MS. Kanchan Rai,AZihinsel ve duygusal refah koçuvekurucuile ilgiliKonuşalım,son zamanlardaröportajbir kadın girişimci olarak olağanüstü yolculuğu hakkında. Tartışma boyunca, eşsiz deneyimleri hakkında uzun süre konuştu.Röportaj sırasında, kişisel deneyimlerini nasıl olumlu kalabileceği ve duygusal sağlığı nasıl yönetebileceğine dair paylaşıyor.

Üstelik, ayrıca hayatının yolculuğuna bir bakış atma şansımız oldu, Kanchan liderlik geliştirme ve yönetici koçluğu konusunda özel bir sertifikaya sahip bir Harvard Business School mezunu. Profesyonel koçlukta en yüksek kaliteyi temsil eden önde gelen küresel organizasyon olan Uluslararası Koçluk Federasyonu'ndan (ICF) uluslararası sertifikalı bir koçtur.

Zihin antrenörlerinin hayatları değiştirmediğini vurgular; Aksine, sadece hayatta sürekli bir hatırlatma ve motivasyon görevlisi olarak hareket ederler. Vishwamangalya Sabha'nın Sampark Pramuk'u olarak Kanchan Rai, entelektüel, ruhsal ve sosyal olarak gelişmelerine yardımcı olarak Hindistan'daki kadınları ve çocukları güçlendirmeye çalışıyor.

Ruh sağlığına dikkat çekmek için, bütünsel girişimini kavramsallaştırdı. Kurucusunun şapkasını giydikten sonraVakfı konuşalım,Çeşitli müşterileri tarafından açıkça görüldüğü gibi çeşitli durumlara ve rollere bağlanabilir.

Terapinin çeşitli yönleri ve insan ruhunu anlaması konusundaki eğitimi, zihin gençleşmesini üstel bir seviyeye taşımak için tekniklerini yaratmaya itti. Depresyonla mücadele eden Kanchan, akıl sağlığı hakkında farkındalığı yaymak için bir harekete öncülük etti. Bu, kavramsallaştırılmasına yol açtıHadi Talk Vakfı.Organizasyon, farkındalık atölyeleri ile çeşitli endüstri bölümlerinde insanları duygusal ve zihinsel olarak sağlıklı hale getirmeye kararlıdır.

İşte onunla yaptığımız konuşmaya bir bakış…

Finansal ve Sağlık Hedeflerimizi Tutma Hedefimiz Bu zamanlarda akıl sağlığı hedeflerini korumanın neden önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

Sakin bir yaşam yaratmak için, zihinsel sağlık, değişikliklere uyum sağlamasına ve herhangi bir durumla başa çıkmasına yardımcı olmak için ciddi bir dikkat gerektirir. Aynı şekilde, daha fazla kazanmak ve sağlığımıza para harcamak için her gün finans için çok çalışmaya devam ediyoruz.

Barışçıl bir varoluşun inşası, bu zamanlarda eşit derecede iyi zihinsel sağlığa bağlıdır. Hem acil hem de uzun vadeli hedefler oluşturun. Duygularınızı yazmak gibi kişinin zihinsel sağlığı için ulaşılabilir hedefler belirlemek, duygularınızı, gününüzü ve sizi üzen bir olayın özelliklerini değerlendirmenizi ve anlamanızı sağlar.

Ne kadar ilerlediğinizi görmek için yılın sonunda günlüğünüzü inceleyebilirsiniz. Güçlü bir sosyal ağ tutmak kişinin amaç ve aidiyet duygusunu geliştirir. Sosyal bağlar, uzun vadeli sağlığımıza sağlıklı beslenme ve uyku alışkanlıklarının yaptığı gibi yararlanır. Ayrıca bize sevinç sağlıyorlar. Karşılığında hiçbir şey beklemeden vermek minnettarlık uygulamasıdır. Zevk için gerçekleştirilen rutin bir eğlence faaliyeti. Öz bakım, bir spada rahatlamaktan veya bir kitap okumaktan gitmek için bir gezi rezervasyonu için her şeyi içerebilir.

Küçük kararların hayatındaki etkisi nedir?

Her gün yaptığınız çok sayıda yargıyı çok küçük veya önemsiz olduğunu düşündüğünüzde, daha büyük resmi veya küçük eylemlerinizin kümülatif etkisini görmüyorsunuz. Ancak, hedefiniz fiziksel olarak uygun hale gelmekse, günlük karar verme hayalinizi gerçekleştirmenize yardımcı olmaz.

Çoğumuz, temel kararlarımızın hayatlarımız üzerindeki büyük etkilerinin tamamen farkındayız. Üniversiteye ve mezun olmak için büyük bir karardır ve çoğu birey hayatları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu kabul eder.

Mutluluğunuz veya memnuniyetsizliğiniz kesinlikle evlenme veya çocuk sahibi olma kararınızdan büyük ölçüde etkilenir. Kendi işinizi kurma, bir iş bırakma veya yeni bir veya daha fazla bulma seçenekleri, muhtemelen hayatınız üzerinde önemli bir etkisi olan önemli kararların örnekleridir.

Rutininizde küçük bir pozitif değişiklik - zihinsel sağlığınızı nasıl artırabilir?

Her gün kendinizle toplanabileceğiniz kadar pozitiflikle konuşmak, zihinsel sağlığınıza yardımcı olabilir. Birinin motive etmesini beklemeden cesaretlendirmeye devam etmek gibi küçük olumlu değişiklikler, refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilirsiniz.

Minnettar olduğunuz şey için puanlarınızı verin. Hayatınızdaki her şeyi takdir edemezsiniz, ancak yaşamınızda elde ettiğiniz her şey için kendinizi takdir edebilirsiniz.

Güvendiğiniz ve paylaştığınız biriyle sohbet etmek her zaman iyi bir fikirdir. Muhtemelen “Paylaşım umursamıyor” dediğini duydunuz. Karşılığında aynısını beklemeyi bırakın. Ayrıca, değişikliği hissetmek için aynı günlük rutinden bir mola verebilirsiniz. Beğendiğiniz şeyleri keşfedin.

İnsanlar genellikle “Bir dağı hareket ettiren adam küçük taş taşıyarak başlar” derler. Bunu zihinsel sağlıkla nasıl ilişkilendirirsiniz?

Olmak istediğiniz yere gelmeden önce, her adım tamamlanmalıdır. Yaklaşımımızda metodik ve sabırlı olmalıyız. En önemli şey kalbi kaybetmemektir.

Başarısız olduğumuzda, neyin yanlış gittiğini duraklatmalı ve düşünmeliyiz. Bize yolumuzu daha derin bir anlamayı sağladığı için hatamızı kabul ettiğimizde yeminimizde ilerliyoruz. Hedeflerimize ulaşmak sadece birkaç dev sıçrama gerektiriyorsa, hayat o kadar ilginç olmazdı.

Ancak tüm küçük adımları attıktan sonra başarı başlayacak ve bunu yaptığında, başkalarını hedeflerine ulaşmaya motive edebilecek daha iyi insanlar olarak ortaya çıkacağız.

Hızlı kesimler aramaya devam edersek hayati zamanı boşa harcayacağız. Bunun yerine, önümüzde yatan yola konsantre olmalıyız, onu kucaklamalıyız ve elimizden geldiğince anlamlı hale getirmek için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız.

Duygularınızı kontrol edebilmek ve duygusal dengenizi korumak çok önemlidir.

Duygusal sağlığınızı yönettiğinizde zorluklarla ve stresle daha iyi başa çıkabilirsiniz. Kişinin duygularını kontrol edememesi, zihinsel sağlık ve ilişki sorunlarına neden olabilir. birkaç aktivite yapın;

• İçinde sakin hissetmek için meditasyon yapın ve egzersiz yapın. Meditasyon zihinsel ve duygusal sağlık için faydalıdır. Egzersiz, fiziksel sağlığınıza zihninizi ve bedeninizi yansıtan bir tür rahatlama verir.
• Zamanınızı birisiyle geçirin, gerçek zamanlı olarak gülün ve anılar yaratın, çünkü yaşamda sadece bir şans elde edersiniz.
• Hiç stresli hissediyorsanız, bu durumlarla başa çıkmak için planlar yapmaya başlayın. Yolunuzu çözene kadar hiçbir şey geliştirilemez.
• Etrafınızdaki kişileri nezaketiniz için minnettar olun, birisinin onları minnettar hale getirmesine yardımcı olun.
• Hiçbir şekilde cesur hissetmenize izin vermeyen tüm toksik insanları kaldırın.
• Unutmayın, sadece kendinize şu anki yaşam tarzınızı borçlusunuz.

Küçük kazançlarla daha büyük zihinsel sağlık hedeflerine ulaşmak için, takip etmeyi önereceğiniz süreç nedir?

Çok az insan bunun farkındadır veya insan doğası ilerlemenin gücü üzerine inşa edilmiş olsa da, motivasyonu artırmak için ilerlemenin nasıl kullanılacağının farkındadır.

Mütevazı zaferlerden bahseder, takdirin önemi netleşir.

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek ve bunları kontrol ederek faydalı bir gelişme üretilir. Birisi size gerçekten iltifat ettiğinde, işinizden olumlu bir ilham kaynağı hissedebilirsiniz.

Enerjinizi artırmak, kendinizi ödüllendirmek ve daha büyük hedeflerinize ulaşmak için ilerlemenizi takip edin. Bu, küçük zaferlerle daha büyük hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.