Dr. Minija. CK, Kıdemli Danışman Tıbbi Retina Katarakt ve Uvea, Sankara Göz Hastanesi Bangalore

31 Mayıs 2018'de Dünya Yok Tütün Günü'nü işaretlemeye hazırlanırken, sigarayı bırakmanın başka bir nedeni var: gözleriniz.

Sigara içmenin vücuda zarar verdiğinin, ancak sigara içmenin görme üzerindeki zararlı etkilerinin daha az farkında olduğunun farkındayız. Sigara, boru veya başka bir tütün ürünü sigara içerek üretilen duman, sigara içen kişiye ve ayrıca dumana maruz kalan kişilere ciddi bir hasara neden olabilir.

Genellikle, kanserler ve kardiyovasküler bozukluklara tütün ve duman maruziyetinden kaynaklanır, ancak sigara içmenin vizyonumuza neden olabileceği zararlı etkinin farkında değiliz. Sigara içmek doğrudan görme kaybı, maküler dejenerasyon ve kataraktın önde gelen iki nedeni ile ilişkilendirilmiştir. Araştırmacılar ayrıca sigara içmenin hem sigara içenler hem de yetişkinler ve çocuklar da dahil olmak üzere pasif sigara içenler için bir dizi gözle ilgili soruna katkıda bulunduğuna inanıyorlar.

Sigara içen kadınların erken doğum yapma olasılığı daha yüksektir, bebeklerini tedavi edilmezse bebeklerde görme kaybının nedenlerinden biri olan prematürite retinopatisi adı verilen bir hastalık geliştirme riskine sokar.

Sigara dumanı, katran, polisiklik, karbon monoksit, formaldehit ve ağır metalleri içeren 4.000 aktif bileşik içeren son derece toksiktir. Maküler dejenerasyon, katarakt, diyabetik retinopati, kuru göz sendromu ve optik nöropati gibi yaşa bağlı göz problemlerini arttırır. Sadece sigara içenler değil, genellikle göz tahrişine ve yanma hislerine maruz kaldıkları sigara içmeyenleri de etkiler.

Görme kaybını önlemek için ipuçları:

• Sigarayı bırak
• Sağlıklı yiyecekler yiyin, C vitamini, E ve beta-karoten bakımından yüksek yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler.
• Düzenli egzersiz yapın
• Normal kan basıncını ve kolesterol seviyelerini koruyun.

Sigarayı bırakma yolları:

· Tetikleyicileri ortadan kaldırın:Sigarayı bırakma kararı en zor durumlardan biridir, ancak evi ve arabaları iyice temizlemenizi ve kül tablaları, sigara, koku vb.

· Rutininizde yeniden iş:Sigara içmekten uzak durmak için uygun bir program planlamak çok önemlidir. İşler arasında yerleşik duman molalarınız olabilir, sizi daha fazla istekte bulunduran bu türden kaçınmayı deneyin.

· Yanınızda taşıyabileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık yiyecek bulun:Sigara içmeyi şekersiz lolipoplar, sakız, kereviz çubukları, ayçiçeği tohumları vb.

· Bir fincan bitkisel çay deneyin:Çay, büyük bir stres salımı olarak hareket eder ve çayı yavaşça demleme ve yudumlama eylemi, bir bireye stres rahatlaması sağlamaya yardımcı olur.

· Sağlıklı bir hobi başlatın:Odaklanmanıza yardımcı olan ve CIG'ye yönelik sapmalarınızdan kaçınmanıza yardımcı olan koşu, yüzme, oyun vb. Gibi yeni bir hobi geliştirin.