsüyor, size gaz veriyor ve sürekli olarak kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden oluyor, bu duygusal istismar olabilir.

Tüm toksik ilişkiler istismar edici değildir. Bazen bir çift birbirine uygun olmayabilir. Örneğin, siz ve partneriniz çok farklı bağlanma stillerine ve ihtiyaçlara sahipseniz, hiç kimse hatalı olmasa bile, sonunda toksik bir ilişki geliştirebilirsiniz. Partnerinizle daha derin bir bağlantı kurmak isteyebilirsiniz, ancak o daha fazla bağımsızlık istiyor ve uzaklaşıyor; bu yüzden siz daha yakın olmaya çabalıyorsunuz. Bazen bir ilişkideki bu kısır döngüler düzeltilemez ve en iyisi zehirli ilişkiden vazgeçmek olabilir.

İlişkinizin zehirli olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İlişkiniz zehirliyse partneriniz kıskanç veya kontrolcü görünebilir. Sizi eleştirebilirler, istediklerini yapmanız konusunda sizi suçlayabilirler, sizi gaza getirebilirler veya pahasına acımasız şakalar yapabilirler. Bazı toksik ortaklar sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden bile izole edecek. Onların yanında olduğunuzda, hatta onların yanında olmadığınızda bile kendinizi endişeli veya paniklemiş hissedebilirsiniz.

Toksik bir ilişkide dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleri:

• Partneriniz sizi eleştiriyor, küçük düşürüyor veya acımasız şakalar yapıyor
• Biriniz (veya her ikisi de) birbirine bağımlısınız ve diğerine aşırı derecede bağımlısınız
• Partneriniz harcamalarınızı izliyor veya paraya erişmenize izin vermiyor
• Sana gaz veriyorlar, sana yalan söylüyorlar ya da seni aldatıyorlar
• Eşiniz başarınıza kızıyor ve sizi küçümsüyor ya da başarılarınızı küçümsüyor
• Seni görmezden geliyorlar ya da sevgiyi esirgiyorlar
• Arkadaşlarınızla veya ailenizle görüşmenizi veya hoşunuza giden şeyleri yapmanızı engellerler
• Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız sosyal medyanızı takip ediyor veya telefonunuzu kontrol ediyor

Partnerinizin telefonunuzu kontrol etmesinden mi endişeleniyorsunuz? Sizi izlediklerinden şüphelenebilirsiniz, ancak kesin olarak bilemezsiniz.Clario Anti Spy'ın Kilit Açma Yakalayıcısıpartnerinizin sizi gözetlemek için telefonunuzun kilidini açıp açmadığını öğrenmenize yardımcı olabilir. Uygulama, cihazınızın kilidi her açıldığında gizlice bir fotoğraf çeker, böylece telefonunuza kimin eriştiğini görebilirsiniz.

Bu konuda yalnız değilsin. Geçtiğimiz günlerde kocasının, onun bilgisi veya izni olmadan telefonunu kontrol ettiğinden endişelenen bir müşteriyle konuştuk. Telefonunun şifresini veya kilit ekranı ayarlarını değiştiremiyordu ama izlenip izlenmediğini bilmek istiyordu. Kilit açma yakalayıcı tam da ihtiyacı olan şeydi; birisinin telefonunu kontrol edip etmediğini öğrenmesine olanak tanıyordu ama eşinin bunu bilmesine gerek yoktu.

Partnerinizin siz bilmeden telefonunuzun kilidini açıp açmadığını nasıl anlarsınız:

1. Clario Anti Spy'ı indirinve bir abonelik oluşturun.
2. EtkinleştirYakalayıcının kilidini açın.
3. Telefonunuzu normal şekilde kilitleyin.
4. Telefonunuza döndüğünüzde,Fotoğraflarsekmesi. Partnerinizin fotoğrafları var mı orada? Eğer öyleyse, telefonunuzun kilidini açmışlardır.

1-4. Adımlar: Clario Anti Spy > abone olun > Yakalayıcının kilidini açmayı etkinleştirin > telefonu kilitleyin > Fotoğrafları kontrol edin

Kötü niyetli bir ortağın telefonunuza erişimi varsa, ne yaptığınızı kontrol edebilmek için izleme uygulamaları yükleyebilir. Mesajlarınızı okumak, konumunuzu takip etmek, hatta kameranıza erişerek sizi gizlice kaydetmek isteyebilirler.

Clario Anti Spy'ın Gizli uygulama taramasıtelefonunuzda saklanan izleme yazılımını bulmanıza yardımcı olabilir. Gizli uygulamaların yanı sıra şüpheli izinlere sahip uygulamaları da arar.

Telefonunuzdaki gizli casus uygulamaları nasıl kontrol edebilirsiniz:

1. Clario Anti Spy'ı indirinve abone olun.
2. AltındaGizli Uygulama Taraması,muslukTara.

Adım 1-2: Clario Anti Spy > abone ol > Gizli Uygulama Taraması > Tara

Toksik bir ilişkiden nasıl çıkılır?

Toksik bir ilişkiyi veya evliliği bitirmeye karar verdiyseniz atmanız gereken birkaç önemli adım vardır. Belirtileri fark ettiğinizde ve ayrılmaya karar verdiğinizde, destek sisteminizi oluşturun; arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun ve bir terapistten veya aile içi şiddet destek kuruluşundan profesyonel yardım almayı düşünün. Güvenliğinizi düşünerek pratik bir çıkış planı oluşturun. Mümkünse sınırlarınızı partnerinizle tartışın. Ayrıldıktan sonra tüm iletişimi sonlandırmayı düşünün.

1. Toksik ilişkinin belirtilerini tanıyın

Toksik bir ilişkinin belirtilerinden zaten bahsetmiştik. Partneriniz sizi eleştiriyorsa, kıskanıyorsa, kontrol ediyorsa ya da sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden soyutluyorsa bunlar ilişkinizin zehirli olabileceğinin göstergeleridir.

En önemlisi, ilişkinizde mutlu olup olmadığınızı kendinize sorun. Partnerinizle vakit geçirmekten hoşlanıyor musunuz ve onunla birlikteyken kendinizi iyi hissediyor musunuz? Partneriniz sizi endişelendiriyor veya korkutuyorsa ve sürekli onun etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyorsanız,Toksik ilişkinizi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.

2. Profesyonel yardım alın

Toksik bir ilişkiye son vermeyi planladığınızda bir terapistin veya aile içi şiddet destek kuruluşunun yardımına ihtiyacınız olabilir. Bir psikolog veya danışman deneyimlerinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir ve destek kuruluşları ilerlemenize yardımcı olacak pratik yardım sunabilir.

Travmaya bağlı bir ilişkiyi bırakmak zor olabilir. Partnerinizi hâlâ seviyor olabilirsiniz. Belki finansal olarak onlara bağımlısınız ya da ayrılırsanız şiddet uygulayacaklarından ya da kendilerine zarar verebileceklerinden korkuyorsunuz. Bir terapist bundan sonra ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

Ayrıca bakınız:Toksik İlişki

Zehirli bir ilişkiyi bırakmak için nereden yardım alınabilir?

• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı:1-800-799-7233
• Ulusal Genç Flört İstismarı Yardım Hattı:1-866-331-9474
• Stronghearts Yerel Yardım Hattı:1-844-7YERLİ (762-8483)

3. Güvenlik planı yapın

İstismarcı bir ilişkiyi bırakmak tehlikeli olabilir. Kontrolcü ortaklardan bazıları, ayrılmayı planladığınızı düşündüklerinde şiddete başvururlar.

Partnerinizin haberi olmadan ilişkiden güvenli bir şekilde ayrılmak için bir plan oluşturmalısınız. Güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmayı, yeni bir banka hesabı açmayı, partnerinizin bilmediği para biriktirmeyi, yeni bir iş bulmayı ve hatta onların bilgisi olmadan kiralayacak bir yer bulmayı düşünün.

Partnerinizin şiddet uygulayabileceğini veya ayrılmanıza engel olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, planlarınız konusunda dikkatli olun. Gönderdiğiniz veya aldığınız mesajları görememeleri için telefonunuza veya bilgisayarınıza erişimlerinin olmadığından emin olun. KullanmakClario Anti Spy'ın Kilit Açma YakalayıcısıPartnerinizin izniniz olmadan telefonunuza erişip erişmediğini kontrol etmek için.

4. Partnerinizle konuşun

İlişkiniz taciz edici değilse ve bunu yapmak güvenliyse partnerinizle konuşun. Onlara, onların davranışlarıyla ya da ilişkinizdeki karşılıklı bağımlılıkla baş edemeyeceğinizi söyleyin.

Zaten toksik ilişkiyi bırakmaya karar verdiyseniz, onların sizi kalmaya ikna etmelerine izin vermeyin. Ayrılma nedenlerinizi açıklayın ve kendi duygularınıza odaklanın.

Güvenliğiniz konusunda endişeleniyorsanız partnerinize çıkış planınızdan bahsetmeyin.

5. Sınırları belirleyin

Toksik bir ilişkiden çıktığınızda eski sevgilinizi her zaman tamamen engelleyemezsiniz. Çocuklarınızın velayet düzenlemelerini yapmanız, ortak bir evi satmanız veya birlikte okula gitmeniz gerekebilir. Güçlü sınırlar belirlemek, bu sorunları aşmanıza yardımcı olabilir. Onlarla iletişimi sınırlamak, sizi aramak yerine e-posta göndermelerini istemek veya arkadaşlarınızı veya ailenizi taciz etmekten kaçınmaları konusunda ısrar etmek isteyebilirsiniz.

6. Teması sonlandırmayı düşünün

Bazı narsistler ve istismarcılar, bir ayrılıktan sonra manipülasyonlarına devam ederler. Güvenliğiniz risk altındaysa veya eski sevgiliniz sınırlarınıza saygı göstermeyi reddediyorsa teması kesmeyi düşünün.

Birlikte çocuklarınız varsa veya eski sevgiliniz sizi yalnız bırakmıyorsa hukuki tavsiye alın. Aile içi şiddeti destekleyen kuruluşlar, bir yasaklama emri çıkarmanıza veya yeni bir yerde yeni bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olabilir.

Özellikle yetkili veya kontrol sahibi bazı ortaklar sizi taciz etmeye devam edebilir. Bir narsistin sizi ne kadar süre takip edebileceği ve bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

7. Birisine haber verin

Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak önemlidir. Onlara güvenin ve partnerinizin davranışlarının artmasından endişeleniyorsanız onlara bildirin.

Arkadaşlarınıza ve ailenize eski sevgilinizle görüşmemelerini söylemek isteyebilirsiniz. Herhangi bir takip belirtisi fark ederseniz, onlara bildirin, böylece size destek olabilirler.

8. Kişisel bakımınıza odaklanın

Zihinsel sağlığınıza dikkat edin; çok fazla stres yaşadınız. Keyif aldığınız hobilerle meşgul olmaya, farkındalık pratiği yapmaya, günlük tutmaya ve sevdiklerinizle vakit geçirmeye zaman ayırın. İyi beslenmeyi, bol miktarda uyumayı ve fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeyi unutmayın.

9. Destek sistemi oluşturun

İstismarcı partnerler genellikle kurbanlarını arkadaşlarıyla ve aileleriyle konuşmaktan kaçınmaya teşvik eder. Ancak toksik bir ilişkiden uzaklaştığınızda bir destek ağına ihtiyacınız vardır.

Büyük bir yaşam değişikliğinden geçtiğinizde duygusal destek özellikle önemlidir. Destek sisteminiz ayrıca size yaşayacak bir yer bulma, iş arama ve geleceğe yönelik planlama yapma gibi pratik yardımlar da sağlayabilir.

Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın ve başka yerlerde de bağlantılar kurmaya çalışın. Destek sisteminiz çocuğunuzun okulundaki aile üyelerini, arkadaşları, terapistleri, iş arkadaşlarını, komşuları ve ebeveynleri içerebilir.

10. Kendinizi iyileştirin ve kimliğinizi bulun

Toksik bir ilişkiyi tamamen bırakmak ve bir çiftin yarısı olmadığınızda kim olduğunuzu hatırlamak zor olabilir. Sevdiklerinizle vakit geçirmeye, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeye, geçmişte keyif aldığınız şeyleri kendinize hatırlatmaya çalışın. Eski arkadaşlarınıza ulaşın veya yenilerini edinmeye çalışın. Yeni hobiler deneyin ve kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.

İleriye dönük olarak sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini öğrenmek de önemlidir. Burada bir terapistle konuşmak gerçekten yararlı olabilir. Yeni bir ortak bulmaya hazır olmanız uzun zaman alabilir ve bu sorun değil. Toksik ilişkinizden vazgeçmek için gerçekten cesur davrandınız.

Çözüm

Toksik bir ilişkiyi bırakıp hayatınıza devam etmek gerçekten zor olabilir. İlk adım, ilişkinizin zehirli olduğuna dair işaretleri tanımaktır.

Toksik bir ilişkiden kurtulmak için bir terapistten veya aile içi şiddet örgütünden yardım isteyebilirsiniz. Kendi güvenliğinizi düşünerek bir çıkış planı yapın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun ve etrafınızda iyi bir destek sistemi oluşturun.

Bir çıkış planı hazırlarken partnerinizin öğrenmediğinden emin olun. Telefonunuzu araştırma yapmak için kullanıyorsanız partnerinizin ona gizlice erişmediğinden emin olun. KullanmakClario Anti Spy'ın Kilit Açma Yakalayıcısıtelefonunuzun kilidini açıp açmadıklarını görmek içinGizli uygulama taramasımesajlarınıza ve tarama geçmişinize erişmelerini sağlayabilecek izleme yazılımı aramak için. Güvende kalın!