Por la Dra. Minija. CK, consultor sénior médico de retina, cataratas y úvea, Sankara Eye Hospital Bangalore

Mientras nos preparamos para conmemorar el Día Mundial Sin Tabaco el 31 de mayo de 2018, he aquí otra razón para dejar de fumar: tus ojos.

Todos somos conscientes del hecho de que fumar es perjudicial para el cuerpo, pero menos conscientes de los efectos nocivos que tiene fumar en la visión. El humo generado al fumar un cigarrillo, una pipa o cualquier otro producto de tabaco puede causar daños graves al individuo que fuma y también a las personas que están expuestas al humo.

Por lo general, los cánceres y los trastornos cardiovasculares son causados por la exposición al tabaco y al humo, pero desconocemos el efecto perjudicial que fumar puede causar en nuestra visión. Fumar se ha relacionado directamente con dos de las principales causas de pérdida de la visión: la degeneración macular y las cataratas. Los investigadores también creen que fumar contribuye a una variedad de problemas relacionados con los ojos tanto en fumadores como en fumadores pasivos, incluidos adultos y niños.

Las mujeres que fuman tienen más probabilidades de dar a luz prematuramente, lo que pone a sus bebés en riesgo de desarrollar una enfermedad llamada retinopatía del prematuro, que es una de las causas de pérdida de visión en los bebés si no se trata.

El humo del cigarrillo es extremadamente tóxico y contiene hasta 4.000 compuestos activos que incluyen alquitrán, policíclicos, monóxido de carbono, formaldehído y metales pesados. Aumenta los problemas oculares relacionados con la edad como la degeneración macular, las cataratas, la retinopatía diabética, el síndrome del ojo seco y la neuropatía óptica. No sólo afecta a los fumadores, también afecta a los no fumadores, quienes suelen estar expuestos a irritación ocular y sensación de ardor.

Consejos para prevenir la pérdida de visión:

• Dejar de fumar
• Consuma alimentos saludables, muchas verduras de hojas verdes y frutas con alto contenido de vitamina C, E y betacaroteno.
• Hacer ejercicio regularmente
• Mantener niveles normales de presión arterial y colesterol.

Remedios para dejar de fumar:

· Eliminar desencadenantes:La decisión de dejar de fumar es una de las situaciones más difíciles, pero asegúrate de limpiar a fondo la casa y el coche y eliminar todos los alimentos que te inciten a fumar como ceniceros, cigarrillos, olores, etc.

· Vuelve a trabajar en tu rutina:Es muy importante planificar un horario adecuado para evitar fumar. Es posible que tengas pausas para fumar entre trabajos, intenta evitarlas, ya que te provocarán más antojos.

· Encuentre un refrigerio saludable que pueda llevar consigo:Sustituya el hábito de fumar por un buen refrigerio como piruletas sin azúcar, chicles, ramas de apio, semillas de girasol, etc. Todo esto le ayudará a dejar de fumar y a distraerse de los antojos.

· Pruebe una taza de té de hierbas:El té actúa como una importante liberación de estrés y el acto de preparar y beber el té lentamente ayuda a aliviar el estrés de una persona.

· Iniciar un pasatiempo saludable:Desarrolla un nuevo pasatiempo como correr, nadar, jugar, etc., que te ayude a mantenerte concentrado y evite desviarte hacia el cigarro.