MS. Kanchan Rai,έναψυχική και συναισθηματική ευεξία προπονητήκαι οιδρυτήςτουΑς μιλήσουμε,ήταν πρόσφατασυνεντεύχθηκεΣχετικά με το αξιοσημείωτο ταξίδι της ως γυναικείος επιχειρηματίας. Σε όλη τη διάρκεια της συζήτησης, μίλησε εκτενώς για τις μοναδικές εμπειρίες της.Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, μοιράζεται τις προσωπικές της εμπειρίες για το πώς μπορεί κανείς να παραμείνει θετικός και να διαχειριστεί τη συναισθηματική υγεία.
Επί πλέον, Έχουμε επίσης την ευκαιρία να δούμε το ταξίδι της ζωής της, ο Kanchan είναι πτυχιούχος του Harvard Business School που έχει εξειδικευμένη πιστοποίηση στην ανάπτυξη της ηγεσίας και στην εκτελεστική προγύμναση. Είναι διεθνώς πιστοποιημένος προπονητής από την Ομοσπονδία Διεθνούς Ομοσπονδίας (ICF), ο κορυφαίος παγκόσμιος οργανισμός που αντιπροσωπεύει την υψηλότερη ποιότητα στην επαγγελματική προπόνηση.
Τονίζει ότι οι προπονητές του μυαλού δεν αλλάζουν ζωές. Αντίθετα, απλώς ενεργούν ως μια συνεχής υπενθύμιση και κίνητρο στη ζωή. Ο Kanchan Rai, ως Sampark Pramuk του Vishwamangalya Sabha, προσπαθεί να ενδυναμώσει τις γυναίκες και τα παιδιά στην Ινδία, βοηθώντας τους να αναπτύξουν διανοητικά, πνευματικά και κοινωνικά.
Για να πετάξει το προβολέα στην ψυχική υγεία, εννοούσε την ολιστική πρωτοβουλία ας μιλήσουμε για το Ίδρυμα και είναι ο αρχηγός πίσω από τη μεθοδολογία προγύμνασης. Έχοντας φορέσει το καπέλο του ιδρυτή τουΑς μιλήσουμε για το Ίδρυμα,Είναι εγγενώς σε θέση να συνδεθεί με διάφορες καταστάσεις και ρόλους, όπως γίνεται εμφανές από την ποικιλία πελατών της.
Η εκπαίδευσή της στις ποικίλες πτυχές της θεραπείας και την κατανόηση της ανθρώπινης ψυχής την οδήγησε να δημιουργήσει τις τεχνικές της για να οδηγήσει την αναζωογόνηση του νου σε ένα εκθετικό επίπεδο. Έχοντας μάθει την ίδια την κατάθλιψη, η Kanchan έχει πρωτοπορήσει σε ένα κίνημα για να εξαπλωθεί η ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία. Αυτό οδήγησε στην εννοιοποίηση τουΤο Ίδρυμα ας μιλήσουμε.Η οργάνωση δεσμεύεται να κάνει τους ανθρώπους σε διάφορα τμήματα της βιομηχανίας συναισθηματικά και διανοητικά υγιή μέσω των εργαστηρίων ευαισθητοποίησης.
Εδώ είναι μια γεύση της συνομιλίας που είχαμε μαζί της…
Ο τρόπος με τον οποίο διατηρούμε τους οικονομικούς και τους στόχους υγείας μας γιατί νομίζετε ότι είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τους στόχους ψυχικής υγείας σε αυτές τις εποχές;
Για να δημιουργηθεί μια ήρεμη ζωή, η ψυχική υγεία απαιτεί σοβαρή προσοχή για να την βοηθήσει να προσαρμοστεί στις αλλαγές και να αντιμετωπίσει κάθε περίσταση. Με τον ίδιο τρόπο, συνεχίζουμε να εργαζόμαστε σκληρά για τη χρηματοδότηση κάθε μέρα για να κερδίσουμε περισσότερα και να ξοδεύουμε χρήματα και για την υγεία μας.
Η οικοδόμηση μιας ειρηνικής ύπαρξης εξαρτάται εξίσου από την καλή ψυχική υγεία σε αυτές τις εποχές. Δημιουργήστε τόσο άμεσους όσο και μακροπρόθεσμους στόχους. Ο καθορισμός εφικτών στόχων για την ψυχική υγεία κάποιου, όπως η γραφή των συναισθημάτων σας, σας επιτρέπει να αξιολογήσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, την ημέρα σας και τις λεπτομέρειες ενός περιστατικού που σας αναστατώνει.
Μπορείτε να ελέγξετε το περιοδικό σας στο τέλος του έτους για να δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει. Η διατήρηση ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου βελτιώνει την αίσθηση του σκοπού και του ανήκειν. Οι κοινωνικοί δεσμοί ωφελούν τη μακροπρόθεσμη υγεία μας με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι υγιεινές διατροφικές και οι ύπνου. Μας παρέχουν επίσης χαρά. Η παροχή χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα είναι η πρακτική της ευγνωμοσύνης. Μια συνήθης δραστηριότητα αναψυχής που πραγματοποιείται για απόλαυση. Η αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε από τη χαλάρωση σε ένα σπα ή την ανάγνωση ενός βιβλίου για την κράτηση ενός ταξιδιού για να φύγει.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος των μικρών αποφάσεων στη ζωή κάποιου;
Δεν βλέπετε τη μεγαλύτερη εικόνα ή το σωρευτικό αποτέλεσμα των μικρών ενεργειών σας, όταν σκέφτεστε τις πολυάριθμες κρίσεις που κάνετε κάθε μέρα ως πολύ μικρές ή ασήμαντες για την ύλη. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε σωματικά κατάλληλοι, η καθημερινή λήψη αποφάσεων δεν θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το όνειρό σας.
Η πλειοψηφία από εμάς έχει πλήρη επίγνωση των τεράστιων επιπτώσεων που είχαν οι βασικές αποφάσεις μας στη ζωή μας. Είναι μια σημαντική απόφαση να εγγραφείτε στο κολέγιο και να αποφοιτήσετε και τα περισσότερα άτομα θα συμφωνούσαν ότι είχε ευνοϊκή επίδραση στη ζωή τους.
Η ευτυχία ή η δυσαρέσκεισή σας επηρεάζεται σίγουρα πολύ από την απόφασή σας να παντρευτείτε ή να έχετε παιδιά. Οι επιλογές για να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, να αφήσετε μια δουλειά ή να βρείτε ένα νέο ή περισσότερα είναι όλες οι περιπτώσεις σημαντικών αποφάσεων που πιθανώς είχαν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Μια μικρή θετική αλλαγή στη ρουτίνα σας - πώς μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία;
Μιλώντας στον εαυτό σας κάθε μέρα με τόσο μεγάλη θετικότητα όσο μπορείτε να συγκεντρώσετε μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία. Μικρές θετικές αλλαγές, όπως η ενθάρρυνση χωρίς να περιμένετε κάποιον να παρακινήσει, μπορείτε να έχετε θετικό αντίκτυπο στην ευημερία σας.
Κάντε τους πόντους σας για αυτό που είστε ευγνώμονες. Δεν μπορείτε να εκτιμήσετε τα πάντα στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας για ό, τι επιτυγχάνετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας.
Έχοντας μια συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε και μοιραστείτε είναι πάντα μια καλή ιδέα. Πιθανότατα έχετε ακούσει το ρητό "Η κοινή χρήση φροντίζει". Σταματήστε να περιμένετε το ίδιο σε αντάλλαγμα. Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την ίδια καθημερινή ρουτίνα για να αισθανθείτε την αλλαγή. Εξερευνήστε τα πράγματα που σας αρέσουν.
Οι άνθρωποι συνήθως λένε, "Ο άνθρωπος που μετακινεί ένα βουνό αρχίζει με τη μεταφορά μικρών λίθων". Πώς θα το συσχετίσατε με την ψυχική υγεία;
Πριν φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε, πρέπει να ολοκληρωθεί κάθε βήμα. Πρέπει να είμαστε μεθοδικοί και υπομονετικοί στην προσέγγισή μας. Το πιο σημαντικό είναι να μην χάσετε την καρδιά.
Όταν αποτύχουμε, πρέπει να σταματήσουμε και να εξετάσουμε τι πήγε στραβά. Προχωρούμε στον όρκο μας όταν αναγνωρίζουμε το λάθος μας, καθώς μας παρέχει μια βαθύτερη κατανόηση της πορείας μας. Εάν φτάσετε στους στόχους μας απαιτούσε μόνο μερικά γιγαντιαία άλματα, τότε η ζωή δεν θα ήταν τόσο ενδιαφέρουσα.
Μόνο αφού έχουμε λάβει όλα τα μικρά βήματα θα ξεκινήσει η επιτυχία και όταν το κάνει, θα εμφανιστούμε ως καλύτεροι άνθρωποι που μπορούν να παρακινήσουν τους άλλους να επιτύχουν τους στόχους τους.
Θα χάσουμε ζωτικό χρόνο αν συνεχίσουμε να ψάχνουμε για γρήγορες περικοπές. Αντ 'αυτού, πρέπει να επικεντρωθούμε στο μονοπάτι που βρίσκεται μπροστά μας, να το αγκαλιάσουμε και να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να το καταστήσουμε όσο πιο σημαντικό μπορούμε.
Είναι σημαντικό να μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις δυσκολίες και το άγχος όταν διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας υγεία. Η αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε κακή ψυχική υγεία και προβλήματα σχέσεων. κάντε μερικές δραστηριότητες.
- Διαλογιστείτε και άσκηση για να αισθάνεστε ήρεμοι μέσα. Ο διαλογισμός είναι επωφελής για την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η άσκηση δίνει στη φυσική σας υγεία ένα είδος χαλάρωσης που αντικατοπτρίζει το μυαλό και το σώμα σας.
- Περάστε το χρόνο σας με κάποιον, γελάστε σε πραγματικό χρόνο και δημιουργήστε αναμνήσεις, καθώς έχετε μόνο μια ευκαιρία στη ζωή να αισθάνεστε άξια ζωής.
- Εάν αισθάνεστε ποτέ άγχος, αρχίστε να σχεδιάζετε να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις. Τίποτα δεν μπορεί να βελτιωθεί μέχρι να φτάσετε στο δρόμο σας.
- Κάντε τους γύρω σας ευγνώμονες για την καλοσύνη σας με τον ίδιο τρόπο που βοηθώντας κάποιον να τους κάνει ευγνώμονες.
- Αφαιρέστε όλους τους τοξικούς ανθρώπους που ποτέ δεν σας αφήνουν να αισθάνεστε θαρραλέοι με οποιονδήποτε τρόπο.
- Θυμηθείτε, χρωστάτε μόνο τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας.
Για να επιτευχθεί μεγαλύτεροι στόχοι ψυχικής υγείας μέσω μικρών νίκες, ποια είναι η διαδικασία που προτείνετε να ακολουθήσετε;
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν αυτό ή γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιήσουν την πρόοδο για να ενισχύσουν τα κίνητρα, παρόλο που η ανθρώπινη φύση βασίζεται στη δύναμη της προόδου.
Μόλις αναφέρετε τις μετριοπαθείς νίκες, η σημασία της εκτίμησης γίνεται σαφής.
Μια ευεργετική βελτίωση παράγεται μέσω της ανάπτυξης υγιεινών συνηθειών και της ελέγχου τους. Όταν κάποιος σας συγχαίρει πραγματικά, μπορείτε να αισθανθείτε μια θετική έμπνευση να ρίξετε μέσα από τη δουλειά σας.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας, να ανταμείψετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να φτάσετε στους μεγαλύτερους στόχους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερους στόχους μέσω μικρών θριάμβων.
